Нет времени на фитнес? Купили билет в зал, но лень побеждает? Без проблем. Ольга Карпухова, ведущая рубрики #бодиработа шоу #girlsitakegirls на телеканале Ю, на собственном опыте знает, что привести фигуру в порядок можно и без поднятия тяжестей.
«Я по натуре ленивая, и для меня специально пойти куда-то на разминку или в спортзал приравнивается к безумию, так как тратится много драгоценного времени, которое можно посвятить творчеству и близким людям», — говорит Ольга. «Поэтому, когда попытки заставить себя купить абонемент в спортзал заканчиваются в пользу мягкого дивана, я прибегаю к своим проверенным средствам. Позвольте представить вам пособие для ленивых: пять способов сохранить фигуру.
Когда я чищу зубы, что занимает около 5-7 минут, я добавляю к этой хорошей привычке еще одну. Каждое утро и вечер, идя в ванну умыться и почистить зубы, я максимально поднимаю правую ногу назад и держу до тех пор, пока не почищу верхний ряд зубов. Я перехожу в нижний ряд и меняю ноги. Отличный способ подтянуть ягодицы и развить гибкость.
Ровная, здоровая спина гарантирует крепкий сон, хорошую работу памяти, избавляет от головных болей, а главное, нравится противоположному полу. Каждый раз, идя по улице, работая, сидя в кафе, контролируйте плечи, не сутультесь. Убедитесь, что ваши ноги прямые и не скрещены под столом. Поза «нога к ноге» очень вредна для спины и способствует быстрому развитию искривления позвоночника и сколиоза. Посмотрите фильмы 50-х годов, женская осанка была самым настоящим эталоном красоты. Так давайте вернем эту прекрасную традицию.
Больше гуляйте. И особенно лестница. Только делайте это правильно – при подъеме наступайте на пятку, а не на носок. Если при подъеме делать упор на пятку, то вся нагрузка переходит на задние мышцы ног и бедер, а упор на носок при шаге увеличивает нагрузку на колени и икры, от чего потом появляются неприятные боли при ходьбе и осложнения. , доходя до хирургического вмешательства, появляются.
Как накачать грудные мышцы, учитывая, что девушки не любят отжимания? Все очень просто. Складываем две ладони возле груди, как будто молимся и начинаем активно прижимать нижние части ладоней друг к другу. Напряжение сразу почувствуется. И помещение не нужно. Это упражнение можно делать в любое время, даже находясь в лифте. Вы достигнете 50 подходов в день и очень скоро увидите положительные изменения.
Однажды я сбросил 2 килограмма, просто занимаясь работой по дому. Почему бы не объединить две важные привычки? Когда моете посуду, напрягайте бицепсы. Моете пол на согнутых ногах? Не жульничайте и не забывайте напрягать мышцы бедер, ягодиц и пресса при скольжении швабры. «