Комплексный жим гантелей лежа

Комплексный жим гантелей лежа — техника упражнения:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели.
2. Руки в стороны. Руки и корпус должны располагаться относительно друг друга в виде буквы «Т». Руки должны быть параллельны полу и перпендикулярны туловищу. Ладони обращены вперед. Это будет ваша первоначальная позиция.
3. На выдохе присядьте, согнув колени и держа спину прямо. Приседание выполняется до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Одновременно с приседанием вытяните руки вперед перед собой, как показано на рисунке.
4. Далее встаньте и одновременно выполните разведение рук в исходное положение.