Считается «злом века». боли в спине не является противопоказанием к занятиям физической активностью. Наоборот, при условии, что вы правильно выберете свой вид спорта!

Вот наиболее рекомендуемые виды спорта при болях в спине:

• La плавание этот вид спорта очень рекомендуется при проблемах со спиной, поскольку человек не несет своего веса, поэтому нет риска падений, толчков и ударов.
• Le Ци Конг сочетает дыхательные упражнения и медленные движения.
• La Скандинавская прогулка состоит из ускоренной ходьбы, которая практикуется с использованием палок, позволяющих стоять прямо.
• Le тела помогает растянуть позвоночник, снять напряжение и приобрести хорошую осанку. Некоторые позы йоги не рекомендуются при болях в спине, лучше предупредить преподавателя в начале занятия, который предложит вам альтернативные варианты.
• Le Тай Чи, как и цигун и йога, позволяет мягко растягиваться, расслабляться и дышать.

Регулярная физическая активность полезна для людей с проблемы со сном, но не все из них следует делать в конце дня. Действительно, интенсивные физические нагрузки будут стимулировать нас и придавать энергию, что может повлиять на качество сна.

Поэтому в случае проблем со сном мы можем практиковать все виды интенсивных занятий с утра до позднего вечера, желательно на открытом воздухе, так как максимальное воздействие дневного света в течение дня способствует сну.

Вечерний с другой стороны, это лучше предпочитаю мягкую деятельность например, ходьба, йога, тайцзи, цигун или плавание.

Очень многие люди страдают от боли в суставах, и в любом возрасте.

При появлении этих болей необходимо обязательно адаптировать свою физическую нагрузку, чтобы они не усиливались. Должен бытьизбегайте «ударных» видов спорта, травмирующие суставы, например, занятия баскетболом, футболом или бегом. Если боль возникает в запястье или локте, следует избегать занятий спортом с ракеткой.

Предпочитают такие виды деятельности, как велосипед, тела, пилатес плавание и другие водные развлечения.

Вопреки тому, что можно было бы подумать, в большинстве случаев люди с сердечная болезнь или у кого были проблемы с сердцем, можно и даже нужно заниматься спортом, при условии, что его интенсивность низкая или умеренная.

Однако лучше всего обратитесь за советом к своему кардиологу прежде чем приступить к занятиям спортом.

В целом рекомендуются виды спорта на выносливость от низкой до умеренной интенсивности, такие как плавание, бег or велосипед, в сочетании со здоровой диетой, с низким содержанием холестерина.

Спорт – это деятельность Антистрессовый прежде всего, потому что, когда вы занимаетесь спортом, вы выделяете эндорфины, успокаивающие гормоны. Но некоторые виды спорта лучше других снимают стресс и беспокойство.

Без удивления, Цигун, йога и тайцзи настоятельно рекомендуются в случаях стресса и беспокойства. Сочетание физических упражнений, медитации, дыхания и релаксации, которое они предлагают, делает их идеальными занятиями для расслабления.

Вода также является отличным средством для снятия стресса, поэтому плавание и все виды занятий спортом водные виды деятельности (аквабайк, акваджамп, аквагимнастика, аквабег…) виды спорта, которые настоятельно рекомендуются людям, страдающим от стресса или беспокойства.

Наконец, более интенсивные занятия, желательно на свежем воздухе. например, бег или походы, поможет снять стресс в позитивном ключе и очистить голову.