Стресс. Это слово близко нам так же, как сон, только оно позволяет нам на время забыться. Однако можно научиться бодрствовать в хорошем настроении. Для этого Wday.ru выбрал семь самых эффективных способов забыть о стрессе. Также я узнал, как вести себя в случае вспышек гнева и чего никогда не следует делать.
Выговоры на работе, склоки в общественном транспорте, взаимные непонимания с любимым человеком и родственниками… В нашей жизни достаточно поводов сойти с ума. Но то, что нас не убивает, делает нас сильнее, говорил великий философ Ницше. Действительно, кто-то от стресса получит инфаркт, а кто-то только закалит характер. И наша цель – найти способ присоединиться к последнему.
Уйти от стресса
Главное – понять природу стресса. Например, осознать, что разрушают не события вокруг нас, а то, как мы сами на них реагируем. Правильно интерпретировать произошедшее и вовремя отбросить ненужные переживания – целая наука. Но этому можно научиться.
Самое опасное состояние – вспышка гнева. В такой момент наш мозг буквально «закипает», и мы, оторванные от реальности, начинаем делать глупости: закидываемся словами или табличками (о чем потом сожалеем), пишем заявления на увольнение (о чем, конечно же, тоже жалеем), выгнали любимого (после чего плачем неделями). Как избежать необдуманных действий?
Известный индийский астролог и, конечно, прекрасный психолог доктор Рао однажды сказал: «Если вы чувствуете, что находитесь в ярости, бегите!» Буквально. Врач посоветовал в разгар ссоры, например, спрятаться в ванной или на балконе. Не важно где, главное отойти от раздражителя. И пусть близкий человек или коллеги удивятся такому нападению, это все равно лучше, чем если они почувствуют всю силу вашей ярости. Отдышавшись, вы быстро восстановите связь с реальностью и вряд ли совершите необдуманные поступки.
Однако природа стресса такова, что человек может находиться в нем довольно длительное время, изнуряя себя мыслями, изнуряя свой организм, подрывая здоровье. Что делать в этом случае?
Хорошо ходить за покупками компанией. Вы всегда можете посоветоваться с друзьями и просто весело провести время.
Во-первых, поставьте цель по борьбе со стрессом. Есть много способов сделать это. Вот самые популярные и эффективные из них.
1. Измените прическу. Это излюбленная техника всех женщин. Самое приятное то, что это работает! Психологи даже утверждают, что многие перед тем, как кардинально изменить свою жизнь, радикально меняют свой имидж, то есть делают это подсознательно. Ну а если изменения уже наступили и они не утешают, поход в салон станет своего рода психотерапией. Прикосновение мастера к голове и волосам успокоит нервную систему, непринужденная беседа отвлечет от проблем, а результат подскажет начало новой жизни!
2. Сходите за покупками. Еще один способ отвлечься и почувствовать себя лучше. Это совершенно женский способ успокоить нервы. В примерочной можно почувствовать себя настоящей королевой. Неважно, купите вы наряд или нет, во время шопинг-терапии не раздумывайте, заходите в самые дорогие магазины и примеряйте самые потрясающие наряды. Конечно, такой подход может расстроить еще больше, если нет возможности приобрести дорогие вещи. Но если вы не шопоголик, вперед!
3. Устроить генеральную уборку. Наши мамы и бабушки часто повторяют, что… тряпка поможет прогнать плохие мысли! Мытье полов физически утомит вас настолько, что на размышления просто не останется сил и даже желания. А при виде красиво убранной квартиры захочется думать только о хорошем.
4. Занимайтесь спортом. Пожалуй, самый эффективный и полезный способ снять стресс. Во-первых, во время занятий на тренажере, плавания в бассейне или пробежки на беговой дорожке депрессивные мысли отойдут на тридцать третий план, а во-вторых, через некоторое время вы увидите наглядные результаты, которые непременно порадуют. Ну как можно не порадовать стройное тело, осиную талию, красивую грудь и ноги без целлюлита?
Длительный стресс – отличный повод открыть в себе новые таланты.
5. Займитесь сексом. Во время занятий любовью организм выделяет гормон окситоцин, который помогает бороться с депрессией. А если вам посчастливится еще и влюбиться, вы обязательно избавитесь сразу от всех стрессов.
6. Плакать. Ну, это тоже может быть полезно. Научно доказано, что слезы приносят облегчение. Главное, не увлекайтесь, ведь опухшие веки и покраснения на щеках вас не украсят. Так что лучше один раз поплакать, но основательно, и после того, как разум прояснится, вы обязательно поймете, что делать дальше, и успокоитесь.
7. Раскройте свои таланты. Стресс – отличный повод открыть для себя новые горизонты: записаться на курсы живописи, освоить аргентинское танго или гончарное дело, выучить наконец английский, отправиться в кругосветное путешествие или покорить Голливуд. Не останавливайте себя в своих желаниях, дайте волю фантазии и когда-нибудь вы скажете судьбе спасибо, что все произошло именно так, а не иначе.
Чего не делать
Жаловаться на жизнь. Нытики еще никого не соблазнили, от ваших постоянных жалоб могут устать даже подруги. Конечно, хорошие друзья всегда вас поддержат. Но если вы действительно хотите помощи в решении проблем, лучше обратиться к грамотному терапевту.
Лови стресс. Поселившись возле холодильника, вы лишь рискуете усугубить свой стресс. Обжорство не прибавит вам сил, а вот лишние килограммы – запросто.
Сжигайте мосты. Этот совет не на все случаи жизни, но прежде чем навсегда разорвать связи с человечеством, подумайте, возможно, вам еще придется посещать человеческий мир в будущем. Где-то через неделю, когда страсти в голове утихнут.