Флоуин – комплекс упражнений, выполняемых на специальной движущейся платформе. Имея многолетний опыт в легкой атлетике, команда Flowin разработала программу функциональных тренировок, которая подойдет и понравится каждому.
Шведская программа Flowin была создана в 2006 году после многих лет планирования и изучения основных принципов в области здоровья и фитнеса. Значительное внимание команды на этом этапе разработки тренировок было сосредоточено на том, как заменить традиционное спортивное оборудование. В итоге была разработана программа, в которой используется нагрузка на собственное тело, а дополнительная сложность достигается за счет скольжения по специальной платформе.
Описание фитнес-программ Fitness Flowin
Тренировка Flowin проводится на катящейся платформе с использованием специальных тонких подушечек-подставок для коленей, рук и ног. Используя различные точки опоры, вы корректируете тренировку в соответствии со своими возможностями, позволяя добиться от тренировки максимальных результатов. Поскольку опору под руку или ногу приходится контролировать на протяжении всей траектории движения, вы укрепите тело и сожжете больше калорий. Для преодоления силы трения можно использовать дополнительные резервы организма, которые заставляют ваше тело регулярно прогрессировать.
При выполнении Flowin используются классические упражнения, но за счет подвижной платформы их сложность и эффективность значительно повышаются. Вы активируете все группы мышц, включая стабилизирующие, которые, как правило, не участвуют в обычных силовых тренировках. Эти занятия помогают укрепить мышцы, похудеть и подтянуть все тело.
Программа Flowin Fitness пока не получила широкой популярности в России. Однако ездить на движущейся платформе можно и дома, если приобрести определенный комплект оборудования. На данный момент придумано более 300 различных упражнений, выполняемых на платформе Flowin для всех частей тела. Программа подходит абсолютно для всех уровней, вы можете регулировать нагрузку при занятиях.
Плюсы Фловина:
- Регулярное выполнение этой процедуры улучшит вашу фигуру и укрепит мышцы. Динамические упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и позволяют сжигать калории и жир.
- Тренировка Flowin основана на функциональных упражнениях, которые развивают вашу силу, баланс и мощь. За счет эффекта скольжения вы прикладываете больше усилий, тем самым включаете в работу максимальное количество мышц.
- Это принципиально новый подход к фитнесу, который помогает разнообразить тренировки. Вы будете выполнять стандартные упражнения, но с использованием движущейся платформы.
- Flowin прорабатывает мышцы-стабилизаторы, которые не работают при стандартной силовой нагрузке. Вы сможете похудеть и укрепить мышцы быстрее и эффективнее.
- За счет разных точек опоры (руки, колени, стопы) вы постепенно проработаете все проблемные зоны: руки и плечи, живот и спину, ягодицы и бедра.
- Вы можете легко контролировать величину трения и выбирать уровень нагрузки в соответствии со своими возможностями. Программа подходит для любого уровня подготовки.
Минусы Фловина:
- Для занятий дома вам понадобится дополнительное оборудование: движущаяся платформа и специальные подушечки-подставки для рук и ног.
- До сих пор не разработано полноценное видео Flowin, по которому можно было бы выполнять эту технику дома без инструктора.
- Программа пока не получила широкой популярности в России, поэтому в фитнес-клубах она встречается редко.
В этом видео вы можете увидеть базовые упражнения Flowin, которые можно выполнять дома:
Читайте также: Зумба или как тренироваться весело и эффективно.