Яичная диета, 2 недели, -7 кг

Похудение до 7 кг за 2 недели.

Среднесуточная калорийность составляет 880 Ккал.

Яичная диета получила широкую популярность благодаря своей удивительной эффективности. Десятки и даже сотни тысяч ее приверженцев на всех континентах подтвердят, что яичная диета действительно эффективна и не только даст предсказуемые и впечатляющие результаты, но и легко переносится.

Как и ее близкая родственница – яичная диета Магги, двухнедельная яичная диета также разработана диетологами из США, поэтому набор продуктов и временная диета являются традиционными для американцев. Эту диету испытали, например, многие голливудские звезды. актер Эдриан Броуди похудел на 14 кг (разумеется, не за один раз) ради роли в историческом фильме «Пианист» на яичной диете.

Требования к яичной диете на 2 недели

Основу рациона составляют обычные куриные яйца, это натуральный и относительно низкокалорийный продукт, содержащий все жизненно необходимые компоненты для регенерации тканей организма. Хоть диета и называется яичной, но помимо яиц в меню входят мясо и рыба, альтернативные белковые продукты, ведь иначе 4-6 яиц в день – это слишком много.

Вторым по эффективности ингредиентом в меню является грейпфрут, а его свойства как эффективного сжигателя жира хорошо известны.

В меню присутствует обилие фруктов и овощей, одновременно создающих ощущение отсутствия голода и снабжающих организм дополнительными витаминами, минералами и аминокислотами в процессе диеты.

За 14 дней на яичной диете можно сразу сбросить 7 и более лишних килограммов, но результат будет, если соблюдать ее очень строгие правила:

• Яйца разрешается варить и вареные, и всмятку, и жареные (но без масла).
• Овощи можно есть сырыми (например, в салатах) и вареными (также без масла).
• Обязательно соблюдать питьевой режим (увеличить дополнительный объем жидкости до 2 литров). Можно кофе, зеленый, фруктовый или черный чай, а также питьевую воду (обычную, негазированную и неминерализованную).
• Добавление любого жира должно быть полностью исключено. Это касается и всех овощных салатов и приготовления пищи (также жарим без масла). Для заправки допустимо использовать соусы, не содержащие масла, например соевый и томатный соусы или кетчупы, не содержащие жира.
• Заменять продукты в меню нельзя, но что-то вообще допустимо исключить (например, рыбу на обед/ужин в пятницу).
• Соль и сахар следует исключить.
• Крайне желательно увеличить физическую активность (в разумных пределах). В то время как другие диеты, как правило, не рекомендуются, яичная диета с высоким содержанием белка способствует этому.
• Яичная диета предполагает строгое трехразовое питание. Перекусы между завтраком/обедом/ужином полностью исключаются.

Меню яичной диеты

В меню чередуются белковые продукты (яйца, мясо и рыба), цитрусовые (грейпфруты и апельсины) и фрукты, что способствует быстрому и эффективному расщеплению жиров.

В любом варианте меню количество или вес овощей и фруктов, если прямо не указано иное, можно готовить без ограничений (если такой режим кажется вам чрезвычайно роскошным, как вариант сделайте ту порцию, которую вы обычно считаете обычной).

Меню яичной диеты на 14 дней

Меню второй недели меняется незначительно, а ежедневный завтрак тот же: 1-2 яйца и один апельсин или половинка грейпфрута.

Противопоказания к яичной диете на 2 недели

• Диета противопоказана при наличии заболеваний печени.
• Недавно были проведены операции на желудочно-кишечном тракте.
• Имеются заболевания почек, в т.ч. хронический.
• Любой тип аллергии на яйца и/или цитрусовые.
• Существует индивидуальная непереносимость белка яичного белка.

В любом случае перед диетой не помешает получить консультацию диетолога.

Польза яичной диеты на 2 недели

1. Диета эффективна, потеря веса на 7 кг при большом исходном весе – обычный показатель.
2. Достигнутые результаты являются долгосрочными, т.е. вес держится стабильно (конечно, если вы не набрасываетесь на еду в конце).
3. Меню достаточно богато витаминами, аминокислотами и минеральными соединениями, фрукты/овощи каждый день в значительном количестве. Принимать дополнительные витаминные комплексы необязательно (но это, конечно, не помешает).
4. Диету нельзя отнести к категории труднопереносимых, мало кто сойдет с дистанции из-за непереносимого чувства голода.
5. Как и подавляющее большинство белковых диет, яичная также отлично подходит физически активным людям, т.е. дополнительные занятия фитнесом/шейпингом только приветствуются (кроме того, ускорится обмен веществ).
6. Приготовление еды не отнимает много времени.
7. Значительное количество свежих овощей/фруктов с первых же дней преобразит внешний вид, волосы, кожу, т. е. приготовьтесь получать комплименты.
8. В меню нет экзотических продуктов; все необходимое для диеты можно купить в обычном продуктовом магазине.
9. Диета не имеет возрастных ограничений (разумеется, подростковый, пенсионный и предпенсионный возраст требует наблюдения профессионального диетолога).

Недостатки яичной диеты на 2 недели

1. Необходимо строго соблюдать меню диеты – иначе ожидаемые результаты диеты будут снижены.
2. В диетическом меню присутствует большое количество яиц и цитрусовых, а оба эти продукта, как известно, являются сильными аллергенами. Поэтому аллергические симптомы возможны, даже если ранее не наблюдалось аллергических реакций на эти продукты. Если вам приходится с этим сталкиваться, прекратите диету и обратитесь к специалисту.
3. Диета настоятельно рекомендует увеличить физ. нагрузки. Но это невозможно или проблематично в некоторых случаях, ведь если нагрузки не увеличивать, готовьтесь к тому, что результаты будут немного меньше ожидаемых.

Повторная яичная диета в течение 2 недель.

При необходимости повторите эту диету не ранее, чем через полтора месяца после ее завершения.