Содержание:
тестирую спорт 2.0
Подключенный браслет, это умно
Все более и более стильно, эти браслеты носят на запястье 24 часа в сутки. Все, что вам нужно сделать, это загрузить соответствующее приложение на свой телефон, ввести свои личные данные (рост, вес, возраст и т. д.) и поставить цель. Как, например, достижение 10 шагов в день, рекомендованных ВОЗ для хорошего здоровья. Затем пропустите его, он позаботится обо всем: подсчитает пройденное расстояние, сожженные калории, частоту сердечных сокращений… Зайдя в приложение, вы сможете следить за своим прогрессом день за днем.
Наш выбор: Polar Loop (99,90 евро) посылает вам ободряющие сообщения. Vivofit, Garmin (99 евро) предупредит вас, если вы слишком долго будете бездействовать. Up24, Jawbone (149,99 €) записывает продолжительность вашего сна. С помощью Fitbit Flex (99,95 евро) вы записываете потребляемую пищу, что помогает сбалансировать ваше питание.
Онлайн-курсы — это просто
Принцип онлайн-курсов: упражнения, выполняемые профессионалами, для просмотра на компьютере или телефоне. Идеально, если у вас слишком много мест. Вы выбираете удобное для вас время для занятий, поскольку занятия доступны в любое время. Еще одним преимуществом является то, что упражнения разнообразны и адаптированы под ваш уровень: пресс-ягодицы, степ, пилатес, йога… Чтобы подобрать подходящую именно вам программу, вы заполняете подробную анкету при регистрации. Хотели бы вы нарастить мышечную массу? Похудения ? Поддерживаете форму? Некоторые идут еще дальше, предлагая комплексное обучение с советами по диете, сну и т. д. Наконец, подписки очень привлекательны. В среднем 10 евро в месяц для сайтов и несколько евро или часто бесплатно для приложений.
Наш выбор: Lebootcamp.com предлагает около сотни упражнений и тренировок для похудения с меню и советами диетологов; от 15 € в месяц. На Walea-club.com вы сами выбираете каждое упражнение; от € 9,90 в месяц. На Biendansmesbaskets.com есть занятия Gym-flash для укрепления частей тела; от €5 за два месяца. Приложение: клуб Nike + Training (бесплатно) в течение месяца разрабатывает индивидуальную фитнес-программу. Yoga.com Studio (3,59 евро): более 300 подробных поз и дыхательных упражнений.
Умные весы, это практично
Сложный, но простой в использовании, эти весы нового поколения, конечно, используются для взвешивания себя, а также для определения количества жира, индекса массы тела (ИМТ), процента мышц, воды.… Незаменимые показания для отслеживания вашего прогресса, когда вы сидите на диете или занимаетесь спортом. Некоторые весы подключаются к телефону, планшету или компьютеру.
Наш выбор: анализатор состава тела Tanita (49,95 евро) показывает метаболический возраст, уровень висцерального жира… Анализатор Smart Body, Withings (149,95 евро) также определяет частоту сердечных сокращений и качество окружающего воздуха. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) позволяет отправлять данные непосредственно вашему врачу.
Приложения «сделаны по индивидуальному заказу»
На практике многие приложения обучают вас через ваш смартфон. Вы можете создавать журнал своих выступлений, делиться ими с другими пользователями, получать программы тренировок…
Наша подборка: Jiwok позволяет определить свой вид деятельности (езда на велосипеде, ходьба, плавание и т. д.) и получать подкасты с программами музыкального обучения и советами преподавателя. От € 4,90 в месяц. Runkeeper, Runtastic или Micoach от Adidas (бесплатно) для любителей бега: эти приложения отслеживают пробег, выдают вашу скорость в реальном времени…