Как приготовить блюдо «Диетический салат»
Выкладываем слоями: отварная куриная грудка, огурцы (посолить), пекинская капуста, вареное яйцо, помидоры (посолить). Не нужно его ничем заполнять.
Ингредиенты рецепта»Диетический салат'
- 300 г куриной грудки
- 200 г пекинской капусты
- 3 яйца
- 200 г помидоров
- 200 г огурцов
Пищевая ценность блюда «Диетический салат» (в расчете на 100 грамм):
Калории: 65.7 ккал.
Белки: 9.2 гр.
Жиры: 2.3 гр.
Углеводы: 1.8 гр.
Количество порций: 5Ингредиенты и калорийность рецепта «Диетический салат»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Белый, гр | Жир, г | Угол, гр | Кал, ккал |
| куриная грудка | 300 гр | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| пекинская капуста | 200 гр | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| куриное яйцо | 3 штук | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| помидор (помидор) | 200 гр | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| огурец | 200 гр | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Всего | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 выступающей | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 грамм | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |