Многие удивятся, когда узнают, что герцогиня Кембриджская не всегда была образцом стройности. И речь сейчас не о тех случаях, когда Кате нужно было восстановить форму после родов. Оказывается, еще до замужества с принцем Уильямом Кейт носила одежду 46-48 размеров.
Принцессе удалось похудеть до 42 размера благодаря диете Дюкана. Да-да, именно диета, прогулки на свежем воздухе позволили Кейт прийти к тому же, к чему ее сестра Пиппа, поклонница спорта, шла другим путем – к стройности и подтянутости. Кстати, диеты придерживается их мама.
Правила диеты Кейт Миддлтон
Диета, разработанная известным французским диетологом Пьером Дюканом, состоит из 4-х фаз. Содержание рациона: белок, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб.
Атака
Первый этап длится 1 неделю: этап белковые продукты. Рекомендуется употреблять: мясо индейки и курицы, телячью печень, рыбу (отварную, на пару, на гриле), морепродукты. Также можно есть яйца, нежирные молочные продукты, пищевые приправы, уксус, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, обязательно нужно съедать 1.5 ст.л. овсяных отрубей. Исключите сахар и любое мясо, кроме курицы и индейки.
Чередование
Второй этап – 5 дней: белково-растительная пища.. На этом этапе необходимо съесть 2 ст. Овсяных отрубей ежедневно. Также в этот период допустимо есть любые овощи, кроме крахмалистых (авокадо, чечевица, фасоль, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить или есть сырыми. Не ешьте рис и крупы, так как они также богаты крахмалом. Для разнообразия разрешены специи, аджика, острый перец, молоко, огурцы, чеснок и кетчуп.
Закрепление
Третий этап. Фиксируется достигнутый во время диеты вес. Продолжительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм необходимо 10 дней фиксации. Диета «фиксирует» пригодность всех продуктов первого этапа, второго — овощей, ежедневно одна порция фруктов (кроме вишни, винограда, бананов), также допускается хлеб (2 ломтика), зрелый сыр (40 г), крахмалистое. продукты (картофель, рис, кукуруза, горох, фасоль, макароны) – 2 раза в неделю.
Стабилизация
Четвертая фаза. Этот этап – это, по сути, образ жизни, при котором, следуя нескольким простым советам, вы сможете сохранить достигнутый результат. Рекомендуется придерживаться двух правил: съедать по 3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно и один раз в неделю устраивать чисто белковый день. Остальная пища, входящая в фазу, не предполагает каких-либо ограничений или исключений.
В диете доктора Дюкана также есть правила, которые необходимо соблюдать независимо от фаз:
- каждый день обязательно следует выпивать пол-литра минеральной воды без газа,
- добавлять в пищу овсяные отруби,
- и гулять на свежем воздухе.
