Диета манекенщиц, 3 дня, -4 кг.

Похудение до 4 кг за 3 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 450 Ккал.

Иногда звездам подиума также необходимо быстро сбросить лишние килограммы перед важным показом или другим мероприятием, связанным с модельной жизнью. Но ведь не только манекенщицы, но и обычные дамы мечтают о привлекательности и стройности.

Если вам нужно избавиться от 3-4 ненужных килограммов, а времени у вас на это мало, вы можете попробовать на себе трехдневную диету манекенщиц. Сегодня мы познакомим вас с двумя наиболее популярными ее вариантами, длительностью 3 дня и 2 недели.

Требования к питанию манекенщиц

В трехдневный рацион манекенщиц входят куриные яйца, творог, яблоки, чернослив, орехи, зелень, морковь, бананы, кефир. Более подробно описано в меню конкретного варианта диеты мини-модели. Есть нужно три раза в день. Перед сном (во второй и третьей форме трехдневной модельной диеты) разрешается побаловать себя стаканчиком нежирного кефира. В любой технике моделирования нужно использовать достаточное количество чистой воды. Разрешены также различные виды чая, но добавление сахара запрещено. Кофе и другие напитки не приветствуются. Последний прием пищи рекомендуется совершать не позднее 16-17 часов (не считая кефира). Поесть можно и раньше, но тогда будьте готовы к еще более ощутимому чувству голода вечером. Следует отметить, что меню второго и третьего типа обычно более сытны, и следование таким рекомендациям легче переносится. Но на этих вариантах диеты и потеря веса может быть меньше на 1-1,5 кг, чем на самых жестких.

Что касается варианта диеты манекенщицы, который можно продолжать до 14 дней, то он более лояльный. На нем, как правило, похудеть не так уж и сложно. Питание четырехразовое, в основе которого куриные яйца, отрубной хлеб, нежирное мясо, творог, рыба и морепродукты, фрукты и овощи. Ужинать желательно не позже 18-19 часов. Потеря веса за первую неделю составляет 3-5 кг. На второй неделе килограммы тоже уходят, но не так быстро. По отзывам испытавших на себе эту диету манекенщиц, можно сбросить 7-8 кг, продержався весь период.

Какой бы вариант диеты, которую использовали звезды подиума, вы худели, для сохранения полученных результатов выход из диеты должен быть плавным. В постдиетическую жизнь (по крайней мере первую неделю) стоит употреблять преимущественно нежирные, низкокалорийные блюда, состоящие из овощей, фруктов, ягод, нежирного мяса, рыбы, морепродуктов, творога, кефира, круп ( гречневая, рисовая, овсяная). Если хочется сладкого или мучного, позволяйте себе любимое лакомство время от времени, но утром и, конечно, в меру. Не обязательно готовить завтрак, например, исключительно из сладостей. Правильнее, сытнее и полезнее будет съесть порцию овсянки или другой крупы и съесть 30-40 граммов шоколада (желательно темного). Старайтесь не есть на ходу, не переедать и подружиться со спортом.

Меню диеты для фотомоделей

Рацион трехдневной диеты манекенщиц №1

Завтрак: вареное яйцо.

Через 3 часа: 170 г нежирного творога, запить чаем.

Еще через 3 часа: 170 г нежирного творога с чаем.

Рацион трехдневной диеты манекенщиц №2

Завтрак: вареное яйцо.

Обед: 170 г нежирного творога с чаем.

Ужин: 200 г салата, в состав которого входят свекла, чернослив, яблоки и немного орехов; 200 г творога с добавлением различной зелени и чеснока (по желанию).

На ночь: стакан кефира.

Рацион трехдневной диеты манекенщиц №3

Завтрак: 300 г бананов и стакан свежевыжатого яблочного сока.

Обед: 230-250 г салата из яблок, свеклы, капусты, различной зелени с оливковым маслом; тарелка нежирного грибного супа, в который можно добавить 1 ч. л. нежирная сметана; около 200 г соевого гуляша плюс стакан клюквенного морса.

Полдник: 170 г творога (обезжиренного или обезжиренного) и чай.

Ужин: салат в количестве до 250 г, в состав которого входит сладкий перец, яблоки, капуста; 200 г нежирного творога, смешанного со свеклой; чай с натуральным медом; немного чернослива или кураги.

На ночь: стакан кефира.

Рацион 14-дневной диеты манекенщицы

День 1

Завтрак: вареное яйцо; стакан натурального йогурта с небольшим количеством любимых фруктов; чай.

Обед: порция нежирного овощного супа с гренками; салат из капусты и огурцов с несколькими каплями растительного масла.

Полдник: стакан нежирного куриного бульона или сока из фрукта (овоща).

Ужин: до 100 г нежирного отварного говяжьего или куриного филе; 50 г нежирного творога и 200 мл нежирного кефира.

День 2

Завтрак: 2 тоста из отрубного хлеба с чаем; апельсин.

Обед: 100 г отварной или запеченной телятины и отварных креветок; стакан домашнего йогурта или кефира.

Полдник: стакан нежирного мясного бульона или любого сока.

Ужин: отварной или запеченный картофель; отварная цветная капуста (100 г); кусочек отрубного хлеба с чаем.

День 3

Завтрак: до 100 г нежирного творога; кусочек нежирной ветчины или нежирного отварного мяса; чай.

Обед: отварной картофель; 100 г вареной цветной капусты; 100 г отварных или запеченных шампиньонов и 1 небольшой киви.

Полдник: стакан свежевыжатого сока из фруктов или овощей.

Ужин: 100 г отварной нежирной рыбы и стакан домашнего йогурта или кефира.

День 4

Завтрак: до 30 г мюсли без сахара или обычной овсянки; Стакан томатного сока; небольшой банан; чай.

Обед: около 100 г рыбного филе, тушенного с луком; отварное или жареное куриное яйцо без добавления масла.

Полдник: стакан нежирного мясного бульона.

Ужин: небольшая порция тушеной белой фасоли; салат из любых некрахмалистых овощей с оливковым маслом; 1 отварная картофелина и небольшой тост из отрубного хлеба.

День 5

Завтрак: вареное яйцо; стакан нежирного кефира; чай.

Обед: отварной коричневый рис с соевым соусом; немного протертой отварной свеклы с добавлением растительного масла; стакан сока из помидоров или других овощей.

Полдник: 250 мл любого домашнего сока или столько же нежирного мясного бульона.

Ужин: нежирный творог (до 100 г); несколько тонких ломтиков твердого несоленого сыра; стакан нежирного молока.

День 6

Завтрак: до 30 г несладких кукурузных хлопьев или овсянки, заправленных нежирным молоком; стакан кефира без добавок.

Обед: 100 г риса и отварные или запеченные грибы; несколько столовых ложек салата из белокочанной капусты с зеленью; стакан свежевыжатого сока из любых цитрусовых.

Полдник: свежевыжатый сок или травяной чай.

Ужин: 1 тост; порция салата из капусты с зеленью и растительным маслом; 2 маленьких киви и чашка чая.

День 7

Завтрак: 100 г нежирного творога; куриное яйцо вареное или приготовленное на пару; чай.

Обед: грибы, отварные или обжаренные в нескольких каплях растительного масла; несколько столовых ложек риса (желательно коричневого); нарезанной белокочанной капусты и стакан цитрусового сока.

Полдник: 250 мл любого натурального сока.

Ужин: тушеная печень птицы (150 г); 50 г крабового мяса или палочек; стакан теплого молока.

Внимание… С восьмого дня при желании нужно просто повторить меню первой недели.

Противопоказания к диете манекенщиц

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы и любые другие хронические заболевания могут стать серьезным препятствием для соблюдения диеты манекенщицами.
  • В общем, посещение квалифицированного специалиста перед кардинальным изменением рациона питания ни для кого не будет лишним.
  • Нельзя соблюдать правила питания манекенщиц во время беременности, кормления грудью, в период болезней, общего недомогания организма, подросткам и людям в возрасте.

Преимущества диеты фотомодели

  • Самый очевидный его плюс – экономичность. Хорошо преобразить тело с помощью диеты манекенщицы мало кому удается.
  • Если говорить о трехдневных вариантах, то за счет небольшого количества продуктов в меню можно существенно сэкономить и на их покупке, и на времени приготовления.

Недостатки диеты манекенщицы

  1. К недостаткам диеты манекенщицы (особенно ее трехдневных вариаций) можно отнести дисбаланс содержания необходимых организму веществ.
  2. Вряд ли вам удастся избежать голода.
  3. Нередки чувство слабости, повышенная утомляемость, головокружение, раздражительность, частая смена настроения и тому подобные восторги.
  4. Трудно совмещать технику манекенщиц с активными физическими, а иногда и умственными нагрузками.
  5. Также важно отметить, что потеря веса часто происходит в связи с потерей жидкости из организма. А потому в конце периода похудения килограммы имеют много шансов вернуться, если не следить за питанием тщательно.

Изменение диеты манекенщиц

Если вы решили снова повторить диету манекенщицы, не делайте этого раньше, чем через 30-40 дней после предыдущего марафона по снижению веса.

Оставьте комментарий