«Роботы много работают, а не люди». Обо всей жизнедеятельности пока говорить рано, но гаджеты определенно освободили нас от работы памяти. Хорошо ли это для людей? Джим Квик, автор бестселлера «Безграничный», рассказывает о том, что такое «цифровая деменция» и как с ней бороться.
Когда вы в последний раз запоминали чей-то номер телефона? Возможно, это звучит старомодно, но я принадлежу к поколению, которому, когда приходило время позвонить другу на улице, приходилось запоминать его номер. Вы все еще помните номера телефонов своих лучших друзей детства?
Вам больше не нужно их запоминать, потому что ваш смартфон вполне справится. Не то чтобы кому-то очень хотелось постоянно держать в голове двести (а то и больше) номеров телефонов, но надо признать, что все мы полностью утратили способность запоминать новые контакты, содержание недавнего разговора, имя потенциальный клиент или какое-то важное дело, которое нам нужно сделать.
Что такое «цифровая деменция»
Нейробиолог Манфред Спитцер использует термин «цифровая деменция», чтобы описать, как чрезмерное использование цифровых технологий приводит к нарушению когнитивных способностей у людей. По его мнению, если мы продолжим злоупотреблять технологиями, то кратковременная память из-за недостаточного использования будет неуклонно ухудшаться.
Это можно объяснить на примере GPS-навигации. Как только вы отправитесь в какой-нибудь новый город, вы очень быстро заметите, что полностью полагаетесь на GPS при выборе маршрута. А затем запишите, сколько времени вам потребовалось на запоминание новых маршрутов — вероятно, это займет больше, чем когда вы были моложе, но вовсе не потому, что ваш мозг стал менее эффективным.
С такими инструментами, как GPS, мы просто не позволяем этому работать. Мы полагаемся на технологии, которые запомнят все за нас.
Однако эта зависимость может негативно повлиять на нашу долговременную память. Мария Уимбер из Бирмингемского университета в интервью BBC рассказала, что склонность к постоянному поиску свежей информации препятствует накоплению долговременных воспоминаний.
Заставляя себя чаще вспоминать информацию, вы способствуете созданию и укреплению постоянной памяти.
В исследовании, в котором рассматривались конкретные аспекты памяти XNUMX взрослых в Великобритании, Франции, Германии, Италии, Испании, Бельгии, Нидерландах и Люксембурге, Уимбер и ее команда обнаружили, что более трети участников исследования впервые обратились к своему компьютеру для получения информации.
Великобритания в данном случае вышла на первое место — более половины участников сразу ушли в онлайн, вместо того, чтобы придумать ответ самостоятельно.
Почему это так важно? Потому что информация, которую так легко получить, также легко забывается. «Наш мозг усиливает механизмы памяти всякий раз, когда мы что-то вспоминаем, и в то же время забывает ненужные воспоминания, которые нас отвлекают», — объяснил доктор Уимбер.
Заставляя себя вспоминать информацию чаще, а не полагаясь на внешний источник, который легко ее предоставит, вы помогаете построить и укрепить постоянную память.
Когда вы заметите, что у большинства из нас вошло в привычку постоянно искать информацию – возможно, одну и ту же – вместо того, чтобы пытаться ее запомнить, вы можете почувствовать, что таким образом мы причиняем себе вред.
Плюсы и минусы использования технологии
Неужели так плохо всегда полагаться на технологии? Многие исследователи с этим не согласны. Они аргументируют это тем, что, передавая на аутсорсинг некоторые менее важные задачи (например, запоминание телефонных номеров, выполнение элементарных математических вычислений или запоминание того, как добраться до ресторана, который вы ранее посещали), мы экономим место в мозгу для чего-то более важного.
Однако есть исследования, которые говорят, что наш мозг больше похож на живую мышцу, чем на жесткий диск для хранения данных. Чем больше вы его используете, тем сильнее он становится и тем больше данных он может хранить. Вопрос в том, делаем ли мы этот выбор сознательно или действуем по бессознательной привычке?
Либо мы используем свои интеллектуальные «мускулы», либо постепенно теряем их.
Слишком часто мы передаем работу своего мозга различным умным устройствам, а они, в свою очередь, делают нас… ну, скажем так, немного тупее. Наш мозг — сложнейшая адаптивная машина, возможности эволюции кажутся безграничными. Но мы часто забываем его правильно тренировать.
Когда мы ленимся пользоваться лифтом вместо того, чтобы подниматься по лестнице, мы расплачиваемся за плохую физическую форму. Точно так же нам приходится расплачиваться за нежелание развивать свои интеллектуальные «мускулы». Либо мы его используем, либо постепенно теряем — третьего пути не существует.
Найдите время, чтобы потренировать свою память. Например, попробуйте запомнить номер телефона какого-нибудь человека, с которым вы часто общаетесь. Начав с малого, вы сможете вернуть свой мозг в форму. Поверьте, вы почувствуете, насколько положительно это повлияет на вашу повседневную жизнь.
Статья основана на материалах книги Джима Квика «Безграничный. Прокачивайте мозг, быстрее запоминайте» (АСТ, 2021 г.)