Диета на кураге, 2 дня, -2 кг.

Похудение до 2 кг за 2 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 850 Ккал.

Курага (курага) поможет не только преобразить фигуру, но и сохранить здоровье. Теперь предлагаем вам узнать о способах похудения с помощью кураги длительностью 2 и 5 дней.

Требования к диете для кураги

Если вам нужно быстро реанимировать свою фигуру перед важным мероприятием или после застолья, оно вам подойдет. двухдневная диета на кураге… Ее правила подразумевают четырехразовое питание. Завтрак всегда один и тот же: нужно съесть до 4 граммов этого сухофрукта. Обедаем и ужинаем такими блюдами: умеренная порция каши, сваренной на воде, овощной суп без зажарки, нежирное мясо или рыба. На обед желательно съесть два основных блюда, а на ужин остановиться на одном. В оба приема пищи можно употреблять помимо «основной» еды до 70 граммов кураги. Чтобы она не скучала, разрешается полакомиться другими сухофруктами. На полдник съешьте фруктовый или овощной салат (лучше остановиться на некрахмалистых продуктах) и 50 грамм кураги.

Этот рацион можно несколько разнообразить и вводить другие продукты по своему усмотрению. А вот отказаться от сладостей (в том числе сахаросодержащих напитков), жареных, слишком соленых и калорийных блюд, изделий из белой муки однозначно стоит.

Выпивайте около двух литров негазированной воды ежедневно. Общее количество кураги (и других сухофруктов), употребляемых в день, не должно быть меньше 200 грамм. За два дня такой диеты на кураге, как правило, уходит 1,5-2 лишних килограмма.

Если вы хотите похудеть более ощутимо, можете попробовать второй популярный способ преобразить фигуру с помощью кураги — диету, которую рекомендуется продолжать максимум 5 дней. По истечении этого периода можно потерять до 5 килограммов лишнего веса, то есть в среднем за день из организма уходит один ненужный килограмм. Согласитесь, это хороший результат! Но, стоит отметить, что сила воли для этого будет неслабой, так как вам придется сидеть, по сути, на монодиете.

Главное блюдо, которое появится на вашем столе – пюре из кураги. Для его приготовления возьмите 300 граммов сушеного абрикоса и хорошо промойте. Также можно замочить курагу в воде, это сделает ее более однородной. После этого нужно залить его абрикосовым соком (в количестве 500 г) и перемешать все это блендером. Разделите полученную массу на равные части и употребите в течение дня. Желательно, чтобы количество приемов пищи было не менее четырех. Не рекомендуется принимать пищу после 18:00. Помимо чистой воды без газа, на диете можно пить несладкий зеленый чай.

Продолжение диеты сверх указанного срока категорически не рекомендуется. Несмотря на то, что курага содержит большое количество полезных веществ, само по себе питание не может полностью удовлетворить потребности организма во всех необходимых компонентах. По окончании такой диеты очень плавно вводить в меню новые продукты, а лучше сосредоточиться на нежирных белковых продуктах, по которым организм наверняка уже начал тосковать. Не забудьте обогатить меню творогом, нежирным кефиром, мясом и рыбой, приготовленными без масла и других жирных добавок.

Чтобы сохранить существующий вес или плавно и комфортно его снизить, используются специальные разгрузочные дни на кураге… Для приготовления рациона такого дня возьмите 2 стакана кураги, промойте ее, залейте водой и оставьте на ночь. Утром натощак нужно выпить немного воды, в которой вы замачивали абрикос. Оставшиеся плоды разделите на 6 равных порций и съешьте в течение дня. В это время важно пить достаточно жидкости. Желательно, чтобы ее общее количество составляло не менее трех литров (сюда входит обычная или минеральная негазированная вода, зеленые и травяные чаи без добавления сахара).

Важно правильно выбрать курагу. Прежде чем покупать его, убедитесь, что он созрел и высох естественным путем. Такая курага должна быть коричневатого цвета. Если плоды ярко-желтые, оранжевые, красноватые, от их дегустации лучше отказаться. Велика вероятность, что они были подвергнуты химической обработке для лучшего хранения или красоты. Также обратите внимание на то, чтобы курага не имела неестественного блеска. О самом натуральном происхождении и лучшем качестве свидетельствуют матовые плоды.

Диетическое меню на кураге

Пример рациона двухдневной диеты на кураге

Противопоказания к диете с курагой

• Диета на кураге (да и вообще употребление кураги в ощутимых количествах) противопоказана при сахарном диабете из-за высокой концентрации сахаров в этом сухофрукте. Хотя они природного происхождения, диабетикам не следует употреблять их в таких количествах.
• Еще одной отличительной особенностью кураги является ее способность снижать артериальное давление. По этой причине данная диета противопоказана гипотоникам, ведь у них этот важный показатель настолько низок.
• Нельзя соблюдать правила диеты на кураге людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Эту методику (особенно монодиету) не рекомендуется применять женщинам в период беременности и при грудном вскармливании ребенка, детям и людям в возрасте.
• Крайне желательно перед началом диеты не пренебрегать своим здоровьем и обратиться за консультацией к врачу.

Преимущества абрикосовой диеты

1. Помимо того, что за короткое время можно скинуть пару лишних килограммов, употребление этого сухофрукта прекрасно отбивает тягу к сладкому. Но известно, что именно пристрастие к кондитерским и другим сахаросодержащим продуктам так часто становится камнем преткновения на пути к желаемым формам. Из-за нехватки глюкозы при активной умственной работе многим людям так хочется побаловать себя шоколадкой или чем-то подобным. Но не спешите в магазин за «запретным плодом». Попробуйте заменить его курагой, которая отлично питает мозг и радует вкусовые рецепторы. Введя в рацион курагу и другие сухофрукты, вы наверняка вскоре заметите, что сладкого вам хочется все меньше и меньше. А со временем сладкоежки, возможно, и вовсе избавятся от своей пагубной привязанности. И это неудивительно, ведь потребность в сладком будет с лихвой удовлетворена за счет сухофруктов.
2. Курага богата и другими полезными свойствами. Благодаря обильному содержанию калия он положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Железо, фосфор, цинк, хлор, никель, селен и другие природные полезные вещества присутствуют в кураге в значительных количествах. В связи с этим введение в меню кураги очень полезно при анемии, гипертонии, возникновении атеросклероза и анемии.
3. Разнообразный витаминный состав кураги снижает риск вреда для организма от диет, при которых рацион существенно сокращается. Отличительной особенностью кураги является наличие в ней большого количества клетчатки. Это полезное вещество способствует естественному очищению кишечника от токсинов и других веществ, которые могут нанести вред.
4. Еще одним преимуществом техники с использованием этого сухофрукта можно считать пищевую ценность кураги: в 100 граммах содержится около 230 калорий. Это существенный показатель. Однако конфеты или пирожные содержат гораздо больше энергетических единиц. А съесть много кураги сложно. Употребление этого лакомства даже в небольших количествах помогает насытить организм и избежать приступов острого голода и желания сорваться с места. Кроме того, большую часть калорий кураги составляют правильные углеводы. Они быстро преобразуются в энергию и расходуются организмом. Но в кураге практически нет жиров, повышающих шансы набрать лишний вес. Положительно введение в рацион кураги влияет и на обменный процесс, скорость которого важна для похудения и поддержания нового веса.
5. Употребление кураги способствует выработке эндорфина – гормона, который естественным образом поднимает настроение и снимает раздражительность. Состав кураги очень хорошо влияет на нервную систему человека. Его компоненты не перегружают организм, а усваиваются достаточно легко.

Недостатки диеты на кураге

Чтобы остаться на диете до конца (особенно на пятидневном варианте), нужно проявить силу воли и терпение. Есть в течение 5 дней только курагу может надоесть.

Повторная диета

Диета на кураге не рекомендуется проводить чаще одного раза в месяц. А вот разгрузочный день, если вас это устраивает, можно устраивать раз в неделю.