Распространенные народные средства, которые спасут от ПМС

Соблюдайте питьевой режим

Иногда перед критическими днями женщины испытывают физический дискомфорт в организме: набухают молочные железы, начинает болеть голова, появляется вялость, ломота в мышцах и суставах, незначительно повышается температура. Все сводится к тому, что женщина хочет поскорее пережить эти дни и вернуться в строй. Но не хочется просто так тратить дни, отказывайтесь от любимых занятий и планов. Избавиться от подобных симптомов ПМС поможет соблюдение водного режима и употребление большого количества сочных овощей и фруктов, содержащих воду, таких как огурцы, кабачки, помидоры, цитрусовые, арбуз. Употребление большого количества жидкости поможет бороться со вздутием живота, выводить токсины из организма, регулировать работу пищеварительного тракта и поддерживать водный баланс. Но и переусердствовать не нужно: гормональные всплески бьют по мочеполовой системе организма, поэтому перед менструацией замедляется работа почек, появляются отеки.

Пересмотрите питание

Во время ПМС и во время менструации настроение у женщин меняется со скоростью света! Вспыльчивость сменяет плаксивость и наоборот. Правильная еда может помочь держать ваш эмоциональный фон под контролем. Например, в банане содержится много калия, поэтому его употребление необходимо при кровопотерях. Повысить гормоны радости можно с помощью вкусностей. Но здесь лучше отдать предпочтение натуральному и качественному шоколаду, например, темному, чем баловать себя быстрыми углеводами и продуктами с высоким содержанием сахара, ведь сахар вызывает задержку жидкости, что очень плохо при ПМС. Думаем, не стоит говорить о том, что от вредных привычек лучше воздержаться, по крайней мере, избавиться от них совсем!

Чаще бывать на свежем воздухе, особенно на солнце

Витамин D, синтезируемый из солнечного тепла и света, может помочь улучшить настроение и облегчить симптомы предменструального синдрома. Поэтому даже короткие прогулки нормализуют эмоциональный фон и подарят ощущение легкости. «Витамин солнца» можно принимать и в виде лекарств, но все это необходимо заранее обсудить с врачом, а не заниматься самолечением!

Дайте физическую нагрузку организму

Конечно, когда тебе плохо, и даже что-то болит, заниматься спортом хочется в последнюю очередь! Однако именно во время физических упражнений вырабатываются серотонин, дофамин и эндорфины – гормоны настроения. Это значит, что после тренировки самочувствие сразу улучшится, настроение стабилизируется, уйдут раздражительность и капризность, на смену им придет гармония и легкость. Замените интенсивные кардиотренировки на занятия йогой, пилатесом или растяжкой. Они более плавные и степенные, больше подходят для такого непростого периода.

Пейте чай с мелиссой или принимайте ароматические ванны.

Пришло время бабушкиных рецептов! Одним из признаков ПМС является бессонница. Отвар с мелиссой поможет побороть ее и в целом тонизировать и успокоить организм. Листья этого растения также можно заваривать чай, добавлять в компоты и морсы. То же самое касается мяты и ромашки! Мелиссу хорошо использовать во время релаксирующих процедур: возьмите горсть листьев, добавьте к ней душицу, полынь, мяту, тысячелистник и другие травы. Залейте все это кипятком и дайте настояться. Готовый отвар вылейте в наполненную ванну и наслаждайтесь!

Принимайте хвощ при сильном отеке.

Как мы уже говорили, часто во время ПМС страдает работа мочеполовой системы: появляются отеки и вздутие живота. Альтернативно принимайте травяные диуретики. Хорошо справиться с отеками поможет отвар хвоща полевого, который легко найти в аптеке. 20–30 г травы залейте стаканом кипятка, дайте настояться и остыть. В день можно выпивать до 3 стаканов отвара.

Отвар от раздражительности

Если ваш главный недуг при ПМС – тревожность, капризность и раздражительность, если в этот период близкие боятся подойти и поговорить с вами, потому что вы обязательно чем-то выразите свое недовольство, то вам нужно поработать со своей нервной системой. Если верить народным рецептам, то вам поможет настой травы пустырника. Мелко нарежьте около 1 столовой ложки растения, заварите стаканом кипятка и принимайте по 1–2 стакана в день. Не забудьте перед применением пустырника прочитать противопоказания.

Специи и травы для здоровья

Мышечные судороги, потеря или повышение аппетита, боли, скачки давления – такие же частые спутники ПМС, как раздражительность и бессонница. Специи и травы издавна использовались женщинами для облегчения симптомов.

Куркума, например, может помочь облегчить боль внизу живота, а также благотворно повлиять на репродуктивные функции организма. Зира по своим обезболивающим свойствам может конкурировать с лекарствами от боли и воспалений! Такая пряность, как пажитник, уже много веков используется для устранения болей при дисменорее, для поддержания красоты кожи, волос и ногтей, состояние которых ухудшается во время менструации, а еще, кстати, зимой! В фенхеле так много полезных микроэлементов, что его употребление снимет боль и отек. Это достигается за счет содержания натуральных эстрогенов, фосфора, кальция, железа, магния, цинка и витамина К.

Кориандр поможет удержать гормоны от бушуния и нормализовать их баланс. При длительном и регулярном употреблении шафрана симптомы ПМС будут ослабевать с каждым циклом. В нем огромное содержание минералов, таких как марганец, селен, медь, железо, калий, цинк. Эта пряность снимает боль, восстанавливает репродуктивные функции организма, оказывает успокаивающее действие и усиливает работу сердца. Имбирь поможет избавиться от депрессии, а еще несколько кусочков сухого корня имбиря в чай ​​– и судороги утихнут!

Корень лапчатки от ПМС

Если для вас менструация – это период слез и боли, то нужно заранее подготовиться к предменструальному синдрому. Настойка корня лапчатки обладает целебными свойствами. Он тонизирует и выводит жидкость из организма, успокаивает, обладает антибактериальными, иммуностимулирующими и ранозаживляющими свойствами. Настойку готовят из измельченных корней лапчатки или из порошка. На 50 г растения понадобится ½ л водки, настаивать все в темном месте три недели. Принимать по 30 капель 30 раз в день за 3 минуты до еды. Желательно пройти месячный курс! Также можно делать безалкогольные отвары: 30-50 г корня залить 0,5 л кипятка и кипятить полчаса. Разделите напиток на 3 части и принимайте 3 раза в день перед едой.