Содержание:
Частая усталость ног может указывать на возникновение сосудистый заболевания. Даже при малоподвижном образе жизни в этом случае появится утомляемость ног, так как ухудшение оттока лимфы и венозной крови по сосудам приводит к застойным явлениям в нижних конечностях. Иногда усталость ног возникает на фоне абсолютно нормального самочувствия без видимых причин, что может свидетельствовать о патологии сосудов в организме. Именно поэтому при регулярном возникновении усталости ног следует срочно обратиться за консультацией к врачу.
Бывают случаи, когда усталость ног приводит к тому, что обувь не работает. соответствующая размер ноги или форма стопы. Высока вероятность возникновения такого симптома у женщин, носящих обувь на слишком высокие каблуки в повседневной жизни в течение многих часов подряд. узкие туфли нарушает нормальное кровообращение в стопах, что также проявляется утомляемостью ног. Однако при ношении неудобной обуви велик риск того, что помимо этого симптома вскоре появятся и другие, свидетельствующие о значительных патологических процессах.
Снять или уменьшить усталость в ногах можно с помощью упражнений, направленных на улучшение кровотока, разминку мышц ног после длинной сидячее положение или чтобы успокоиться после длительных походов. Усталость ног также снимается с помощью ванночек или массажных упражнений. Если даже после отдыха быстро возвращается усталость в ногах, необходимо с помощью врачей установить причину этого состояния, поскольку это может сигнализировать о тяжелых патологических процессах.
Причины усталости ног
Различные венозные патологии чаще всего приводят к усталости в ногах. К таким патологиям относятся варикозное расширение вен, тромбофлебит, атеросклероз, тромбозы, аортоартериит, хроническая венозная недостаточность, эмболия артерий нижних конечностей.
Когда возникает варикозное расширение венрасширение вен нижних конечностей, нарушается отток венозной крови, возникает ее застой, приводящий к появлению неприятных ощущений. При тромбофлебите помимо застоя крови в ногах возникают тромбы в венах, поражающие как мелкие, так и крупные сосуды. При этом усталость ног всегда сопровождается болью и сильным отеком. Атеросклероз – заболевание, поражающее сосудистую систему, при котором сосуды образуются холестериновые бляшки. Нарушение кровотока в этом случае происходит из-за того, что диаметр просвета сосудов сильно уменьшается, что вызывает застой крови.
Также усталость в ногах может возникнуть у больных сахарным диабетом, плоскостопием или на фоне высоких физических нагрузок. Профессиональные спортсмены очень часто страдают от подобного симптома. Если усталость ног возникает периодически, обязательно следует проконсультироваться со специалистом – флебологом, который выявит причину и укажет методы ее устранения, чтобы избежать серьезных осложнений заболевания.
Лечение усталости ног
Для лечения различных заболеваний, связанных с повышенной утомляемостью ног, врач часто назначает препараты, нормализующие венозный тонус. При неэффективности медикаментозной терапии в современных клиниках проводят склеротерапию, хирургическое вмешательство и эндовазальную лазеркоагуляцию.
Склеротерапия – это неинвазивный метод лечения, направленный на устранение тех вен в организме, которые функционально некомпетентен и привести к усталости ног. При этом в пораженные вены вводят специальный склерозирующий препарат, способствующий рассасыванию таких вен. Максимальный эффект от методики склеротерапии становится заметен через 1-2 месяца от начала лечения. Удаление поврежденных вен флебологи провоцируют перераспределение кровотока по здоровым магистралям. Что, в конце концов, полностью устраняет усталость в ногах.
Когда хирургишахматное вмешательство, флебологи полностью инвазивно устраняют пораженные сосуды – вены и капилляры с их притоками, после чего исчезает усталость в ногах. А при эндовазальной лазеркоагуляции варикозные вены удаляют с помощью лазера. Эндовазальная коагуляция проводится при стабильном сканировании, поэтому пораженная вена хорошо видна и ее можно легко удалить с помощью лазерной пункции.
Первая помощь уставшим ногам
Если стала ощущаться усталость в ногах, им нужно дать отдохнуть. Это необходимо сделать за счет улучшения оттока лимфы, то есть за счет принятие положение, при котором ноги можно поднять на некоторую высотувыше уровня тела. Мгновенно успокоить уставшие конечности можно с помощью комплексной терапии ванн, массажа и упражнений.
Среди упражнений «велосипед» считается самым эффективным при усталости ног. Это упражнение рекомендуется не только для устранения симптомов усталости, но и для профилактики варикозного расширения вен. Больной ложится на спину, поднимает ноги вверх, выпрямляет руки вдоль туловища и начинает крутить педали в течение 2-3 минут. После «велосипедки» рекомендуется сделать ванночку для уставших ног. Ванна нуждается в контрасте, поэтому в одну емкость необходимо набирать горячую воду, а в другую - холодную. Требуется поочередно погружать ноги на 10 секунд в ту или иную емкость. Завершить прием ванн необходимо холодной водой, количество смен емкостей – 20. После этого ноги хорошо растирают полотенцем и смазывают кремом. Важно помнить, что при проблемах с почками такие ванны запрещены.
После ванн можно сделать массаж. Массируйте стопы, смазанные кремом или маслом, круговыми движениями в течение 20 минут. Направление массажа – от пятки к пальцам ног и обратно. После стоп массируются лодыжки, затем колени, а в конце процедуры выполняется массажное сгибание и разгибание пальцев ног.
Также эффективно устраняет проявление усталости в ногах и ходьбу босиком. Так лучше стимулируются нервные окончания стоп, а если ходить босиком по специальному массажному коврику, это поможет заменить сеанс массажа. Подобный эффект оказывают крупные камешки, по которым рекомендуется ходить. Его часто продают в зоомагазинах.
Иногда при сильной усталости ног из-за варикозного расширения вен врачи рекомендуют пациентам носить компрессионное белье и использовать для ночного отдыха специальные ортопедические подушки.
Народные средства от усталости ног
Среди наиболее популярных народных средств, помогающих бороться с усталостью в ногах, преобладают различные травяные ванночки, ванны с эфирными маслами, компрессы, настойки, обтирания. Эти рецепты следует использовать только после консультации со специалистом, и тогда они смогут принести массу пользы для устранения сильной усталости в ногах.
Среди популярных травяных ванн следует выделить отвары полыни, хвоща, череды или зверобоя, ромашки и липового цвета, крапивы и мяты, календулы, полыни и рябины, корок цитрусовых. Все вышеперечисленные отвары можно смешивать в ваннах с морской солью и медом для усиления эффекта. Для ванн с эфирными маслами возьмите примерно 3-4 капли соответствующего масла на ванну, добавив его в уже разведенные в воде молоко, морскую соль или мед. В прохладной воде растворяем пару кубиков льда, 2 капли мятного масла, молока и пару капель лимонного сока. 3 капли лавандового масла капают в теплую воду со столовой ложкой морской соли, которую можно заменить пихтовой, лимонной, можжевеловой или кипарисовой.
Чтобы снять отечность, а значит, устранить усталость и тяжесть в ногах, капустный лист в виде компресса прикладывают к ноге. Его сначала раскатывают скалкой, чтобы начал выделяться сок, затем прикладывают к стопе и обматывают бинтом. Капустный компресс снимается через 30 минут, после чего делается ванночка. С этой же целью принято использовать чесночную настойку, которую готовят путем измельчения головки чеснока в блендере с последующим заливанием полученной кашицы стаканом кипятка и настаиванием в течение 30 минут. Смесь наносят на стопы, выдерживают 20 минут, смывают, а затем применяют охлаждающую ванночку.
Очень эффективно устраняют чувство усталости и тяжести в ногах обычные протирания медицинским спиртом. Его нужно слегка остудить и втирать в стопы примерно 30 секунд. После растирания ногам необходим получасовой отдых на горке.
Своевременное лечение усталости ног поможет избежать ряда серьезных заболеваний. Для этого нельзя пренебрегать сигналами собственного организма и обращаться к врачу, как только симптомы появятся два и более раза за короткий промежуток времени.