Рацион космонавтов, 20 дней, -14 кг.

Похудение до 14 кг за 20 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 770 Ккал.

Мечтаете о невесомости, которую ощущаете после похудения? Диета космонавта вам поможет. Если вы думали, что вам придется есть пищу в трубочках, что присуще покорителям космоса, то это совсем не так.

На самом деле непонятно, почему диета получила такое название. Но распространено мнение, что строгая строгость диеты связана со сложностью работы космонавтов. Эта диета рассчитана на довольно длительный период (20 дней), после которого вы сможете сбросить до 20 ненужных организму килограммов.

Требования к диете космонавта

Отметим, что сложность соблюдения космической диеты во многом связана с тем, что изо дня в день у нее одно меню, с рационом которого вы можете ознакомиться ниже. В разрешенную пищу входят яйца, нежирная курица, кефир и творог минимальной жирности, несладкий кофе и чай (в приоритете зеленый). При приготовлении пищи недопустимо использование масел и различных жиров. Все остальные продукты и напитки попадают в категорию запрещенных.

Стоит отметить, что не обязательно сидеть на этой диете 20 дней. Если вам нужно сбросить меньше килограммов, продолжайте марафонскую диету до тех пор, пока не добьетесь желаемого результата. Обязательно прекращать диету космонавтов в случае ухудшения здоровья.

Эта диета работает эффективно, поскольку сочетает в себе два следующих важных механизма снижения веса. Во-первых, это предусматривает ощутимое снижение суточной нормы калорий. Он содержит всего около 700 калорий, что значительно ниже рекомендуемой нормы. Во-вторых, диета космонавтов столь эффективна потому, что ее основу составляет чисто белковая пища. Резкое ограничение поступления углеводов в организм, как правило, способствует похудению. Именно поэтому так популярны белковые диеты во всем их многообразии.

Чтобы сохранить результат надолго и не навредить своему здоровью, очень важно правильно и постепенно выходить из этой строгой диеты. Не спешите перегружаться углеводами, даже из категории сложных, которые, как известно, полезны. Сначала добавьте в меню завтрака немного фруктов, а затем кашу (лучше всего овсянку). Затем медленно, день за днем ​​вводите другие полезные углеводы. Начните с некрахмалистых овощей, но добавляйте во все эти продукты белок. От рафинированной, сладкой и слишком калорийной пищи следует как можно дольше воздерживаться. Позволить себе их можно в так называемые дни пищевого отдыха (например, в праздничные дни, когда без диетического застолья не обойтись). Только такое пищевое поведение поможет сохранить поистине космический результат.

Следует уделить внимание уходу за кожей. Поскольку на этой диете люди зачастую худеют на довольно значительную сумму килограммов, кожа может обвиснуть или, как минимум, стать дряблой. Чтобы этого избежать, не пренебрегайте различными пилингами и масками, оказывающими лифтинг-эффект.

Меню диеты космонавта

Внимание… Разрешен только один небольшой перекус в виде либо второго завтрака, либо полдника. По мнению разработчиков диеты, два, даже таких незначительных, перекуса могут существенно замедлить процесс похудения.

Противопоказания к диете космонавта

• Сидеть на диете космонавтов однозначно не стоит женщинам в интересном положении, кормящим матерям, людям с любыми заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.
• Даже если вы чувствуете себя прекрасно, не лишним будет перед началом космического периода обратиться к врачу для проверки здоровья и консультации. Это важно, чтобы свести к минимуму риски причинения вреда здоровью в результате следования столь строгим рекомендациям.

Преимущества диеты космонавта

1. Диета отлично подходит для людей с избыточным весом. По отзывам, результаты худеющих людей, довершивших начатое, весьма ощутимы.
2. При условии правильного выхода из диеты полученный результат сохраняется очень долго и радует вас в благодарность за проявленную силу воли.
3. Зачастую такое питание положительно влияет на внешний вид (в частности, кожа преображается, уходят дряблость, прыщи и другие неприятные проявления).
4. К преимуществам диеты космонавтов относится простота приготовления. Достаточно просто время от времени готовить новую партию мяса и яиц. Вам точно не придется часами сидеть на кухне.

Недостатки диеты космонавтов

• Если многие белковые диеты помогают поддерживать энергетический тонус, сохранять бодрость и активно заниматься спортом, то космическая диета, увы, вряд ли может похвастаться таким эффектом. Поскольку его калорийность очень низкая, у многих людей, по отзывам, не хватает сил даже на то, чтобы заниматься простым фитнесом. Также возможно, что вы просто столкнетесь со слабостью. Но важно, чтобы организм избавлялся от продуктов жизнедеятельности после употребления белков. А для этого все равно необходима физическая активность. В противном случае токсины могут застаиваться и тем самым нанести серьезный вред организму. Если вам не хватает сил на серьезные тренировки, займитесь аэробикой. Подойдет даже обычная ходьба. Просто продлите время прогулки и не пренебрегайте лестницей, а не лифтом.
• К недостаткам диеты космонавтов уверенно можно отнести то, что белковое питание, характеризующееся низкой калорийностью, повышает риск развития кетоацидоза (метаболической недостаточности), а также может спровоцировать нарушения в работе углеводного и жирового обмена. .
• Многие люди бросают эту диету на полпути и потому, что им наскучивает ее однообразная диета. Но чтобы изо дня в день есть одну и ту же еду, нужна серьезная сила воли, которой может похвастаться далеко не каждый.

Повторение диеты космонавта

Это питание довольно скудное, а потому диета космонавтов может стать ощутимым стрессом для организма, в связи с чем категорически не рекомендуется проводить ее чаще 1-2 раз в год.