Магний очень важен для здоровья клеток, кроме того, он принимает участие в работе более трехсот биохимических функций организма. Для крепости костей и здоровья нервной системы – необходим этот минерал. Предлагаем рассмотреть несколько продуктов, данных нам природой и богатых магнием. 1. Миндаль Четверть стакана миндаля содержит 62 мг магния. Кроме того, миндаль стимулирует иммунную систему и улучшает здоровье глаз. Белок миндаля надолго сохраняет чувство сытости. Добавляйте миндаль в овощные салаты, предварительно замочив его. 2. Шпинат Шпинат, как и другая темная зелень, содержит магний. Стакан сырого шпината дает нам 24 мг магния. Однако стоит знать меру, так как в шпинате содержится много натрия. 3. бананы Банан среднего размера (32 мг) содержит магний. Употребляйте этот спелый фрукт в качестве ингредиента в смузи. 4. Черная фасоль В стакане фасоли этого вида вы найдете целых 120 мг магния для вашего организма. Поскольку фасоль — не самая легкая для переваривания пища, желательно употреблять ее в течение дня, когда пищеварительный огонь наиболее активен. 5. Семена тыквы Помимо магния, семена тыквы являются источником мононенасыщенных жиров, необходимых для здоровья сердца. В одном стакане семян – 168 г магния. Добавляйте их в салаты или используйте целиком в качестве закуски.
2022-11-11