Содержание:
Поначалу совместная жизнь протекает счастливо и почти беззаботно. Но с годами мы начинаем отдаляться друг от друга, растет взаимное непонимание и чувство одиночества. Ссоры, споры, усталость, желание пустить ситуацию на самотек… И вот мы на пороге семейного кризиса. Как это преодолеть?
Когда семья находится в кризисе, один или оба супруга могут чувствовать себя в ловушке, живя с чувством одиночества и покинутости. У них накапливаются взаимные обиды, и разговоры все чаще переходят на тему «Ты мне изменил?» или «Может, нам стоит развестись?». Снова и снова возникают ссоры по тем же причинам, но ничего не меняется. Эмоциональная пропасть между некогда близкими людьми только увеличивается.
Почему возникает кризис в отношениях?
Каждая пара уникальна — у каждого своя история любви, свои переживания и счастливые моменты. А вот проблемы, провоцирующие семейный кризис, по мнению психологов, мало чем отличаются:
- Плохое общение. Непонимание друг друга приводит к регулярным ссорам, истощающим силы и терпение обоих партнеров. Более того, споры, в которых никто не хочет уступать, никак не устраняют первопричину разногласий;
- Измена. Измена разрушает взаимное доверие и подрывает основу отношений;
- Разногласия во взглядах. Это может касаться методов воспитания детей, семейного бюджета, распределения домашних обязанностей… Не говоря уже о менее существенных вещах;
- Беда. Причин этому много: алкоголизм, наркомания, расстройство личности, психические заболевания.
Можно ли предсказать приближение кризиса? Несомненно. Психолог, эксперт по вопросам семьи и брака Джон Готтман выделяет 4 «говорящих» признака, которые он называет «всадниками апокалипсиса»: это плохая коммуникабельность, агрессивно-защитные реакции, презрение к партнеру и вызывающее невежество.
А чувство взаимного презрения, согласно исследованиям, является наиболее характерным признаком того, что надвигается беда.
Как оживить отношения?
Сосредоточьтесь на положительных аспектах
Вспомните, как вы встретили своего партнера. Почему вас тянуло друг к другу? Перечислите сильные стороны вашей пары и ваших отношений. Подумайте, как они могут помочь вам разрешить кризис.
«мы» вместо «я»
«В кризисной ситуации очень важно выработать общий подход к отношениям с позиции «мы», — подчеркивает психолог Стэн Таткин. Забота о себе с точки зрения «я» также важна, но в данном случае это не помогает укрепить или восстановить отношения.
Решайте проблемы по порядку
К сожалению, многие пары пытаются решить все накопившиеся проблемы сразу — но это невозможно, и поэтому они опускаются руки. Лучше поступить иначе: составить список всех проблем и разногласий в вашей паре и выбрать для начала одну, временно отложив остальные. Разобравшись с этим вопросом, через пару дней можно переходить к следующему.
Простите ошибки партнера и помните свои собственные
Наверняка вы оба совершили немало ошибок, о которых горько сожалеете. Важно задать себе вопрос: «Смогу ли я простить себя и своего партнера за все, что мы сказали и сделали, или эти обиды будут продолжать отравлять наши отношения до самого конца?» При этом, конечно, некоторые действия простить нельзя — например, насилие.
Простить не значит забыть. Но без прощения отношения вряд ли выйдут из тупика: ни вы, ни ваш партнер не хотите, чтобы вам постоянно напоминали о ваших прошлых ошибках.
Обратитесь за психологической помощью
Вы пытаетесь исправить ситуацию, но отношения становятся только хуже? Тогда стоит обратиться к семейному психологу или специалисту по терапии пар.
Кризис в отношениях истощает ваши физические и душевные силы, поэтому важно справиться с ним как можно скорее. Поверьте, почти всегда есть шанс спасти ситуацию и вернуть в ваш брак любовь и счастье.