Поднимите настроение, уровень энергии, осознанности и все самое лучшее, просто немного перекусите. А что – мы рассмотрим в этой статье. Размер порции очень важен, особенно когда речь идет о богатом питательными веществами, но калорийном миндале. Ешьте их в качестве перекуса в небольших количествах (10-15 штук). Очень вкусно запечь миндаль в масле и специях, например, с розмарином. Исследования показали, что регулярное употребление небольшого количества орехов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Оливки обладают уникальным вкусом и низкой калорийностью. 40 г оливок – 100 калорий. Эти фрукты также придают организму приятный соленый вкус и содержат достаточное количество жира, необходимого для здоровья сердца. Популярное ближневосточное блюдо, хумус прекрасно сочетается с любыми овощами. Обычно изготавливается из нута, но может быть изготовлен из соевых бобов, черноглазого гороха и других бобовых. Перекус, состоящий из 14 ст. хумус и 4 морковки обеспечат организм 100 калориями, а 5 г клетчатки обеспечат чувство сытости на долгое время. Еще один вариант перекуса для поднятия настроения между обедом и ужином. Однако важно отметить, что здесь стоит знать меру. Арахисовое масло – по-настоящему вкусный деликатес, но у некоторых оно вызывает аллергию. Углеводы способствуют хорошему самочувствию. Выбирайте качественные углеводы, например цельнозерновые.
2022-11-11