Ищу программу для работы над мышцами живота, чтобы сделай живот идеально плоским? Попробуйте комплексные короткие упражнения для пресса с Синди Уитмарш: Incredible Abs и начните менять свое тело прямо сейчас.
Описание программы Невероятный пресс
Синди Уитмарш может похвастаться шести кубиками пресса, поэтому кто лучше нее знает, что делать, чтобы создать идеальный пресс. Тренер разработал комплекс упражнений, который поможет вам задействовать все мышцы живота и укрепить мышечный корсет. Если ты думал об этом вам нужно убрать дряблый животик, пора начать исправлять это с помощью тренировок на пресс от Синди Уитмарш.
В состав комплекса входят видеоскорости Incredible Abs 4, которые отличаются от других предлагаемых упражнений уровнем сложности. Все тренировки длятся около 20 минут. Вы будете делать много упражнений из положения стоя, и это одна из особенностей программы. Большинство из нас привыкли тренировать пресс лёжа на полу, но здесь Синди Уитмарш работает по другой схеме. Однако традиционных упражнений, которые выполняются на спине, также включено в программу в достаточном количестве.
Для занятий вам понадобятся гантель и коврик. Если у вас нет большого опыта тренировок, начните заниматься с первого уровня программы. По мере развития вашей выносливости и мускулатуры переходите к следующему этапу. Третья часть программы Incredible Abs также включает в себя некоторые аэробные упражнения для ускорения сжигания жира. Однако, если вы хотите действительно повысить эффективность тренировок, кардионагрузку лучше делать регулярно. Выполняйте аэробную программу 2-3 раза в неделю, чтобы сжечь жир на животе и убрать бока. Например, попробуйте кардиоупражнения «Меньше значит больше кардио» с Синди Уитмарш.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Тренировка на пресс с Синди Уитмарш поможет вам укрепить мышцы и добиться желаемого пресса в шесть кубиков.
2. Занятия длятся всего 20 минут. При регулярных тренировках даже за такой короткий промежуток времени можно значительно подтянуть живот.
3. Синди использует очень доступные упражнения, которые подойдут даже новичкам. Тренер включил множество оригинальных и новаторских упражнений на пресс.
4. Никакого дополнительного оборудования, кроме гантелей, вам не понадобится.
5. С этим набором вы используете прямая, поперечная и косая. Это поможет максимально проработать среднюю часть тела.
6. Четыре уровня программы Incredible Abs будут способствовать регулярному прогрессу в тренировках.
Минусы:
1. Добиться локального похудения очень сложно. Подробнее об этом читайте в статье: Пошаговая инструкция, как убрать живот и накачать пресс в домашних условиях.
2. Если вы хотите не только укрепить мышцы, но и избавиться от жира на животе, лучше добавить аэробную нагрузку.
Отзывы об этом ПО в прессе:
Синди Уитмарш предлагает четыре качественные тренировки, которые помогут вам укрепить мышцы живота и добиться идеального пресса. Однако, для максимального результата лучше всего сочетать такие программы с кардионагрузками и умеренной диетой.
См. также:
- Топ-50 упражнений для ягодиц дома + готовый план упражнений
- Топ-50 упражнений для мышц живота: похудеем и подтянем пресс
- Топ-50 самых эффективных упражнений для ног + готовый план упражнений