Французская диета – похудение до 8 килограмм за 14 дней

Среднесуточная калорийность составляет 552 Ккал.

Продолжительность французской диеты – две недели. Залогом похудения при соблюдении французской диеты является ее низкая калорийность на протяжении всего курса. При этом рацион французской диеты четко определен, и любые отклонения от меню недопустимы.

Кроме того, под запретом будет ряд продуктов: хлеб и кондитерские изделия, сахар, фруктовые соки, соль – из рациона также исключены все виды солений и дополнительно алкоголь (аналогичные требования для ряда подобных диет – в частности для японцев). диета). В основе меню французской диеты лежат такие продукты, как рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты).

Меню диеты на 1 день

• Завтрак – несладкий кофе.
• Обед – салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата.
• Ужин – салат из нежирного отварного мяса (говядины) – 100 грамм и листья салата.

Меню на второй день французской диеты

• Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба.
• Обед – 100 грамм отварной говядины.
• Ужин – салат из вареной колбасы – 100 грамм и листья салата.

Меню на третий день диеты

• Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба.
• Обед – одна морковь среднего размера, обжаренная на растительном масле, 1 помидор и 1 мандарин.
• Ужин – салат из вареной колбасы – 100 грамм, два вареных яйца и листья салата.

Меню четвертого дня французской диеты

• Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба.
• Обед – одна свежая морковь среднего размера, 100 грамм сыра, одно яйцо.
• Ужин – фрукты и стакан обычного кефира.

Меню на пятый день диеты

• Завтрак – одна свежая морковь среднего размера со свежевыжатым соком одного лимона.
• Обед – один помидор и 100 грамм отварной рыбы.
• Ужин – 100 грамм отварной говядины.

Меню шестого дня французской диеты

• Завтрак – несладкий кофе.
• Обед – 100 грамм отварной курицы и листья салата.
• Ужин – 100 грамм отварной говядины.

Меню на седьмой день диеты

• Завтрак – несладкий зеленый чай.
• Обед – 100 грамм отварной говядины, один апельсин.
• Ужин – 100 грамм вареной колбасы.

Меню на 8-й день французской диеты

• Завтрак – несладкий кофе.
• Обед – салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата.
• Ужин – салат из нежирного отварного мяса (говядины) – 100 грамм и листья салата.

Меню диеты на 9 день

• Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба.
• Обед – 100 грамм отварной говядины.
• Ужин – салат из вареной колбасы – 100 грамм и листья салата.

Меню на 10-й день французской диеты

• Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба.
• Обед – одна морковь среднего размера, обжаренная на растительном масле, 1 помидор и 1 апельсин.
• Ужин – салат из вареной колбасы – 100 грамм, два вареных яйца и листья салата.

Меню диеты на 11 день

• Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусочек ржаного хлеба.
• Обед – одна свежая морковь среднего размера, 100 грамм сыра, одно яйцо.
• Ужин – фрукты и стакан обычного кефира.

Меню на 12-й день французской диеты

• Завтрак – одна свежая морковь среднего размера со свежевыжатым соком одного лимона.
• Обед – один помидор и 100 грамм отварной рыбы.
• Ужин – 100 грамм отварной говядины.

Меню диеты на 13 день

• Завтрак – несладкий кофе.
• Обед – 100 грамм отварной курицы и листья салата.
• Ужин – 100 грамм отварной говядины.

Меню на 14-й день французской диеты

• Завтрак – несладкий зеленый чай.
• Обед – 100 грамм отварной говядины, один мандарин.
• Ужин – 100 грамм вареной колбасы.

В отличие от других диет (цветной диеты) – особых ограничений по жидкостям (кроме ненатуральных фруктовых соков) нет – допустимы негазированная минеральная вода и все виды чая – в т.ч. и зеленый и кофе.

Диета гарантирует относительно быстрый результат – снижение веса до 4 кг в неделю (это 8 кг за всю диету). Это преимущество может стать решающим преимуществом при выборе диеты для похудения. Например, общепризнанная и всесторонне апробированная лечебная диета не может похвастаться таким преимуществом: недостатки лечебной диеты и ее преимущества. Второй плюс французской диеты в том, что она не самая короткая по продолжительности, но более лояльна в плане нагрузки на организм.

Эта диета не является полностью сбалансированной. Не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями или под постоянным медицинским наблюдением.