Перестать жаловаться
Удивительно простой совет, но для большинства людей жалобы уже вошли в привычку, поэтому искоренить ее не так-то просто. Внедрите правило «не жаловаться» хотя бы на работе и используйте жалобы как катализатор позитивных изменений. Медицинский центр Бет Исраэль Диаконисса в Бостоне является прекрасным примером реализации этого правила. Руководство центра собиралось уволить большое количество сотрудников, так как прогнозируемые доходы оказались значительно ниже запланированных затрат. Но генеральный директор Пол Леви не хотел никого увольнять, поэтому он попросил сотрудников больницы поделиться своими идеями и решениями проблемы. В результате одна сотрудница выразила желание поработать еще один день, а медсестра заявила, что готова отказаться от отпуска и больничного.
Пол Леви признался, что получает около сотни сообщений в час с идеями. Эта ситуация является прекрасным примером того, как лидеры объединяют своих сотрудников и дают им возможность находить решения, а не жаловаться.
Найдите свою формулу успеха
Мы не можем контролировать некоторые события (С) в нашей жизни, например, экономические условия, рынок труда, действия других людей. Но мы можем контролировать собственную положительную энергию и свои реакции (Р) на происходящее, что, в свою очередь, определит конечный результат (Р). Таким образом, формула успеха проста: С+П=КП. Если ваша реакция отрицательная, то и конечный результат будет отрицательным.
Это не легко. На пути вы будете испытывать трудности, поскольку постараетесь не реагировать на негативные события. Но вместо того, чтобы позволить миру изменить вас, вы начнете создавать свой собственный мир. И формула может вам в этом помочь.
Помните о внешней среде, но не позволяйте ей влиять на вас.
Это не значит, что нужно прятать голову в песок. Вам необходимо знать, что происходит в мире, чтобы принимать разумные решения для своей жизни или, если вы руководитель команды, для своей компании. Но как только вы узнаете какие-то факты, выключите телевизор, закройте газету или сайт. И забудьте об этом.
Существует тонкая грань между проверкой новостей и погружением в них. Как только вы почувствуете, что у вас начинает сжиматься кишечник во время чтения или просмотра новостей, или вы начинаете поверхностно дышать, прекратите это занятие. Не позволяйте внешнему миру негативно влиять на вас. Вы должны почувствовать, когда необходимо от него освободиться.
Уберите энергетических вампиров из своей жизни
Вы даже можете повесить на своем рабочем месте или в офисе табличку «Вход энергетическим вампирам строго воспрещен». Ведь многие люди, высасывающие энергию, часто осознают свою особенность. И они не собираются это как-то исправлять.
Ганди сказал: И вы не позволите этому.
Большинство энергетических вампиров не являются злонамеренными. Они просто попали в ловушку собственных негативных циклов. Хорошая новость в том, что позитивный настрой заразителен. Одолеть энергетических вампиров можно своей положительной энергией, которая должна быть сильнее их отрицательной энергии. Это должно их буквально сбить с толку, но постарайтесь не растратить свою энергию. И откажитесь от негативных разговоров.
Поделитесь энергией с друзьями и семьей
Наверняка у вас есть группа друзей, которые вас искренне поддерживают. Расскажите им о своих целях и попросите их поддержки. Спросите, как вы можете поддержать их в их целях и жизни. В вашем кругу друзей должен происходить обмен положительной энергией, которая поднимает настроение всем членам компании и дарит им счастье и радость.
Думай как игрок в гольф
Когда люди играют в гольф, они не сосредотачиваются на неудачных ударах, которые у них были раньше. Они всегда сосредоточены на реальном ударе, и именно это делает их пристрастием к игре в гольф. Они играют снова и снова, каждый раз пытаясь забить мяч в лунку. То же самое и с жизнью.
Вместо того, чтобы каждый день думать обо всех вещах, которые идут не так, сосредоточьтесь на достижении одного успеха. Пусть это будет важный разговор или встреча. Мыслить позитивно. Ведите дневник, в котором констатируйте успехи дня, а затем ваш мозг будет искать возможности для новых успехов.
Принимайте возможность, а не вызов
Сейчас очень популярно принимать вызовы, что превращает жизнь в какую-то бешеную гонку. Но постарайтесь искать в жизни возможности, а не ее трудности. Не следует пытаться сделать что-то быстрее или лучше, чем кто-то другой. Даже лучше, чем ты сам. Ищите возможности, которые сделают вашу жизнь лучше, и воспользуйтесь ими. На вызовы вы тратите больше сил и, зачастую, нервов, а возможности, наоборот, вдохновляют вас и заряжают позитивной энергией.
Сосредоточьтесь на важных вещах
Смотрите на вещи как вблизи, так и на расстоянии. Попробуйте рассмотреть одну проблему за раз, затем перейти к другой, а затем к общей картине. Для «зум-фокуса» нужно отключить негативные голоса в голове, сосредоточиться на делах и начать все делать. Ничто не имеет большего значения, чем действия, которые вы предпринимаете каждый день для роста. Каждое утро задавайте себе вопрос: «Какие самые важные дела, которые помогут мне добиться успеха в будущем, мне нужно сделать сегодня?»
Воспринимайте свою жизнь как вдохновляющую историю, а не как фильм ужасов.
Это ошибка большинства людей, которые жалуются на свою жизнь. Они говорят, что их жизнь — полная катастрофа, провал, ужас. И самое главное, в их жизни ничего не меняется, она остается тихим ужасом из-за того, что они сами ее на это программируют. Воспринимайте свою жизнь как увлекательную и вдохновляющую историю или историю, представляйте себя главным героем, который каждый день делает важные дела и становится лучше, умнее и мудрее. Вместо того чтобы играть роль жертвы, будьте борцом и победителем.
Кормите свою «позитивную собаку»
Есть притча о духовном искателе, который отправился в деревню поговорить с мудрецом. Он говорит мудрецу: «Я чувствую, будто внутри меня живут две собаки. Один позитивный, любящий, доброжелательный и полный энтузиазма, а потом я чувствую себя злобной, злой, ревнивой и негативной собакой, и они все время дерутся. Я не знаю, кто победит». Мудрец на мгновение задумался и ответил: «Победит та собака, которую ты накормишь больше всего».
Есть много способов накормить хорошую собаку. Вы можете слушать любимую музыку, читать книги, медитировать или молиться, проводить время с близкими. В общем, делайте все, что питает вас положительной энергией, а не отрицательной. Вам просто нужно сделать эти занятия привычкой и интегрировать их в свою повседневную жизнь.
Начните недельный марафон «Без жалоб». Цель состоит в том, чтобы осознать, насколько негативными могут быть ваши мысли и действия, и устранить бессмысленные жалобы и негативные мысли, заменив их позитивными привычками. Выполняйте по одному пункту в день:
День 1: Следите за своими мыслями и словами. Вы будете поражены тем, сколько негативных мыслей в вашей голове.
День 2: Напишите список благодарностей. Напишите, за что вы благодарны этой жизни, родственникам и друзьям. Когда вы обнаружите, что хотите пожаловаться, сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны.
День 3: Отправьтесь на прогулку благодарности. Во время прогулки думайте обо всем, за что вы благодарны. И носите это чувство благодарности с собой в течение дня.
День 4: Сосредоточьтесь на хорошем, на том, что правильно в вашей жизни. Хвалите, а не критикуйте других. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете сейчас, а не на том, что вам нужно делать.
День 5: Ведите дневник успехов. Запишите в него свои достижения, которых вы достигли сегодня.
День 6: Составьте список вещей, на которые вы хотели бы пожаловаться. Определите, какие из них вы можете изменить, а какие не можете контролировать. Для первого определите решения и план действий, а для второго постарайтесь отпустить ситуацию.
День 7: Дышать. Проведите 10 минут в тишине, сосредоточившись на своем дыхании. Превратите стресс в положительную энергию. Если в течение дня вы чувствуете стресс или хотите начать жаловаться, остановитесь на 10 секунд и подышите.