Содержание:
Эмоции распространяются как вирус, и настроение окружающих может оказать на нас драматическое влияние. Эволюционную подоплеку и интересные механизмы этого явления изучает Стивен Стосни, семейный терапевт и автор серии книг об отношениях.
Каждый из нас интуитивно понимает значение таких выражений, как «социальное настроение» или «ажиотаж в воздухе». Но где? «Это метафоры, которые не имеют буквального значения. Тем не менее, мы очень хорошо понимаем их значение, поскольку интуитивно осознаём, что такое заражение эмоциями», — говорит семейный психотерапевт Стивен Стосни.
Принцип заражения эмоциями предполагает, что чувства двух и более людей объединяются и передаются от человека к человеку в больших группах. Мы склонны думать об этом как о внутреннем процессе, но эмоции могут быть более заразными, чем любой известный вирус, и могут подсознательно передаваться всем, кто находится поблизости.
В толпе незнакомцев «эмоциональное заражение» заставляет нас чувствовать себя такими же, как и остальные члены группы.
У большинства есть возможность наблюдать, как на нас влияет эмоциональное состояние членов семьи. Например, почти невозможно быть счастливым, когда другие в депрессии. Однако интересно, что заражение эмоциями работает даже тогда, когда между людьми нет связи. Например, в толпе незнакомцев «эмоциональное заражение» заставляет нас чувствовать себя так же, как и остальные члены группы.
Эксперименты показывают, что мы более нетерпеливы на автобусной остановке, если люди вокруг нас тоже нетерпеливы. Но если они смирятся с тем, что автобус опаздывает, то будем спокойно ждать. «Электричество в воздухе» вызывает у нас азарт на спортивном мероприятии или ралли, даже если мы изначально этим особо не увлекались и просто ехали за компанию.
Эволюционная необходимость
Чтобы понять значение заражения эмоциями, Стивен Стосни предлагает рассмотреть его пользу для выживания населения. Разделение «групповых чувств» дает нам множество глаз, ушей и носов, чтобы следить за опасностью и находить возможность спастись.
Поэтому это характерно для всех групп социальных животных: стай, стад, прайдов, племен. Когда один член группы чувствует угрозу, становится агрессивным, испуганным или настороженным, другие мгновенно подхватывают это состояние.
Когда мы видим страх или страдания другого человека в группе, мы можем чувствовать то же самое. Если мы сознательно не сопротивляемся, счастливые люди на вечеринке сделают нас счастливыми, заботливые люди заставят нас заботиться, а скучающие люди заставят нас устать. Мы избегаем тех, кто несет «бремя на своих плечах», и тех, кто сбивает нас с толку или заставляет нас беспокоиться.
Эмоциональный фон определяет сознание
Как и все, что влияет на эмоциональное состояние, такая «инфекция» во многом определяет наше мышление. Исследователи общественного мнения знают, что они получат один набор ответов на вопросы, которые они задают в фокус-группах, и другой, когда они зададут одни и те же вопросы каждому участнику в частном порядке.
И дело не в том, что люди лгут, когда они вместе, или в том, что они меняют свое мнение, когда остаются одни. Из-за влияния эмоций у них могут быть разные взгляды на один и тот же предмет в зависимости от среды, в которой они находятся в момент опроса.
Эмоциональное заражение проявляется в парадах солидарности и маршах протеста, в худших случаях – в «массовом правосудии».
Принцип заражения также учитывает «групповое мышление». Люди склонны подчиняться большинству на собрании или действовать коллективно, даже вопреки собственному мнению. Например, рискованное или агрессивное поведение подростковых банд проявляется в том, что общая эмоциональная «инфекция» побуждает каждого ребенка выходить за пределы своих личных запретов, а иногда и далеко за их пределы, что приводит к опасному, насильственному или преступному поведению.
Эмоциональное заражение проявляется в парадах солидарности и маршах протеста, в худших случаях – в «самосудах», линчеваниях, беспорядках и грабежах. На менее драматичном, но не менее заметном уровне это дает нам постоянно меняющуюся моду, культурные особенности и стандарты политкорректности.
Негативные эмоции более заразительны
«Вы когда-нибудь задумывались, почему мы чаще сосредотачиваемся на том, что вызывает негативные эмоции, чем на хороших? — спрашивает Стосный. — Я не говорю о пессимистичных и токсичных людях, которые постоянно ищут возможность найти каплю смолы в бочке с медом. Но ведь каждый придаёт негативу непропорционально большое значение. Насколько вы лично думаете о положительном опыте по сравнению с отрицательным? На что ваш разум тратит больше времени и энергии?
Негативные эмоции получают приоритетную обработку в мозге, поскольку они более важны для быстрого выживания. Они дают нам мгновенный выброс адреналина, который нужен, например, чтобы отпрыгнуть от змеи и отразить атаку саблезубых тигров. И платим за это возможностью еще раз заметить красоту окружающего мира.
«Негативная предвзятость» определяет, почему потеря причиняет гораздо больше боли, чем прибыль. Вкусно поесть приятно, но в большинстве случаев это несравнимо с досадой от пропущенного приема пищи. Если вы найдете 10 000 долларов, азарт продлится день или около того, а потеря XNUMX XNUMX долларов может испортить вам настроение на месяц и более.
Положительные эмоции для лучшей жизни
Как ни странно, положительные эмоции более важны для долгосрочного благополучия. У нас есть шансы жить дольше, здоровее и счастливее, если мы испытываем их гораздо чаще, чем негативные. Жизнь становится лучше для тех, кто способен оценить красоту холмистого луга и солнце, сияющее на листьях деревьев… при условии, что они также смогут заметить змею в траве. Мы должны уметь выживать в нужные моменты, чтобы продолжать ценить окружающий мир.
Также важно понимать, что любые оборонительные и агрессивные состояния, например возмущение, беспощадно передаются от человека к человеку. Если кто-то приходит на работу с обидой, то к обеду все вокруг уже обижены. Агрессивные водители делают других водителей такими же. Враждебно настроенный подросток портит семейный ужин, а нетерпеливый супруг делает просмотр телевизора стрессом и разочарованием.
Осознанный выбор
Если мы находимся рядом с обиженным, злым, саркастичным, самовлюбленным, мстительным человеком, то мы, вероятно, будем чувствовать примерно то же, что и он. И чтобы не стать прежним, нужно приложить усилия и задействовать внутреннего Взрослого.
В принципе, это неудивительно. Важнее то, что, заразившись этими эмоциями, мы, скорее всего, негативно отреагируем на следующего встречного человека. «Если ваше самочувствие и эмоциональное состояние зависят от других людей, вы потеряете контроль над собой и ситуацией и, следовательно, будете вести себя более импульсивно. Вы станете реактоголиком, и ваш жизненный опыт будет определяться вашей реакцией на «эмоциональное загрязнение» окружающей среды», — предупреждает Стосный.
Но научившись выстраивать здоровые эмоциональные границы и проявляя осознанное внимание к своему состоянию и ситуации, мы можем сохранять стабильность и контроль над жизнью.
Об авторе: Стивен Стосный — психолог, семейный терапевт, преподаватель Мэрилендского университета (США), автор нескольких книг, в том числе соавтор переведенной на русский язык книги «Дорогая, нам нужно поговорить о наших отношениях… Как это сделать без боя» (София, 2008).