Жим лежа от Арнольда Шварценеггера

Жим штанги Арнольда Шварценеггера — техника упражнений:

1. Возьмите в руку гантель и поднимите ее до уровня плеч.
2. Ладони должны быть обращены к лицу, рука согнута в локте.
3. Поверните гантель на 180 градусов, медленно поднимите ее над собой и удерживайте в верхнем положении 1–2 секунды.
4. Основное занятие — вращение гири — это позволяет лучше проработать дельту.