Содержание:
Среднесуточная калорийность составляет 630 Ккал.
Прежде чем приступить к банановой диете, необходимо тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещается употребление любой соленой, жареной и жирной пищи, не рекомендуется курение и сладости (в том числе сахарный песок). Повсюду банановая диета вам нужно есть только бананы.
к банановая диета был успешным и показал хорошие результаты, тщательно выбирайте фрукты на рынке. Категорически запрещено есть незрелые бананы, они содержат различные вещества, которые плохо усваиваются организмом во время диеты. Если у вас нет возможности купить спелые фрукты, то поступите следующим образом: заверните зеленоватые бананы в съедобную бумагу и положите в темное место.
Бананы тщательно очистите от кожуры, кроме кожуры; удалите все белые нитки. У фруктовых бананов (желтого цвета с тонкой кожицей) к употреблению пригодна только мякоть, а овощные бананы (их еще называют кормовыми – длинные, зеленые с толстой кожицей) для диеты не годятся.
Стоит предостеречь от употребления сушеных бананов – следует знать, что они в 5-6 раз калорийнее свежих аналогов.
Существует две разновидности банановой диеты.
Жесткая банановая диета, продолжительность 3 дня и щадящая банановая диета, длительностью 7 дней.
На день на банановая диета вам нужно съесть три банана и выпить три чашки обезжиренного молока. Разрешается разделить прием пищи на несколько раз, как вам будет удобно. Если у вас непереносимость молока, замените его кефиром (1%). Приготовьте кашицу из одного банана и смешайте с кефиром, это будет одноразовый прием пищи.
Этот вариант самый простой, но не менее продуктивный. В день можно съедать около полутора килограммов очищенных бананов. Вы можете использовать их, когда захотите. Утолять жажду нужно любым зеленым чаем, а можно пить подогретую кипяченую воду, количество и объем чашек не ограничено. При таком методе диеты вы потеряете до одного килограмма лишнего веса в день. Если сложно себя сдержать, то можно съесть одну столовую ложку любой нежирной каши и тонкий кусочек отварного мяса и выпить три глотка кофе. Но желательно этого не делать, помните – вы на диете. Когда вы почувствуете резкость, голод и желудок пуст, ешьте больше бананов.
Бананы имеют в своем составе сбалансированный комплекс витаминов. В их состав входит большое количество полезных витаминов Е и С, а доля витамина В6 составляет не менее четверти рекомендуемой суточной нормы, бананы считаются основным источником кальция, железа и фосфора (кальций необходим нашему организму для хорошего функционирования). сердечной мышцы и не только)…
Во время очистительных диет, когда шлаки и соли выводятся из организма вместе со стулом, например, при рисовой диете, рекомендуется использовать препараты, содержащие калий. Он оказывает слабительное и мочегонное действие, поэтому кишечник, да и весь организм в целом естественным путем избавится от шлаков и токсинов. Во время диеты не возникает осложнений со стулом, так как в первую очередь очищается кишечник. Плюсы следующие: нормализация обмена веществ в организме, если сразу не усердно употреблять тяжелую и неполезную пищу, то вес, набранный к концу диеты, удержится надолго.
Среди прочего, тот, у кого раньше были проблемы с кожей, о них можно забыть – состояние кожи улучшится. Особенно полезен прием бананов при сердечно-сосудистых заболеваниях и артритах.
Соотношение белков в банановая диета близок к рекомендуемому (при оптимальном значении 1 в банановой диете 1,5, а по жирам 0,2 против 1,1, что будет подразумевать интенсивный расход жировых отложений) – отчасти эта разница будет компенсироваться значительным количеством углеводов в рационе: 19 против 4,1-5 от рекомендуемого значения.
Эту диету противопоказано назначать при хронических заболеваниях кишечника или желудка и при непереносимости продукта. Если вы не особо любите бананы, то, возможно, потом вы откажетесь на них даже смотреть. Прежде чем экспериментировать с банановой диетой, посоветуйтесь с врачом или диетологом. Если вы не страдаете: заболеваниями желчевыводящих путей, почек или печени, язвой желудка, а также у вас нет выраженного ожирения, недостаточного кровообращения (в случае сахарного диабета), то можете смело приступать к диете. . Но не упустите возможность проконсультироваться у профессионала.
После окончания диеты заедать не нужно. Сдерживайте себя! В противном случае все достигнутые результаты будут напрасны. Лучше плавно, в течение недели, перейти на те продукты, к которым вы привыкли. Чтобы закрепить полученный результат, необходимо повторить диету несколько раз, если есть возможность, то раз в 1 день, а лучше – чаще.
Промежуток времени для повторения банановая диета (если в вашем случае оно показало отличные результаты) в жесткой версии 10 дней, а в облегченной версии 14 дней.