Содержание:
Похудение до 12 кг за 10 дней.
Среднесуточная калорийность составляет 460 Ккал.
Чудо-капуста брокколи способствует эффективному похудению и насыщает организм многими полезными веществами. На основе этого диетологи разработали специальную методику похудения. Диету на брокколи следует соблюдать в течение 10 дней. За этот период можно сбросить до 10-12 кг. Такие перспективы впечатляют, не правда ли?
Требования к диете с брокколи
Для начала хотелось бы остановиться на истории брокколи. По научным данным, эта овощная культура стала известна еще 2 тысячи лет назад и впервые появилась в Древнем Риме. Именно римляне назвали так этот дар природы. После провозглашения Рима республикой его жители стали вести множество войн с целью завоевания новых земель. Для достижения этих целей римляне организовывали осады городов и поселений. Однажды они наткнулись на деревню и решили, что захватить это место им не составит труда. Но солдаты понятия не имели, как долго им придется ждать. Проходили месяцы и недели, но римлянам так и не удалось добиться своего. Они недоумевали, в чем дело. Ведь у жителей села уже давно должно было остаться без еды, так как все пути к полям и пастбищам были перекрыты. Как оказалось, единственной пищей крестьян была брокколи, которая могла расти практически в любых условиях и плодоносить круглый год. Эта овощная культура является вполне питательным продуктом, несмотря на свою низкую калорийность (в 100 г – около 30 энергетических единиц). Капуста дала осажденным людям силы и энергию, поэтому они выстояли. В результате римляне отступили из уважения к терпению и мужеству жителей деревни.
Если раньше с помощью брокколи худели в основном итальянцы, то в ближайшем будущем методика стала популярной и среди американцев. Сейчас, как известно, брокколи помогает европейцам стать стройнее. К чудо-овощу все чаще обращаются именитые личности, представители шоу-бизнеса и политики. Как видите, дорогостоящим препаратам и процедурам, направленным на коррекцию фигуры, верхушка общества предпочитает вполне бюджетное растение.
Диета на брокколи делится на несколько этапов. Первые два дня нужно соблюдать режим №1, третий и четвертый дни – №2, пятый и шестой – №3, седьмой и восьмой – №4, девятый и десятый – №5. .
Режим №1 считается основным этапом, обеспечивающим отличную встряску организма и запускающим процесс снижения веса. Теперь вам нужно съесть брокколи и вареную курицу.
Во время режима №2 ешьте брокколи с другими овощами.
Режим №3 предполагает употребление помимо чудо-культуры кефира и нежирной говядины.
Режим №4 позволяет добавить в меню немного ржаного хлеба.
При соблюдении режима №5 есть рыбу все равно нужно.
Ежедневно необходимо организовать трехразовое питание и питаться умеренно, забывая о еде за несколько часов до сна.
Что касается питьевой составляющей брокколи-диеты, то необходимо пить много чистой воды, а также время от времени нежирные кисломолочные напитки без добавок. Иногда можно баловаться чаем или кофе, но без сахара. Также рекомендуется отказаться от заменителей сахара. Солить пищу разрешено, но в меру.
Как видите, не обязательно есть капусту в одиночку. В меню для различных этапов диеты входят рыба, нежирное мясо, картофель, хлеб, другие овощи, различная зелень, сметана, оливковое масло. Рекомендуется строго придерживаться приведенного ниже меню, не меняя очередности периодов и приемов пищи. В противном случае вы можете сделать диету менее эффективной.
Режим № 1 (дни 1 и 2)
Завтрак: 200 г вареной или паровой брокколи; Черный чай.
Обед: до 150 г отварного куриного филе и 100 г отварной брокколи.
Ужин: 250 г отварной или приготовленной на пару брокколи; Черный чай.
Режим № 2 (дни 3 и 4)
Завтрак: около 200 г брокколи, тушенных с небольшим количеством масла (лучше оливкового), один небольшой болгарский перец и мелко нарезанный зубчик чеснока.
Обед: 150 г брокколи, тушённые с 1-2 помидорами и половиной луковицы.
Ужин: дублирует завтрак того дня.
Режим № 3 (дни 5 и 6)
Завтрак: салат из 100 г нежирной отварной говядины и такого же количества брокколи, заправленный небольшим количеством сметаны минимальной жирности.
Обед: 200 г слегка отваренной брокколи.
Ужин: 150 г отварной или тушеной говядины без масла.
Режим № 4 (дни 7 и 8)
Завтрак: 2 вареных яйца; По 100 г вареной брокколи и черного чая.
Обед: суп на основе брокколи (для его приготовления отварите около 300 мл нежирного куриного бульона, добавьте к нему 100 г чудо-кочанной капусты и немного петрушки).
Ужин: 1 помидор; 2 ломтика ржаного хлеба; 100 г вареной или приготовленной на пару брокколи.
Режим № 5 (дни 9 и 10)
Завтрак: 100 г отварной брокколи и 2 моркови, тоже отварных.
Обед: 100 г отварного рыбного филе и столько же брокколи, приготовленного без добавления масла.
Ужин: одна картофелина, запеченная в мундире, а также 200 г отварной брокколи.
Противопоказания к брокколи-диете
- Несомненно, диета на основе брокколи противопоказана при индивидуальной непереносимости этого продукта.
- Также не рекомендуется на нем сидеть при заболеваниях желудка и поджелудочной железы, при гастрите (особенно сопровождающемся повышенной кислотностью желудка), беременным, в период грудного вскармливания, подросткам и людям в возрасте.
Преимущества брокколи-диеты
- Стоит обратить внимание на несомненную полезность самой брокколи. Недаром ее называют царицей семейства капустных. Эта капуста – один из редких продуктов питания, содержащих огромное количество полезных веществ. В брокколи есть место лизину, треонину, изолейцину, валину, лейцину, метионину и другим незаменимым аминокислотным компонентам. Они не только способствуют похудению, но и благотворно влияют на организм, борются с преждевременным старением клеток, продлевают молодость и красоту. Также состав брокколи положительно влияет на хрящи и сосуды, способствуя их укреплению. Естественным путем это растение очищает кровь от вредных компонентов.
- Кроме того, наличие брокколи в рационе способствует нормализации обмена веществ, что способствует поддержанию веса после диетического метода.
- Брокколи помогает предотвратить очень серьезные и даже неизлечимые заболевания. Он содержит такое вещество, как сульфорафон, которое подавляет рост раковых клеток.
- Стебли этого растения также борются с язвой желудка, гастритом, катарактой и многими другими проблемами со здоровьем.
- Так что диета на брокколи способствует как ощутимому снижению веса в достаточно быстрый период, так и полезному стимулятору для организма. Методика вполне сбалансирована по наличию в ней пищевых компонентов. Поэтому, если вы не будете на нем сидеть, вы сможете без нагрузки для организма преобразить фигуру.
- На диете человек остается бодрым и энергичным (вспомните жителей старинной итальянской деревни).
- Жизнь на диете не требует отклонений от привычного режима, позволяет заниматься спортом и поддерживать нормальное психологическое состояние.
Минусы брокколи-диеты
- Несмотря на множество положительных характеристик и лестные отзывы о брокколи-диете, не все диетологи поддерживают ее из-за достаточно низкой калорийности.
- Тем, кто все же решил преобразить тело с помощью брокколи, специалисты рекомендуют принимать дополнительный витаминно-минеральный комплекс и не продолжать питание по предложенным принципам дольше указанного срока.
- Также, говоря о недостатках такого способа преображения фигуры, стоит отметить, что вкус этого овоща нравится не всем. С учетом того, что использовать его необходимо преимущественно в течение 10 дней, довести благородные начинания по преображению тела до конца бывает сложно.
Повторная диета на брокколи
Повторение брокколи-диеты не показано в течение следующих 2 месяцев.