Усталость – физиологическое или психологическое состояние человека, обусловленное длительным стрессом, связанным с работой, повышенной эмоциональностью. Проявлением этого состояния является снижение работоспособности. Усталость обычно проходит после длительного и качественного отдыха организма. Однако при накоплении состояния усталости день ото дня важно понять, что служит ее причинами, поскольку, только устранив их, можно сохранить собственное здоровье.
Виды усталости
Усталость можно разделить по степени выраженности на 3 типа – приятную, мучительную усталость и слабость. Под приятной усталостью понимается такая усталость, которая возникает после того, как человек удовлетворился занятиями спортом, физическими нагрузками или умственным напряжением. Это состояние исчезает после нормального ночного сна или кратковременного отдыха.
Мучительная усталость проявляется болезненными симптомами – повышением температуры тела, отсутствием аппетита, вялостью. Причин болезненного состояния много, но все они обычно не связаны с перегрузкой, а являются показателем возникновения какого-либо заболевания. При первых признаках мучительной усталости рекомендуется обратиться за медицинской помощью.
Слабость – самый распространенный вид усталости. Оно возникает как в результате негатива (ссора с любимым человеком, например), так и в случае резких положительных изменений, оказавшихся неожиданными для организма (повышение в должности, например). Именно слабость может привести к депрессии или хронической усталости. Возникновение этого состояния приводит к цикличности заболевания – слабость влечет за собой усталость, борьба с ней приводит к депрессии. Разорвать такую замкнутую цепочку практически невозможно, поэтому при появлении симптомов, указывающих на это, необходимо своевременно понять, в чем причина постоянной слабости, и научиться избегать этой причины или реагировать на нее более объективно и меньше. болезненно.
Симптомы патологии
Синдром хронической усталости имеет ряд особых симптомов. Все эти симптомы можно разделить на основные и второстепенные. Под основными симптомами скрывается изнуряющая сильная слабость, не исчезающая при качественном отдыхе. В этом состоянии работоспособность человека сильно снижается. Однако у пациента нет других заболеваний, которые могли бы вызвать такую слабость.
Второстепенным симптомом состояния утомления является его прогрессирование после физической нагрузки. Иногда в таких случаях наблюдается низкотемпературная лихорадка, боли в горле и лимфатических узлах, болезненность в суставах и мышцах. Нормальный сон резко прерывается, может настигнуть как сонливость, так и бессонница. Нехарактерные боли в голове могут возникать при нервно-психических расстройствах, например, при светобоязни, появлении пятен или мушек перед глазами, ухудшении памяти и способности концентрироваться, возникновении депрессивных состояний.
При установлении диагноза специалистам важно понимать, как давно пациент постоянно утомлен. При отсутствии связи данного состояния с другими заболеваниями и его продолжительности более 6 мес есть основание говорить о том, что патология у больного перешла в хроническую форму. Симптомы хронической усталости появляются постепенно. Часто оно похоже на симптомы острого респираторного вирусного заболевания – появляются боли в горле, повышение температуры тела, увеличение лимфатических узлов. Далее при прогрессирующем течении начинают добавляться ломота в суставах, мышечные боли. Больной чувствует, что не может делать то, что делал раньше, потому что физически больше не может этого терпеть. Отдых не приносит облегчения.
Причины заболевания
Хроническую усталость вызывают различные заболевания. Многие заболевания длятся очень долго и не имеют ярко выраженных симптомов, кроме утомляемости. Именно поэтому так важно уделять этому внимание. К наиболее частым причинам усталости относятся такие заболевания, как:
- глютеновая болезнь;
- анемия;
- Синдром хронической усталости;
- апноэ во сне;
- гипотиреоз;
- диабет;
- Инфекционный мононуклеоз;
- депрессия;
- синдром беспокойных ног;
- чувство тревоги.
Целиакия относится к типу непереносимости некоторых видов продуктов питания (зерновых), содержащих глютен (глютен). В 90% случаев целиакии больные о ней даже не подозревают. При появлении других симптомов, таких как диарея, потеря веса, анемия, врачи начинают подозревать целиакию, для подтверждения которой пациенту достаточно сдать кровь на анализ.
Постоянная усталость из-за анемии – самое распространенное явление. Анемия встречается во всех возрастных группах, чаще всего ей страдают беременные, длительно менструирующие женщины, 5% всех живущих мужчин. Анемия имеет такие симптомы (помимо рассматриваемого симптома), как изменение вкусовых ощущений от пищи, пристрастие к острому, соленому, острому, сладкому, одышка, постоянное сердцебиение и другие. Диагноз можно поставить, взяв образец крови.
Миалгический энцефаломиелит — научное название синдрома хронической усталости. Это длительная хроническая усталость, которую невозможно преодолеть в течение многих месяцев даже при длительном сне и отдыхе. Возникновению такой патологии могут способствовать экологические проблемы региона, перенесенные инфекционные заболевания, хронические патологии в острой форме и т.д.
Апноэ во сне возникает, когда верхние дыхательные пути временно закрываются или сужаются, что приводит к неоднократной остановке дыхания. Это провоцирует падение уровня кислорода в крови человека, нарушение структуры сна, возникновение храпа. При частом и тяжелом апноэ во сне возникает сонливость, утомляемость, ухудшается память. Чаще всего апноэ во сне поражает мужчин среднего возраста с избыточным весом. Апноэ во сне усугубляется регулярным употреблением табака и алкоголя.
При дефиците тироксина – гормона щитовидной железы – в организме возникает такая патология, как гипотиреоз. Постоянная усталость – первый признак вялотекущего заболевания. Среди других проявлений гипотиреоза специалисты называют увеличение веса, возникновение отеков, ломкость ногтей, сухость кожи и выпадение волос. При сдаче анализа крови на гормоны щитовидной железы можно определить возникновение гипотиреоза.
Усталость является явным признаком диабета, наряду с жаждой и частым мочеиспусканием. Для диагностики диабета рекомендуется сдать анализ крови. Но при инфекционном мононуклеозе рассматриваемый симптом является вторичным, основными признаками заболевания являются лихорадка, высокая температура тела, отек желез и лимфатических узлов, боль в горле. Второе название инфекции – железистая лихорадка, патология более характерна для подростков. Усталость в этом случае выявляется после исчезновения всех симптомов инфекции через 4-6 недель.
При депрессии человек теряет энергию. Он не может нормально спать или постоянно хочет спать, чувствует усталость в течение дня. А при синдроме беспокойных ног боль в нижних конечностях возникает в ночное время, сопровождается подергиваниями ног, постоянным желанием пошевелить ими. В этом случае нарушается сон, возникает бессонница и, как следствие, постоянная усталость. Этот синдром является показателем многих заболеваний, для выявления которых необходимо пройти обследование у врача.
Такое логичное чувство, как чувство тревоги, также может стать разрушительным, если оно не исчезнет в течение дня. На медицинском языке это состояние называется генерализованным тревожным расстройством и диагностируется оно у 5% всего населения планеты. Генерализованное тревожное расстройство способствует постоянной усталости, беспокойству и раздражительности.
Также причинами усталости могут быть недостаток витамина В12, отвечающего за функционирование крови и нервных клеток, участвующих в транспортировке кислорода к тканям (снижение этого показателя приводит к утомляемости), недостаток витамина D, прием некоторых лекарств и проблемы в сердечно-сосудистой системе.
Только своевременное обращение за медицинской помощью поможет поставить правильный диагноз при постоянной усталости. Устранить причину, выявить источник состояния – это главное, на что должно быть направлено лечение в данном случае.
Лечение патологического состояния
Лечение синдрома хронической усталости провести очень сложно. Множественные причины, провоцирующие регулярные обострения, необходимо лечить комплексно, а также независимо друг от друга. Также стоит воспользоваться симптоматическим лечением проявлений усталости. Самое распространенное средство от этого – хороший витаминный комплекс. Врач также рекомендует пациенту внести коррективы в собственный образ жизни для устранения причин депрессии и неудовлетворенности жизнью.
Начальную стадию синдрома хронической усталости лечат сном, отдыхом, налаживанием режима дня, минимизацией стрессовых ситуаций. При затяжном течении заболевания и ярких симптомах патологии важно своевременно направить больного к психотерапевту. Врач назначит комплексную нейрометаболическую терапию, сочетающую в себе медикаментозное лечение, когнитивный тип психотерапии, физиотерапию и сбалансированное питание. Такая схема терапии признана Всемирной организацией здравоохранения наиболее эффективной при любых заболеваниях, сопровождающихся синдромом хронической усталости.
В профилактических целях при частых переутомлениях врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом для улучшения работы легких и сердца, тренировать мышцы, найти себе хобби, проводить время с родственниками и друзьями, решать собственные проблемы по мере их возникновения, не запуская их. до неразрешимых стадий, расслабьтесь с помощью дыхательной гимнастики, откажитесь от снотворного, алкоголя, сигарет.