Содержание:
Не оставайтесь «слишком высоко»
Один совет при выборе горнолыжного курорта: он не должен располагаться слишком высоко над уровнем моря. Беременная, лучше планируйте отдых в среднегорье, другими словами, ниже 1 метров. Кроме того, вы можете быстро страдать от нехватки кислорода. Помните, вы дышите за двоих!
Избегайте слишком длительного отпуска на высоте. Неделя кажется разумной для будущей матери.
Остерегайтесь ультрафиолета
Солнце в горах может быть очень коварным. Вы получаете несколько лучей и, вуаля, в конце дня вы оказываетесь ярко-красным. Т' полный экран, это всё правда, особенно в ожидании Малыша! Предотвращает солнечные ожоги и появление маски беременности (коричневых пятен). Чистите лицо и шею (включая уши, если вы не носите шапку) каждые два часа. Регулярно наносите на губы защиту. Наконец, никогда не выходите на улицу без солнцезащитных очков.
Хорошо прикрывайтесь
Шерстяные свитера, колготки, нижние свитера, шарф, шапка… Положите все это в свой чемодан! Во время беременности следует особенно задуматься о хорошо прикройся. Если ваш бюджет позволяет, выберите одежду, специально разработанную для гор.
Питайтесь хорошо
Ваша физическая активность, адаптация к высоте и воздействию солнца предполагают увеличение потребления антиоксиданты и микроэлементы. Наслаждайтесь свежими фруктами (минимум четыре в день!), в основном цитрусовыми или киви. С другой стороны, сократите потребление кофе или чая, которые разрушают необходимые вам витамины.
Не забудьте подзарядить свои батарейки с помощью тарелки крахмальный, очень присутствует в местных блюдах (картофель, крозе…). Но берегитесь сыра!
Модерируйте свою активность
Трудно представить себе горнолыжный отдых… без катания на лыжах? И еще… Кататься на лыжах во время беременности не запрещено (под костюмом никто проверять не будет), но настоятельно не рекомендуется! Частые падения и столкновения с другими лыжниками представляют слишком большой риск для вашей беременности. И действительно ли вы будете чувствовать себя комфортно на лыжах с большим животом? Изменения тела (таз спереди, увеличение диаметра живота, потеря гибкости и т. д.) могут повлиять на ваш баланс и способность двигаться. Со сноубордом та же история. Ваш организм как будущей матери, уже борющийся с холодом, нужен отдых. Разве праздник не для этого создан? В любом случае, в этом году не уверен, что сможешь надеть лыжи…
Какие зимние виды спорта, беременная?
Попробовать горнолыжный спорт. Поскольку риск падения намного ниже, чем при катании на горных лыжах, вы можете тренироваться, пока ждете Бэби, если не принуждаете его! Наслаждайтесь заснеженными пейзажами и спокойствием гор. Остановитесь, как только почувствуете усталость или запыхенность.
Снегоступы. Идеальное занятие! Вы наслаждаетесь пейзажем, сохраняя при этом свою форму. Идите в своем собственном темпе. Ходьба, способствующая кровообращению, является видом спорта, который настоятельно рекомендуется беременным женщинам с тяжелыми ногами.
В любом случае не забудьте хорошо укрыться и взять с собой бутылку воды и перекус (хлопьевый батончик, сухофрукты и т. д.), чтобы восстановить силы, если это необходимо! Горнолыжные курорты становятся все более диверсифицированными. больше их деятельности. Если ни один из этих видов спорта вас не привлекает, вы обязательно найдете кинотеатр, бассейн или гидромассажную ванну, чтобы согреться. В противном случае вы всегда можете дождаться Мосье у подножия склонов, наслаждаясь не бокалом глинтвейна (стоит ли помнить, что алкоголь запрещен во время беременности?), а хорошим шоколадом!