Наследование деменции: можно ли спасти себя?

Мы можем многое изменить в своей жизни – но, к сожалению, не наши собственные гены. Мы все рождаемся с определенной генетической наследственностью. Однако это не значит, что мы беспомощны.

Возьмем, к примеру, деменцию: даже если в семье были случаи этого когнитивного расстройства, мы можем избежать той же участи. «Предпринимая определенные действия, изменяя образ жизни, мы можем отсрочить начало или замедлить прогрессирование деменции», — сказал доктор Эндрю Бадсон, профессор неврологии Бостонского комплекса здоровья ветеранов.

Возраст виноват?

Деменция — это общий термин, как и болезнь сердца, и на самом деле он охватывает целый ряд когнитивных проблем: потерю памяти, трудности с решением проблем и другие нарушения мышления. Одной из наиболее частых причин деменции является болезнь Альцгеймера. Деменция возникает, когда клетки головного мозга повреждаются и им трудно общаться друг с другом. Это, в свою очередь, может существенно повлиять на то, как человек думает, чувствует и ведет себя.

Исследователи все еще ищут окончательный ответ на вопрос о том, что вызывает приобретенную деменцию и кто подвергается наибольшему риску. Конечно, преклонный возраст является распространенным фактором, но если у вас есть семейный анамнез деменции, это означает, что вы находитесь в группе более высокого риска.

Так какую же роль играют наши гены? В течение многих лет врачи расспрашивали пациентов о родственниках первой степени родства — родителях, братьях и сестрах — чтобы определить семейный анамнез деменции. Но теперь список расширился и включает в себя тетушек, дядей и двоюродных братьев и сестер.

По словам доктора Бадсона, в 65 лет вероятность развития деменции среди людей без семейного анамнеза составляет около 3%, но риск возрастает до 6-12% для тех, кто имеет генетическую предрасположенность. Обычно ранние симптомы начинаются примерно в том же возрасте, что и член семьи, страдающий деменцией, но возможны и вариации.

Симптомы деменции

Симптомы деменции могут проявляться по-разному у разных людей. По данным Ассоциации Альцгеймера, общие примеры включают повторяющиеся проблемы с:

• кратковременная память – припоминание только что полученной информации,
• планирование и приготовление привычных блюд,
• оплачивать счета,
• возможность быстро найти кошелек,
• запоминание планов (посещения врача, встречи с другими людьми).

Многие симптомы начинаются постепенно и со временем ухудшаются. Заметив их у себя или близких, важно как можно скорее обратиться к врачу. Ранняя диагностика может помочь вам получить максимальную отдачу от доступных методов лечения.

Возьмите под свой контроль свою жизнь

К сожалению, лекарства от этого заболевания не существует. Не существует 100% гарантированного способа защитить себя от его развития. Но мы можем снизить риск, даже если есть генетическая предрасположенность. Исследования показали, что определенные привычки могут помочь.

К ним относятся регулярные аэробные упражнения, поддержание здорового питания и значительное ограничение потребления алкоголя. «Тот же образ жизни, который может защитить обычного человека, может также помочь людям с повышенным риском деменции», — объясняет доктор Бадсон.

Недавнее исследование с участием почти 200 человек (средний возраст 000 лет, без признаков деменции) изучало связь между выбором здорового образа жизни, семейным анамнезом и риском деменции. Исследователи собрали информацию об образе жизни участников, включая физические упражнения, диету, курение и употребление алкоголя. Генетический риск оценивался с использованием информации из медицинских записей и семейного анамнеза.

Каждый участник получил условную оценку, основанную на образе жизни и генетическом профиле. Более высокие баллы коррелировали с факторами образа жизни, а более низкие баллы коррелировали с генетическими факторами.

Проект длился более 10 лет. Когда средний возраст участников составлял 74 года, исследователи обнаружили, что люди с высоким генетическим показателем (с семейным анамнезом деменции) имели меньший риск развития деменции, если они также имели высокий показатель здорового образа жизни. Это говорит о том, что правильные привычки могут помочь предотвратить деменцию даже при неблагоприятной наследственности.

Но у людей с низким уровнем жизни и высокими генетическими показателями вероятность развития заболевания была более чем в два раза выше, чем у людей, которые вели здоровый образ жизни и имели низкий генетический показатель. Поэтому даже если у нас нет генетической предрасположенности, мы можем усугубить ситуацию, если ведем малоподвижный образ жизни, едим нездоровую пищу, курим и/или употребляем слишком много алкоголя.

«Это исследование — отличная новость для людей с деменцией в семье», — говорит доктор Бадсон. «Все указывает на то, что есть способы взять свою жизнь под контроль».

Лучше поздно, чем никогда

Чем раньше мы начнем менять свой образ жизни, тем лучше. Но факты также показывают, что начать никогда не поздно. Кроме того, нет необходимости менять все сразу, добавляет доктор Бадсон: «Изменение образа жизни может занять время, поэтому начните с одной привычки и сосредоточьтесь на ней, а когда будете готовы, добавьте к ней еще одну».

Вот несколько рекомендаций экспертов:

• Бросай курить.
• Сходите в спортзал или хотя бы начните гулять по несколько минут каждый день, чтобы со временем вы могли уделять этому хотя бы полчаса ежедневно.
• Сократите употребление алкоголя. На мероприятиях переходите на безалкогольные напитки: минеральную воду с лимоном или безалкогольное пиво.
• Увеличьте потребление цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов, орехов, бобов и жирной рыбы.
• Ограничьте потребление обработанного мяса и продуктов, приготовленных из насыщенных жиров и простых сахаров.

Согласитесь, следование рекомендациям врачей – это не самая высокая цена, которую приходится платить за возможность оставаться в здравом уме и наслаждаться возрастом зрелости и мудрости.

Об авторе: Эндрю Бадсон — профессор нейробиологии в Бостонском комплексе здоровья ветеранов.