Январь — это время, когда мы чувствуем, что нам нужно перевернуть страницу, когда мы ошибочно воображаем, что наступление Нового года волшебным образом даст нам мотивацию, настойчивость и новый взгляд на мир. Традиционно Новый год считается идеальным временем для начала нового этапа в жизни и временем, когда необходимо принять все важные новогодние решения. К сожалению, начало года — также худшее время для серьезных изменений в своих привычках, поскольку зачастую это очень напряженное время.
Но не обрекайте себя на неудачу в этом году, обещая внести огромные изменения, которые будет трудно осуществить. Вместо этого выполните следующие семь шагов, чтобы успешно принять эти изменения.
Выберите одну цель
Если вы хотите изменить свою жизнь или образ жизни, не пытайтесь изменить все сразу. Это не сработает. Вместо этого выберите одну область своей жизни.
Сделайте это чем-то конкретным, чтобы вы точно знали, какие изменения планируете внести. Если вам удалось внести первое изменение, вы можете запланировать еще одно примерно через месяц. Внося небольшие изменения одно за другим, у вас есть шанс стать совершенно новым человеком для себя и окружающих к концу года, и это гораздо более реалистичный способ сделать это.
Не выбирайте решения, которые обречены на провал. Например, пробежите марафон, если вы никогда не бегали и у вас избыточный вес. Лучше решите гулять каждый день. А когда вы избавитесь от лишнего веса и одышки, можно перейти к коротким пробежкам, увеличив их до марафона.
Планируйте заранее
Чтобы обеспечить успех, вам необходимо изучать вносимые вами изменения и планировать заранее, чтобы вовремя получить необходимые ресурсы.
Прочтите об этом. Сходите в книжный магазин или в Интернет и найдите книги и исследования по этой теме. Будь то отказ от курения, бег, йога или веганство, есть книги, которые помогут подготовиться к этому.
Планируйте свой успех – будьте готовы убедиться, что все идет гладко. Если вы собираетесь бегать, убедитесь, что у вас есть кроссовки, одежда, шапка и все необходимое. В этом случае у вас не будет оправдания, чтобы не начать.
Предвидеть проблемы
А проблемы будут, поэтому постарайтесь предвидеть и составить список того, что это будет. Если отнестись к этому серьезно, то можно представить себе проблемы в определенное время дня, с конкретными людьми или в определенных ситуациях. А затем найдите способ справиться с этими проблемами, когда они возникнут.
Выберите дату начала
Не обязательно вносить эти изменения сразу после наступления Нового года. Это общепринятое мнение, но если вы действительно хотите измениться, выберите день, когда вы будете хорошо отдохнувшими, полными энтузиазма и окруженными позитивными людьми.
Иногда выбор даты не работает. Лучше подождать, пока весь ваш разум и тело не будут полностью готовы принять вызов. Вы узнаете, когда придет время.
Сделайте это
В выбранный вами день начните делать то, что запланировали. Установите напоминание на телефоне, отметку в календаре, что-нибудь, что покажет вам, что сегодня день Х. Но это не должно быть чем-то грубым по отношению к самому себе. Это может быть простая запись, создающая намерение:
принять неудачу
Если у вас не получается и выкуриваете сигарету, пропускаете прогулки, не ненавидьте себя за это. Запишите причины, по которым это могло произойти, и пообещайте извлечь из них урок.
Если вы знаете, что алкоголь вызывает у вас желание закурить и проспать на следующий день, вы можете бросить его пить.
Настойчивость – ключ к успеху. Попробуйте еще раз, продолжайте делать, и у вас все получится.
Запланируйте награды
Небольшие награды — отличная поддержка, которая поможет вам пережить первые дни, которые являются самыми трудными. Вы можете вознаградить себя чем угодно: покупкой довольно дорогой, но интересной книги, походом в кино или чем-то еще, что делает вас счастливым.
Позже вы сможете изменить вознаграждение на ежемесячное, а затем запланировать новогоднее вознаграждение в конце года. Чего вы с нетерпением ждете. Ты заслуживаешь это.
Какими бы ни были ваши планы и цели на этот год, удачи вам! Но помните, что это ваша жизнь, и вы сами создаете свою удачу.