Ключи эмоций

​​​​​​​Клавиши эмоций – это элементы функционального состояния, воспроизведение которых помогает запустить всю систему: живую эмоцию.

В исходно эмоционально ровном состоянии большинство эмоций можно легко вызвать с помощью ключей эмоций: той или иной картины мира, внутреннего текста (особенно внешнего текста) и кинестетики, связанной с желаемым эмоциональным состоянием: выразительных жестов, дыхания и мимика (экспериментальное подтверждение связи эмоций и мимики см. статью «Эмоции. Гипотеза обратной связи (GFP)»).

Чтобы появилось отвращение, достаточно поднять верхнюю губу, вдохнуть и вспомнить противный запах. Для начала радости — сверкающие глаза, резкий вдох и приветливые руки на энергичном теле. Подробности см. в разделе «Ключи конкретных эмоций».

Эмоциональные клавиши не всегда работают. Чтобы эта техника подействовала, сначала нужно привести себя в нейтральное состояние. Как это сделать? Самый простой вариант — сосредоточиться на процессе своего дыхания. Замедлите его, задержав после глубокого, медленного выдоха несколько секунд…

При наличии изначально нейтрального фона необходимые эмоции и эмоциональные состояния легко вызываются Ключом Воспоминания: воспоминанием о аналогичной ситуации в прошлом. Если вспомнить в деталях прошлую ситуацию и пережить ее, увидеть картину, людей и лица, услышать сказанные там слова, вспомнить свое там дыхание и ощущения, то выявляется то эмоциональное состояние, которое было тогда.

Если вам необходимо пережить эмоцию, которой не было в вашем опыте (или вы не можете вспомнить соответствующую ситуацию из прошлого), желаемую эмоцию можно создать клавишами Речи (слов), Мысли (Образа) и Тела (Мимики). и пантомимика). Необходимо проговорить необходимый внутренний текст, увидеть соответствующую картину мира и создать мимику, связанную с эмоцией (иногда достаточно просто представить ее).

Например, если вам трудно создать состояние тупого послушания, достаточно представить себе бесконечный черный туннель, по которому вы идете, голова вперед и вниз, шея как под ярмом, глаза застывшие в одна точка, где ничего нет, и внутренний текст «Что есть воля, что есть рабство — не имеет значения…»

Клавиши эмоций делятся на следующие категории:

Изображение Мирового Ключа

Фокус: То, на что вы обращаете внимание, — это то, что вы видите. Зафиксируйте свое внимание на том, что вы уверенный в себе, спокойный и сильный человек — вы будете уверены в себе, спокойны и сильны. Перечислите свои ошибки и слабости — вы потеряете уверенность в себе.

Картина ситуации: что вы помните, что представляете — то и будет перед вашими глазами.

Метафора.

Смысл происходящего. Если вы уверены, что вам должны, а не дают, возможна обида. В противном случае нет.

Чтобы войти в радостное состояние, сосредоточьтесь на радостных событиях в своей жизни. Вспомните все самое лучшее, что делает вас счастливым сегодня. Вспомните все свои удачные, радостные моменты за последнее время. Подумайте о нем внимательно, представляя его во всех подробностях.

Текстовая клавиша

Предложения, фразы с интонацией. Я спокоен и уверен в себе. С каждым днем ​​мои дела становятся все лучше и лучше…

Ключ «Музыка»

Темп, мелодия… Попробуйте поплакать под гремящий марш — либо взбодритесь, либо выключите марш, чтобы он не мешал.

Ключ «Кинестетика»

Все, что связано с телом: дыхание, расслабление, поза, мимика, выразительные движения и т. д. Сходите в спортзал, нагрузитесь как следует и попробуйте оседлать. Скорее всего, вы уснете от усталости, но грустить не будете. См. →

Использование ключей

Картина мира — представьте, придумайте ситуацию, в которой вы испытали ту или иную эмоцию. Представьте в деталях, как это было, и вспомните состояние, в котором вы находились.

Внутренний текст (фраза) — добавьте к ситуации текст, который у вас ассоциируется с этой эмоцией, фразу, которую вы обычно произносите в этом состоянии.

Выражения лица — сделайте себе такое лицо, которое кажется вам подходящим в этом состоянии. Если важно добавить подходящее тело (позу, позу и жесты) — добавьте. Рекомендуется последовательность: сначала вспоминаем картинку, фразу к ней, а затем накладываем мимику. При такой последовательности мимика и фразы будут уместны, эмоция получится естественной.

Интересное использование телесных ключей эмоций: «Дочь-подросток повадилась бегать к зеркалу, целый день крутиться там с недовольным лицом и жаловаться на то, какая она толстая. Ну да, пухленький, но на что жаловаться? Ее стали отгонять от зеркала, а она возмущалась: «Зачем? Я имею право!» Чтобы не спорить зря, я разрешил, но с определёнными условиями, а именно — за каждый подход к зеркалу — три приседания… Результаты были обнадеживающими…»

Если вы не можете придумать компонент, не проблема! Найдите ситуацию на неделе, фразу для нее и мимику для нее. Пусть это будет для вас веселой игрой.