Эту диету правильнее отнести к системам питания как по средней калорийности, так и по продолжительности. Диета Инны Воловичевой дополнительно предполагает значительную физическую нагрузку – на уровне трех раз в неделю фитнес-тренировок средней интенсивности. В версии автора это ежедневные пробежки. |
Среднесуточная калорийность составляет 1400-1500 Ккал.
Более того, в отличие от большинства других диет, во время Диета Инны Воловичевой Снижение веса происходит равномерно, т. е. за месяц строгого соблюдения диеты 12 лишних килограммов уйдут и не вернутся, а уже через три с небольшим месяца вы расстанетесь с внушительной цифрой в 40 кг лишнего веса.
Во время диеты необходимо полностью исключить из рациона все сладкое, соленое и жареное – т.е. продукты, требующие варки, можно как отваривать, так и готовить на пару.
Диета Воловичевой Инны полностью исключает любые перекусы после 18 часов.
Завтрак: овсянка, приготовленная на воде (без масла, соли и сахара). Сверху украсьте яблоком, киви или цитрусовыми (апельсином, мандарином, грейпфрутом).
Ужин: нежирная говядина, рыба или курица с овощами. И говядину, и курицу можно заменить любыми морепродуктами.
Ужин: Свежие или отварные овощи, которые иногда можно дополнить курицей или морепродуктами (например, креветками или кальмарами). Ужин обязателен до 18 часов.
Вечером и ночью при приступах голода допустимы свежевыжатые соки цитрусовых (в авторской версии сок из грейпфрута, так как он способствует интенсивному сжиганию жира и уменьшает целлюлит, что тоже очень важно).
Меню диеты довольно простое, без каких-либо дополнительных ограничений – из всего вышеперечисленного допустимо любое сочетание продуктов.
Эффективность диеты подтвердилась перед многочисленной аудиторией телеканала ТНТ, когда Инна за четыре месяца приобрела неотразимые формы, похудев почти на 40 кг.
Потеря веса происходит стабильно и даже при длительном соблюдении диеты. По версии автора продолжительность составила около 4 месяцев.
Диета мало что дает для изменения ваших привычек в еде – фактически, есть только одно серьезное ограничение на прием пищи после 6:XNUMX.
Диета Воловичевой Инны полностью покрывает потребность организма в необходимых витаминах и минералах, прежде всего за счет большого количества свежих фруктов и овощей, а избыток присутствующей в них клетчатки нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.
По балансу белков-жиров-углеводов рацион Инны Воловичевой полностью соответствует рекомендованному государственными нормативными документами соотношению 1:1,1:4,7 (где жиры преимущественно используются из резервов организма). Минимальное количество необходимых организму ненасыщенных растительных и животных жиров также присутствует в рационе в достаточном количестве (растительные – в составе черного хлеба, животные – в рыбе и морепродуктах).
Диета Инны Воловичевой, по словам автора диеты, тяжелая.
Свежевыжатый сок цитрусовых может быть противопоказан при заболеваниях желудочно-кишечного тракта – но в любом случае перед применением диеты Инны Воловичевой необходима дополнительная консультация у врача.
Требуются дополнительные силовые нагрузки (в версии автора) – которые сложно реализовать в пожилом возрасте или при наличии их прямых противопоказаний.