Фруктовая диета как никакая другая подходит для лета. В зависимости от фруктовой диеты вы сможете сбросить ее, употребляя от 5 до 7 кг в неделю! Диета очень сладкая из-за большого количества фруктозы, а, значит, ваше настроение будет всегда на высоте.
Суть фруктовой диеты довольно проста – на протяжении недели следует есть только фрукты. За это время ваш организм очистится от токсинов, повысится иммунитет за счет большого количества сезонных витаминов, улучшится самочувствие и уменьшится проявление целлюлита.
Ешьте фрукты в неограниченном количестве, даже на ночь. На протяжении всей диеты следует пить достаточное количество воды – не менее 1.5 литров воды в день.
Меню фруктовой диеты не основано на каком-то одном фрукте или форме. Конечно, можно остановиться на нежирном йогурте – клубничном, персиковом, арбузном, банановом, цитрусовом, но тогда продолжительность такой диеты следует сократить до 2-3 дней.
Если вы едите только фрукты, по каким-то причинам нельзя добавлять небольшое количество кисломолочных продуктов низкой, но не нулевой жирности. Он добавит в организм белков и рацион станет более комфортным.
На нежирном йогурте можно запекать фрукты со специями и приправами, готовить фруктовые салаты, смузи. Также разрешено добавить несколько орехов или семян, богатых белком.
Тем, у кого есть какие-либо нарушения, связанные с пищеварительным трактом, фруктовая диета запрещена. Также следует учитывать склонность вашего организма к аллергическим реакциям на определенные фрукты.