Вы недавно приобрели фитбол и думаете, как начать с ним заниматься? Или просто ищете эффективный тренировка с фитболом для всего тела? Попробуйте Total Muscle Sculpting: Total Body от Кейт Фредерик, с помощью которого вы сможете улучшить свое тело и подтянуть проблемные зоны.
Описание тренировки с фитболом Total Body
Кейт Фридрих предлагает программу для создания упругого тела, которая подходит даже для новичков. Его особенность в том, что все упражнения вы будете выполнять с фитболом. В чем преимущества такого обучения? Сначала аккуратно растяните мяч, чтобы снизить нагрузку на суставы и позвоночник и снизить риск травм. Во-вторых, вы задействуете большое количество мышц за счет амплитуды движений.
Если вы недавно приобрели фитбол и еще не освоили его, то программа Total Body вам пригодится. Он поможет вам освоить базовые эффективные упражнения, которые можно выполнять с этим резиновым мячом. Функциональный тренинг, фитбол находится в хорошем тихом темпе. За 30 минут, в течение которых длится сеанс, вы укрепите мышцы ягодиц, бедер, рук, живота и спины.
Для занятий вам также понадобятся небольшие гантели (1-2 кг) и коврик. Поскольку программа Total Body предназначена для укрепления мышц, лучше всего совмещать ее с аэробной нагрузкой. Это поможет вам сделать тренировку максимально эффективной. Программа упражнений Кейт Фридрих 3 раза в неделю и 2-3 раза в неделю, а также уделяйте время аэробным упражнениям: 10 лучших домашних кардиотренировок по 30 минут.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа фитбол Кейт Фридрих поможет вам эффективно проработать мышцы вашего тела: вы скорректируете проблемные зоны и улучшите форму.
2. Если вы только недавно приобрели фитбол, с помощью этого упражнения вы научитесь с ним полезным и доступным упражнениям.
3. Программа Total Body подходит новичкам. Большая часть видеотроника Катя рассчитана на продвинутого школьника, но эта тренировка с фитболом доступен абсолютно каждому.
4. При занятиях на мяче-стабилизаторе вы задействуете максимальное количество мышц, так как круглая форма мяча позволяет выполнять упражнения с большей амплитудой.
5. Программа проходит в спокойном темпе без взрывных нагрузок.
6. Тренировка с гимнастическим мячом. безопасен для людей с варикозным расширением вен и больным бедром.
Минусы:
1. Программа Кейт Фридрих подходит для укрепления мышц, но малоэффективна для сжигания жира. Если вы хотите похудеть, то чередуйте это занятие с аэробной нагрузкой.
2. Помимо гантелей вам понадобится фитбол.
Отзывы на фитбол Total Body от Кейт Фредерик:
Тренировки с фитболом от Кейт Фредерик – отличный вариант как для тех, кто только что купил гимнастический мяч, так и для тех, кто имеет опыт тренировок с ним. Вы улучшите свое тело и подтянете мышцы без риска или усугубления травмы. Читайте также: Упражнение Джанет Дженкинс для живота с фитболом.