Диета по группе крови 2, 7 дней, -3 кг.

Похудение до 3 кг за 7 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 900 Ккал.

Обладателей крови А(II) называют «фермерами». Исторически это связано с тем, что около 20 тысяч лет назад начало развиваться сельское хозяйство, и люди проявили земледельческие навыки. По статистике, сейчас почти 38% людей имеют II группу крови. «Земледельцы» отличаются чувствительной пищеварительной системой, достаточно крепким иммунитетом, легко приспосабливаются к новым условиям, и лучший способ снять нервное напряжение для них – успокоиться. Сегодня мы познакомим вас с правилами питания, рекомендуемыми к соблюдению людям, в чьих жилах течет кровь второй группы.

Требования к диете для 2 группы крови

Для начала обратим внимание «фермеров» на списки продуктов, приводящих к похудению или набору веса.

Чтобы поесть, что может привести к накоплению лишних килограммов, включает в себя такие продукты.

• Мясные продукты. Мясо из рациона лучше исключить. Он плохо переваривается и не полностью усваивается организмом, что приводит к накоплению жиров и токсинов.
• Молочный. Ваше тело плохо переваривает белковую пищу, быстро превращая ее в жир. Употребление молока способствует замедлению обменных процессов в организме.
• Лима и овощная фасоль. Эти бобовые дары природы плохо «дружат» с пищеварительными ферментами и могут замедлять обмен веществ.
• Пшеница. Эта крупа ухудшает действие инсулина, что может привести к различным проблемам со здоровьем.

Рђ РІРѕС, помощь в похудении людям второй группы крови наличие в рационе следующих продуктов.

• Соя. Этот представитель семейства бобовых – одно из древнейших растений, которые начали культивировать люди. Соя очень популярна среди вегетарианцев из-за своей питательной ценности. Его употребление позволяет быстро справиться с чувством голода без «бонуса» в виде лишних калорий. Соевые продукты хорошо усваиваются организмом «фермеров» и ускоряют пищеварительные процессы.
• Различные растительные масла. Употребление растительных масел в пищу улучшает пищеварение, способствует правильному усвоению пищи и уменьшает отеки.
• Ананасы. Сочные плоды ананаса включают в себя широкий спектр ценных витаминов. Этот фрукт помогает ускорить обмен веществ. Бромелайн, уникальный компонент ананаса, отлично расщепляет белки и уменьшает воспаления в организме.
• Овощи. Почти все дары природы содержат относительно небольшое количество калорий, но они хорошо способствуют насыщению и отучают нас есть слишком много. Также растительные продукты нормализуют деятельность кишечника и положительно влияют на обменные процессы.

Теперь давайте рассмотрим основные группы продуктов питания и определим, какие из них помогают похудеть или поддерживать вес и приносят максимальную пользу организму «фермеров».

Из мясных продуктов один-два раза в неделю можно есть куриное филе, индейку и курицу. А вот баранину, крольчатину, свинину, говядину, утку и такие субпродукты, как печень и сердце, позволять себе ни в коем случае нельзя.

Среди морепродуктов «фермерам» рекомендуется остановиться на скумбрии, сардине, карпе, треске и радужной форели. Также иногда можно съесть акулу, щуку, тунца, корюшку, морского окуня. Не рекомендуются к употреблению анчоусы, белуги, сельдь, угорь, устрицы, полосатый сом, камбала, лосось и омары.

Соевое молоко и сыр – самые полезные для фигуры и здоровья «фермеров» молочных и кисломолочных продуктов. Нейтральными продуктами диетологи называют натуральным йогурт, сыры фета и моцарелла, кефир, творог, козье молоко и сыр, различные плавленые творожки. Не рекомендуется употреблять твердые сыры (не упомянутые выше), сливочное масло, пахту, цельное молоко, сыр с плесенью, мороженое, молочный шербет, пищевой казеин и сыворотку.

Крайне редко люди со второй группой крови едят яйца.

Среди жировых добавок полезны оливковое и льняное масла. Именно их рекомендуется как можно чаще использовать для заправки салатов. Ешьте меньше канолового масла и масла печени трески. Исключите из своего рациона кунжутное, арахисовое, кукурузное и хлопковое масла.

Среди круп в рационе «фермеров» наиболее известны боровики и гречка. Вы также можете добавить в свой рацион ячменные, овсяные и рисовые отруби, рис, пшено, немного овсяной и кукурузной муки. Нет стоит сказать пшенице.

Говоря о хлебе, специалисты советуют есть тот, который приготовлен из соевой муки, зародышей пшеницы или риса. Нейтральными продуктами являются кукурузный хлеб, хлеб из полбы, рисовый хлеб или хлеб с глютеном. Рекомендуется полностью исключить зерновой и пшеничный хлеб, ржаной хлеб и пшеничную мацу. И не позволяйте себе пищу с высоким содержанием белка.

Из орехов и семян, согласно правилам этой диеты, в меню нужно включить арахис (иногда можно побаловать себя арахисовым маслом), тыквенные семечки и орехи. Время от времени ешьте грецкие и кедровые орехи, семена мака, семечки подсолнечника, фундук и съедобные каштаны. Запрещено использование американских орехов, фисташек и кешью.

Среди бобовых самыми полезными считаются чечевица, лучистая фасоль и черная фасоль. Нейтральные бобы – зеленый горошек и фасоль, фасоль, зеленый горошек, белый горошек и фасоль. А еще лучше не есть нут, медную фасоль, красную и темную фасоль, лимскую фасоль.

Сосредоточьтесь на овощах и травах, таких как шпинат, морковь, цикорий, пастернак, красный лук, петрушка, свекла, кольраби, испанский и желтый лук, съедобный гибискус, топинамбур, цикорий и лук-порей. Вы также можете включить сельдерей, зеленые оливки, тыкву, спаржу, редис, цветную капусту, свеклу, тмин, зеленый лук, лук-шалот, молодые листья горчицы, брюкву, брюссельскую капусту и авокадо. Вредными для вас считаются все виды оливок (кроме зеленых), желтый и зеленый перец, китайская и белокочанная капуста, баклажаны, парниковые грибы, острый перец и помидоры.

Самые полезные ягоды и фрукты для обладателей второй группы крови: изюм, инжир, грейпфрут, черника, вишня, ананас, слива, брусника, ежевика, абрикос, лимон, клюква. Нейтральными считаются арбуз, гранат, дыня, финики, хурма, нектарины, персики, лаймы, красная и черная смородина, яблоки, черный виноград, клубника, груши, киви. Не рекомендуются бананы, кокосы, мандарины, дыня, папайя и апельсины.

Специями и травами, которыми можно приправить блюда, являются имбирь, черная патока, соевый и чесночный соус, ячменный солод. Также не запрещен экстракт миндаля, эстрагона, хрена, тмина, кардамона, базилика, аниса, корицы, карри, куркумы, лаврового листа, испанской паприки, розмарина, тимьяна и укропа. Не следует увлекаться пищевым желатином, черным и белым молотым перцем, вином, яблоком, бальзамическим уксусом, каперсами.

Горчица полезна из соусов. Можно использовать немного и различные джемы, желе, маринады, соленья. Избегайте майонеза, кетчупа и острого соевого соуса.

Среди напитков особенно полезны соки из абрикоса, черной смородины, вишни, сливы, моркови, грейпфрута, сельдерея, ананаса. Также полезна для организма вода с добавлением свежевыжатого сока лимона, натуральный кофе, зеленый чай. К нейтральным напиткам относятся яблочный сидр, овощные соки из рекомендованных натуральных даров, яблочный и виноградный соки. Из алкоголя при желании можно позволить себе небольшое количество белого или красного вина. Не рекомендуется полностью употреблять томатный сок, апельсиновый сок, черный чай и крепкие алкогольные напитки.

Полезными считаются настои шиповника, ромашки, зверобоя, валерианы, эхинацеи, боярышника, лопуха, женьшеня и люцерны. Также можно пить напитки на основе бузины, шалфея, хмеля, листьев земляники и малины, почек белой березы, одуванчика, пастушьей сумки, корня солодки, мать-и-мачехи, чабреца и липы. Ревень, кукурузные рыльца, красный клевер, кайенский перец и кошачья мята нежелательны.

Как и любой другой метод похудения или поддержания веса, диету по второй группе крови рекомендуется сочетать с физическими нагрузками. «Колхозникам» лучше всего подходят виды спорта не очень сильной интенсивности. Например, это может быть плавание, йога, аэробика, выполняемая в медленном темпе, упражнения, направленные на растяжку мышц.

Предложенную диету можно соблюдать всегда. Просто, если вы хотите похудеть, мы урезаем калорийность и делаем порции менее объемными, а если вам нужно сохранить имеющуюся массу тела или установить недостающие килограммы, мы увеличиваем эти показатели.

Меню диеты для 2 группы крови

Пример диеты для второй группы крови на неделю

Противопоказания диеты для второй группы крови

• Если нет особенностей здоровья, требующих специального питания, то и противопоказаний к соблюдению диеты для людей со второй группой крови нет.
• Естественно, если у вас аллергия на определенный продукт питания или его употребление вызывает у вас дискомфорт, есть его не нужно. Слушайте свое тело.

Преимущества диеты по 2 группе крови

1. Благодаря грамотно составленному меню ваш организм получит все необходимые для его правильного функционирования компоненты.
2. Питаться можно вкусно и разнообразно, выбирая из многообразия предлагаемых блюд ту, которая придется по вкусу.
3. Диета универсальна. С его помощью можно и похудеть, и сохранить вес, и даже поправиться.

Недостатки диеты для второй группы крови

• Не каждый сможет легко запомнить все рекомендации по питанию сразу. Вместо этого распечатайте список разрешенных и запрещенных продуктов и держите его под рукой.
• Возможно, вам придется фундаментально изменить некоторые свои привычки в еде. Ведь по-хорошему, стоит придерживаться этой методики постоянно.

Изменение диеты по 2 группе крови

Если вы хорошо себя чувствуете, если вы принадлежите к породе «фермеров», живите по правилам этой диеты всегда. Или хотя бы старайтесь как можно меньше отклоняться от основных принципов питания, с которыми мы вас познакомили.