С научной точки зрения сон — это измененное состояние активности мозга, которое существенно отличается от бодрствования. Во время сна клетки нашего мозга работают медленнее, но интенсивнее. Это видно на электроэнцефалограмме: биоэлектрическая активность снижается по частоте, но увеличивается по вольтажу. Рассмотрим четыре стадии сна и их характеристики. Дыхание и сердцебиение регулярные, мышцы расслаблены, температура тела снижается. Мы меньше осознаем внешние раздражители, и сознание медленно уходит от реальности. Достаточно малейшего шума, чтобы прервать эту стадию сна (даже не осознавая, что вы вообще спите). На эту стадию проходит примерно 10% ночного сна. Некоторым людям свойственно подергиваться в этот период сна (например, пальцы или конечности). 1 стадия обычно длится 13-17 минут. Для этой стадии характерно более глубокое расслабление мышц и сон. Физическое восприятие значительно замедляется, глаза не двигаются. Биоэлектрическая активность в мозге происходит с более низкой частотой по сравнению с бодрствованием. На второй этап приходится около половины времени, затрачиваемого на сон. Первая и вторая стадии известны как фазы легкого сна и вместе они длятся около 20-30 минут. Во время сна мы несколько раз возвращаемся ко второй стадии. Самой глубокой фазы сна мы достигаем примерно на 30 минуте, 3-я стадия, и на 45 минуте, последняя 4-я стадия. Наше тело полностью расслаблено. Мы полностью оторваны от происходящего вокруг реальности. Чтобы выйти из этих стадий, необходим сильный шум или даже тряска. Разбудить человека, находящегося на 4 стадии, практически невозможно – это сродни попытке разбудить спящее животное. Эти две стадии составляют 20% нашего сна, но с возрастом их доля уменьшается. Каждая из стадий сна служит определенной цели для организма. Основная функция всех фаз – регенеративное воздействие на различные процессы в организме.
2022-11-11