Ни для кого не секрет, что регулярные занятия спортом и качественный сон весьма положительно влияют на обмен веществ в организме человека. Однако существует множество продуктов, которые ускоряют метаболические процессы и способствуют снижению веса. Халапеньо, хабанеро, кайенский перец и другие виды острого перца напрямую ускоряют обмен веществ и стимулируют кровообращение. Острый перец обязан таким эффектом капсаицину – соединению, которое входит в его состав. Согласно исследованиям, употребление острого перца может повысить скорость метаболизма на 25%. Цельнозерновые продукты полны питательных веществ и сложных углеводов, которые ускоряют обмен веществ за счет стабилизации уровня инсулина. Медленные углеводы, такие как овсянка, коричневый рис и киноа, обеспечивают более продолжительную энергию без употребления продуктов, богатых сахаром. Нам необходимо поддерживать низкий уровень инсулина, поскольку скачки инсулина заставляют организм откладывать лишний жир. Богатая кальцием брокколи также чрезвычайно богата витаминами А, К и С. Одна порция брокколи обеспечит вас необходимым количеством фолиевой кислоты, пищевых волокон, а также различных антиоксидантов. Брокколи — один из лучших продуктов для детоксикации, которые вы можете добавить в свой рацион. Сейчас известен факт, что зеленый чай ускоряет обмен веществ. Кроме того, он очень вкусен и богат антиоксидантами, активными против свободных радикалов. Исследование, представленное Университетом Рио-де-Жанейро, выявило положительные результаты в снижении веса среди женщин, которые ежедневно съедали три небольших яблока или груши.
2022-11-11