Много говорят и пишут о том, что злоупотребление телефоном может привести к одиночеству и депрессии, но в чем причина и каково следствие? Предшествует ли этим симптомам зависимость, или верно обратное: депрессивные или одинокие люди с большей вероятностью становятся зависимыми от своих телефонов?
Старшее поколение часто жалуется, что молодежь буквально не отрывается от экранов смартфонов. И по-своему они правы в своих опасениях: связь между гаджетозависимостью и эмоциональным состоянием действительно существует. Так, пригласив на обучение 346 молодых людей в возрасте от 18 до 20 лет, Мэтью Лапьер, доцент кафедры коммуникаций Аризонского колледжа социальных и поведенческих наук, и его коллеги обнаружили, что зависимость от смартфонов приводит к увеличению количества жалоб на симптомы депрессии и одиночества.
«Главный вывод, к которому мы пришли, заключается в том, что зависимость от смартфона напрямую предсказывает последующие симптомы депрессии», — делится ученый. «Использование гаджетов идет в ущерб нашей повседневной жизни: когда смартфона нет под рукой, многие из нас испытывают сильное беспокойство. Конечно, смартфоны могут помочь нам общаться с другими людьми. Но нельзя сбрасывать со счетов и психологические последствия их применения».
Нам всем необходимо изменить свое отношение к гаджетам. Это позволит нам сохранить и улучшить благосостояние.
Понимание связи между зависимостью от смартфона и депрессией важно, прежде всего, потому, что это единственный способ найти решение проблемы, говорит ученица и соавтор Лапьера Пэнфэй Чжао.
«Если депрессия и одиночество привели к этой зависимости, мы могли бы гипотетически уменьшить ее, регулируя психическое здоровье людей», — объясняет он. «Но наше открытие позволяет нам понять, что решение кроется в другом: нам всем необходимо изменить свое отношение к гаджетам. Это позволит нам сохранить и улучшить наше благосостояние».
Гаджет-зависимое поколение
Чтобы измерить уровень зависимости молодых людей от смартфона, исследователи использовали 4-балльную шкалу для оценки ряда утверждений, таких как «Я паникую, когда не могу пользоваться своим смартфоном». Испытуемые также ответили на вопросы о ежедневном использовании гаджетов и прошли тест для измерения одиночества и симптомов депрессии. Опросы проводились дважды с перерывом в три-четыре месяца.
Сосредоточение внимания на этой конкретной возрастной группе было важно по нескольким причинам. Во-первых, это поколение буквально выросло на смартфонах. Во-вторых, в этом возрасте мы особенно уязвимы для развития депрессии и других проблем психического здоровья.
«Подростки старшего возраста с большей вероятностью становятся зависимыми от смартфонов», — сказал Чжао. «Гаджеты могут оказать на них серьезное негативное влияние именно потому, что они особенно подвержены риску развития депрессии».
Границы в отношениях… с телефоном
Известно, что чаще всего мы обращаемся к смартфонам для снятия стресса. Учитывая это, можно попытаться поискать альтернативные способы отдыха. «Вы можете поговорить с близким другом, чтобы получить поддержку, заняться спортом или попрактиковаться в медитации», — предлагает Чжао. В любом случае нам необходимо самостоятельно ограничить использование смартфонов, помня, что это для нашего же блага.
Смартфоны по-прежнему являются относительно новой технологией, и исследователи по всему миру продолжают изучать их влияние на жизнь. По мнению Лапьера, дальнейшие исследования должны быть направлены на поиск ответов на некоторые важные вопросы о психологических последствиях зависимости от смартфона.
А пока учёные продолжают глубже изучать вопрос, у нас, обычных пользователей, появилась ещё одна возможность влиять на своё психологическое состояние. В этом может помочь самонаблюдение и при необходимости изменение формата использования смартфона.