Весна — идеальное время для начала новой жизни, включая новые привычки. Многие согласятся, что новый год по-настоящему начинается только весной, когда природа снова оживает, и пригревает солнце.
Самые распространенные из них: инстинктивное включение света при входе в помещение, использование в речи определенных слов, взгляд по обе стороны дороги при переходе улицы, использование экрана телефона в качестве зеркала. Но есть и ряд менее безобидных моделей поведения, от которых нам часто хочется избавиться.
Мозг способен изменять, адаптировать и реорганизовывать нейронные пути в ответ на изменения в окружающей среде и ситуациях. Если быть точным с научной точки зрения, это называется «нейропластичность мозга». Эту замечательную способность можно использовать себе во благо – для формирования новых привычек. Другими словами, формирование и поддержание творческих привычек, которые нам подходят, вполне достижимо.
Они бывают разных форм и вариаций. Кто-то хочет заменить вредную привычку на что-то более плодотворное, кто-то движется с нуля. Важно определить, какие изменения вы хотите видеть в себе, быть к ним готовыми и мотивированными. Будьте честны с собой и поймите, что все возможно!
Точное представление о своем намерении поможет вам пройти порой трудный путь к формированию нового поведения. Также, если вы пытаетесь избавиться от существующей привычки, всегда помните о том нежелательном, что она привносит в вашу жизнь.
Как гласит известная цитата Аристотеля: Когда ребенок учится играть на музыкальном инструменте, например на гитаре, усердно занимаясь и не отклоняясь от занятий, его мастерство достигает высокого уровня. То же самое происходит со спортсменом, ученым, инженером и даже художником. Важно помнить, что мозг — это высокоадаптивная и гибкая машина. Изменения всегда зависят от количества усилий и времени, затраченных на достижение результата. Та же история происходит с мозгом при формировании новых привычек.
Как ваше тело сообщает вам, что вы находитесь на грани возврата к старым моделям поведения? Кто и какие ситуации делают вас более склонными к рецидивам? Например, во время стресса вы склонны тянуться к плитке шоколада или жирным пончикам. В этом случае работать над осознанностью нужно в тот момент, когда вас одолевает желание открыть шкаф и нарваться на ту самую булочку.
Согласно статье, опубликованной Международным университетом Флориды, чтобы избавиться от старой привычки и создать новую, требуется 21 день. Вполне реальный период времени, при условии правильной стратегии. Да, будет много моментов, когда вам захочется сдаться, возможно, вы будете на грани. Помнить: .
Сохранение мотивации может оказаться непростой задачей. Скорее всего, в течение трех недель он даже начнет падать. Однако ситуация не безнадежна. Чтобы сохранить мотивацию продолжать, представьте, что вы наслаждаетесь плодами своих усилий: новым собой, без старых привычек, которые тянут вас вниз. Постарайтесь найти поддержку у друзей и семьи.
В результате исследований мозга было доказано, что возможности человеческого мозга огромны, независимо от возраста и пола. Даже у очень больного человека есть потенциал выздороветь, не говоря уже о… замене старых привычек новыми! Все возможно при желании и желании. И весна – лучшее время для этого!