Среднесуточная калорийность составляет 768 Ккал.
Эта диета является периодической, т.е. ее продолжительность фиксирована, но диету необходимо повторять в каждое полнолуние. Идеологи лунной диеты не без оснований утверждают, что голодать нужно в периоды, когда организм максимально эффективно реагирует на снижение калорийности дневного рациона, и привязывают этот период к фазам Луны – полнолуние (диета также незначительно влияет на новолуние).
В течение 24 часов после ужина до полнолуния (следующей фазой будет новолуние) нельзя есть. Пить можно только свежевыжатые соки фруктов и овощей (нектары – например, банановые – исключить), зеленый чай, негазированную и неминерализованную воду. Средняя потеря веса составляет 300 грамм, максимальная – около одного килограмма.
Эта диета начинается за 3 дня до полнолуния и продолжается до третьего дня новолуния. Без ограничений в любой день можно пить только свежевыжатые соки фруктов и овощей, зеленый чай, негазированную и неминерализованную воду.
В первый день лунной диеты в течение 6 дней можно есть только сырые или приготовленные на пару овощи (не жарить) – огурцы, кабачки, салат, любые виды капусты, редис, помидоры и т. д.
На второй день диеты В течение 6 дней можно есть только свежие ананасы (не консервированные) – и больше ничего.
Все третий день лунной диеты в течение 6 дней можно есть только отварные грибы (например, шампиньоны, белые грибы и т. д.).
В четвертый день лунной диеты – полнолуние – можно пить только свежевыжатые соки фруктов и овощей (исключить нектары), зеленый чай, негазированную и неминерализованную воду.
В пятый день лунной диеты В течение 6 дней можно есть только свежие ананасы (не консервированные) – и больше ничего.
В шестой день лунной диеты есть можно только вареные грибы.
Средняя потеря веса составляет 3 кг, максимальная около 6 килограммов – диета №8, научно обоснованная, имеет аналогичные режимы снижения веса, и попутно происходит интенсивное выведение токсинов за счет неограниченного приема жидкости и нормализации водно-солевого обмена. При переходе на правильное питание и последующей стабилизации веса на нормальном уровне необходимости продолжать лунную диету нет.
Преимущество лунной диеты в том, что вместе со снижением веса нормализуется обмен веществ в организме. Диета высокоэффективна и непродолжительна (по механизму действия аналогична диете садовода и лимонно-медовой диете).
Недостаток лунной диеты в том, что ее необходимо повторять по лунному календарю – и кроме того, этот календарь не совпадает с обычным (лунный месяц составляет 28 дней). Сравнительно суровая лунная диета наносит ощутимый удар по организму и, учитывая периодичность, максимальная величина диеты в днях не должна превышать шести.