Тренер голливудских звезд на тренировке в Краснодаре рассказал, как они поддерживают себя в форме.
Деми Мур, Памела Андерсон и Мадонна
Бывший артист Cirque du Soleil Мухтар Гусенгаджиев занесен в Книгу рекордов Гиннесса как самый гибкий человек на планете. В Краснодаре он провел мастер-класс в центре «Эра Водолея» и рассказал, как тренируются его звездные воспитанники, а также дал советы, как заставить себя заниматься спортом через «не хочу».
– Мой совет подойдет и голливудским звездам, и обычным людям, я всегда всем говорю одно и то же. Потому что проблемы одни: все хотят хорошо выглядеть, быть подтянутыми, стройными. Даже если у вас отличная фигура, не стоит давать себе слабину. Поэтому я рассказал Памеле Андерсон. Актриса увидела мое выступление в Лос-Анджелесе и попросила дать ей несколько частных уроков, чтобы подтянуть фигуру перед следующими съемками. Я разработал для нее индивидуальную программу, подробности которой она просила не рассказывать. И Андерсон остался доволен результатом. Она порекомендовала меня своей подруге Деми Мур. С ней тоже было несколько уроков.
– Самой гибкой и легкомысленной среди моих звездных клиенток оказалась Мадонна. Она прекрасно сложена, была прилежной ученицей. Певица очень занятой человек: между занятиями ей удавалось слетать в Австралию или Африку. Тем не менее она не отлынивала от занятий, не пропускала тренировки. Без дисциплины ничего не получится.
Мухтар – самый гибкий человек на планете
«Я не делаю людей гибкими с помощью магии. Гибкость можно развить, только повторяя комплекс упражнений изо дня в день. Я тренируюсь по несколько часов в день. И тогда я не сижу на диване, а «тянусь» на полу, и так пишу и читаю.
– Чтобы начать заниматься, сначала нужно подготовиться морально. Поймите, насколько это необходимо. В мире нет ничего важнее себя. Поэтому относитесь к себе с уважением, не игнорируйте желания.
– Мое главное правило – заниматься с удовольствием, а не через боль. В противном случае мозг найдет причины отлынивать, если предыдущие действия будут для него неприятными. Работа над собой должна преподноситься телу как удовольствие. Выберите вид спорта, которым вы не будете заниматься через силу.
– Нагрузку следует увеличивать постепенно. – от простого к сложному. Не стоит делать все сразу, загоняйте себя в тренировку с первого раза, иначе возвращаемся к вопросу о боли – вы не заставите себя заниматься.