Многие знают и подтвердят, что упражнения на турнике – самый простой способ привести в порядок состояние всех мышц тела. Что касается турника, то он имеет множество возможностей для разных упражнений. С его помощью можно отлично развить мышцы груди, спины, а также бицепсы и трицепсы. Эта ракушка подойдет абсолютно всем членам семьи. Такой снаряд предназначен для накачки мышц. Если ваша главная цель — немного подкачать мышцы, то выполнять подтягивания можно любые. Очень хорошо, если есть возможность регулировать его высоту. Взрослым рекомендуется брать турники без регулировки по высоте. Хромированный турник выглядит очень красиво и практично. Если вам это так интересно, то знайте, что его можно не только купить, но и построить самостоятельно. Это важный аргумент в сторону «плюсов» наличия турника дома.
Сегодня этот снаряд можно купить в любом спортивном магазине. По статистике, наиболее популярным является настенный турник. Крепится к стене достаточно просто – анкерными болтами. Существует множество моделей, которые имеют дополнительные крепления, например, отверстие для крепления боксерской груши и т. д. Также есть турники, которые крепятся к дверному проему. В этом случае обязательно, чтобы стены были крепкими. Такая разновидность, как потолочные турники, не имеет никаких модификаций, но тоже хорошо вписывается в наш интерьер. Также вы можете купить турники, которые различаются по типу крепления: складные, съемные и т.д.
Турник, который вы планируете установить в дверном проеме, лучше всего заказывать длинным. Его прекрасно можно установить просто между двумя стенами в коридоре, а не в двери. Это связано с тем, что под вашим весом дверные коробки могут однажды окончательно принять форму трапеции.
Теперь поговорим с вами о домашнем турнике, который крепится к стене. Для крепления понадобятся большие и прочные шурупы и отверстия, сделанные в стене перфоратором. Но не всегда есть финансовая возможность купить такое устройство. Поэтому сейчас мы расскажем вам, как сделать домашний турник самостоятельно. Сначала подумайте, где вы хотите его разместить. Самыми популярными местами являются коридор и другие помещения, где расстояние между стенами небольшое. Теперь вам нужно подумать о материалах, которые понадобятся для вашей конструкции. Во-первых, вам понадобится металлическая труба диаметром около 30 мм. Купить его можно в специальном магазине. Если вы найдете подобный у себя в гараже, то это очень хорошо. Теперь вам нужно измерить расстояние между стенками и длину трубы, чтобы определить, подходят они друг к другу или нет. Крепления могут быть деревянными или, еще лучше, металлическими. Пазы должны соответствовать размеру трубы. Не забывайте, что труба должна плотно входить в крепление. Из материала также понадобятся шурупы, диаметр которых должен быть больше 5 мм, а длина – больше 60 мм.
Интерьерный турник может составить конкуренцию остальным своим многочисленным достоинствам. К ним относятся:
- безопасность,
- компактность,
- стабильности,
- и самое главное это возможность тренировать людей с большим весом
На этом турнике также можно выполнять самые разнообразные упражнения. Все чаще к этим турникам удаётся прикрепить детские качели, верёвки, лестницы, грушу и т.п.
Если вы хотите научиться выполнять крутые трюки, то идеальный вариант для вас – турник во дворе. Турники во дворах или школах – бесплатный вариант ваших тренировок. Летний коттедж также может быть идеальным местом. Чтобы сделать турник для дачи, нужно найти место с газоном. Материальной основой станут две металлические трубы длиной 2 м и диаметром 120 мм. Для фиксации снаряда пригодится раствор бетона. Для перекладины понадобится труба диаметром 32 мм и длиной 2 м. И 2 трубы длиной 380 и диаметром 100 мм.
Теперь нужно закопать в землю 2 большие трубы на глубину 1,5 м и залить бетоном. Расстояние между ними должно составлять 2 м. В еще не застывший раствор нужно вставить трубы чуть меньшего размера. У вас должна быть двухкомпонентная структура. Сгибаем перекладину так, чтобы вставить ее концы в забетонированные столбы. Сделать турник в лесу очень легко. Ведь столбы будут деревьями, а перекладина – металлической трубой.
Как видите, для того, чтобы купить или сделать турник, нужно не так уж и много времени. Как говорят спортсмены, было бы желание.