Содержание:
Среднесуточная калорийность составляет 1580 Ккал.
Эта диета одна из самых длительных. Причем это именно диета, а не система питания (как, например, авторская система питания Елены Стояновой – Сибарит). Следует отметить, что диета относительно неравномерна на протяжении 7 недель – и кроме того, общее недельное потребление калорий уменьшается с каждой неделей – на последней седьмой неделе наблюдается наименьшее количество потребляемых калорий. Количество запрещенных продуктов увеличивается каждую неделю.
Следует отметить, что все ингредиенты в системе должны быть свежими. Пить во время немецкой диеты можно только воду в неограниченном количестве (негазированную и неминерализованную – она не обостряет чувство голода). Алкоголь в любой форме исключен.
- в понедельник пейте только воду (ничего больше) – до 5 литров,
- в остальные дни первой недели (вторник-воскресенье) – ваш обычный и привычный рацион.
- в понедельник пей только воду,
- во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и ничего больше),
- в остальные дни второй недели (среда-воскресенье) – ваш обычный и привычный рацион.
- в понедельник пей только воду,
- во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
- в среду до двух килограммов яблок (и ничего больше),
- в остальные дни третьей недели (четверг-воскресенье) – ваш обычный и привычный рацион.
Меню немецкой диеты на четвертую неделю:
- в понедельник пей только воду,
- во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
- в среду до двух килограммов кисло-сладких яблок,
- в четверг можно пить только свежевыжатый (не консервированный) любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
- в остальные дни четвертой недели (пятница-воскресенье) – ваш обычный и привычный рацион.
- в понедельник пей только воду,
- во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
- в среду до двух килограмм любых яблок,
- в четверг выпить любой свежевыжатый (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
- в пятницу можно пить только однопроцентный обезжиренный (и без добавок – исключить простоквашу и ряженку) кефир,
- в остальные дни пятой недели (суббота-воскресенье) – ваш обычный и привычный рацион (не злоупотреблять).
- в понедельник пей только воду,
- во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
- в среду до двух килограмм любых яблок,
- в четверг выпить любой свежевыжатый (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
- в пятницу можно пить только однопроцентный обезжиренный (и без добавок – исключить простоквашу и ряженку) кефир,
- в субботу до килограмма отварных ананасов или кабачков (не консервированных),
- в воскресенье – ваш обычный и привычный рацион (не злоупотреблять).
Меню немецкой диеты на седьмую неделю:
- в понедельник пей только воду,
- во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
- в среду до двух килограмм любых яблок,
- в четверг выпить любой свежевыжатый (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
- в пятницу можно пить только однопроцентный обезжиренный (и без добавок – исключить простоквашу и ряженку) кефир,
- в субботу до килограмма отварных ананасов или кабачков (не консервированных),
- в воскресенье можно пить только воду (ничего больше) – до 5 литров.
Преимущество немецкой диеты в том, что похудение происходит эффективно – при переходе на правильную! диеты после диеты прибавки в весе не происходит – прибавка веса отсутствует в течение длительного времени (результат закрепляется на несколько лет).
Недостаток немецкой диеты заключается в ее продолжительности – например, ее нельзя проводить во время отпуска. Диета достаточно жесткая – в некоторых случаях необходима консультация врача. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты связан с полным запретом алкоголя на протяжении почти двух месяцев. В некоторых случаях это недопустимо по ряду объективных причин (особенно для мужчин) и нарушение режима питания неизбежно.
2020-10-07