Имбирная диета, 2 месяца, -16 кг.

Похудение до 16 кг за 2 месяца.

Среднесуточная калорийность составляет 1120 Ккал.

Имбирь издавна известен как ароматная пряность, обогащающая неповторимым вкусом различные блюда. А целители из Азии предлагали использовать его не только для улучшения вкуса еды, но и для лечения многих заболеваний, в том числе ожирения. Так родилась имбирная диета, которая привлекла жителей постсоветского пространства своей простотой и эффективностью.

Главный секрет этой техники заключается в следующем. Добавленный в рацион имбирь способствует тому, что человек начинает употреблять гораздо меньше пищи, а, следовательно, из организма уходит лишний вес. Вы можете соблюдать имбирную диету до двух месяцев. При этом, как правило, еженедельно уходит около 1,5-2 кг. При заметном лишнем весе отвесы будут заметнее.

Требования к имбирной диете

Что касается правил имбирной диеты, то вас наверняка порадует то, что она не предусматривает жестких ограничений в выборе потребляемых продуктов. Единственное, от чего рекомендуется отказаться (или хотя бы свести к минимуму в рационе), – это от простого вида жирной пищи, содержащей углеводы. Еще нельзя злоупотреблять маринованной, слишком соленой пищей и различными копченостями.

Необходимо контролировать суточную калорийность, чтобы она не превышала 1600-1800 калорий. Если вы хотите более быстрого и заметного снижения веса, этот показатель можно снизить на определенное время, но не менее чем на 1200 энергетических единиц. В противном случае обменному процессу грозит замедление, и вместо похудения вы получите прямо противоположный результат, либо вес просто застопорится на месте.

Конечно, лучше не подслащивать напитки. Но если для вас это проблематично, то используйте хотя бы тростниковый сахар. А еще лучше употреблять мед с белыми сладостями, что является гораздо более полезной добавкой к рациону.

Правильнее всего планировать питание так, чтобы было 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Очень важное правило, которое в целом снабжает имбирь организмом, – это пить приготовленный из него напиток (рецепт приведен ниже). В день, чтобы диета была эффективной, рекомендуется употреблять 1,5-2 литра этой чудодейственной жидкости. Помимо имбирного напитка следует пить много простой чистой воды. Также приветствуется употребление различных чаев (лучше всего пить зеленый), соков из фруктов и овощей (их следует пить между приемами пищи).

Ужин не ограничивается определенным временем, но лучше, чтобы он был не позднее, чем за 3–4 часа до сна. И желательно, чтобы ужин чаще состоял из продуктов, насыщающих организм и в то же время легко перевариваемых (например, нежирная рыба, морепродукты, молочные и кисломолочные продукты, некрахмалистые овощи). Самую калорийную пищу, наоборот, ешьте в начале дня, в идеале на завтрак или перекус между завтраком и обедом.

Также очень полезно заниматься спортом на имбирной диете. Любая физическая активность позволит вам мобилизовать обмен веществ, который ускорится уже от введения имбиря в рацион. Этот тандем питания и спорта позволит вам добиться еще более быстрого снижения веса и приобретения желаемых физических форм. Особенно хорошо, если вы введете в свой распорядок дня аэробный вид упражнений.

Не стоит параллельно с имбирной диетой принимать витаминно-минеральный комплекс (хотя это совсем не запрещено). А вот использование адаптогенов очень желательно. В качестве такого препарата, например, отлично подойдет настойка женьшеня или лемонграсса, которую рекомендуется принимать утром в количестве 20-30 капель.

Наш основной имбирный напиток готовится следующим образом. Необходимо измельчить около 20 г корня имбиря, затем залить его 1,5 л кипятка, добавить чайную ложку меда и немного (щепотка-две) корицы. Также можно, если вы не против острого вкуса, добавить к содержимому щепотку перца. А любителям более мягкого вкуса не возбраняется добавлять в напиток немного мяты, листьев брусники, мелиссы, лимонного сока. Экспериментируйте. Перелейте напиток в термос и пейте: стакан – утром, как только проснулись; стакан – за 1-2 часа до ночного отдыха; остальное содержимое – в течение дня, между приемами пищи.

Меню имбирной диеты

Примерный рацион имбирной диеты на неделю

Противопоказания к имбирной диете

1. Имбирный метод похудения противопоказан людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, при наличии серьезных заболеваний, беременным, кормящим мамам и возрастной группе до 18 лет.
2. Конечно, сидеть на имбирной диете при имеющейся индивидуальной непереносимости этого продукта нельзя.
3. Также к противопоказаниям можно отнести склонность к кровотечениям. Если у вас есть кровеносные сосуды близко к коже, часто не рекомендуется использовать имбирь.
4. Продукты и напитки, содержащие имбирь, могут повысить кровяное давление. Если у вас возникла эта проблема, вам необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать худеть с помощью имбиря.
5. Людям, у которых часто возникают аллергические реакции на цитрусовые, следует относиться к предлагаемой диете с особой осторожностью.

Преимущества имбирной диеты

1. Похудеть можно, не отказываясь от любимых продуктов. Вы можете составить меню исходя из своих вкусовых предпочтений.
2. Методика не требует похудения, переживания мук голода, а предлагает комфортное и стабильное похудение. Благодаря ускорению обмена веществ, если не забывать о принципах рационального питания, вы сможете сохранить полученный результат и долго любоваться вновь обретенной фигурой.
3. Многие диетологи и врачи поддерживают эту диету, так как она позволяет питаться сбалансированно, не лишая организм полезных элементов и не вызывая стресса (как и многие другие методы улучшения фигуры).
4. Также, говоря о пользе имбиря для похудения, нельзя не обратить внимание на полезные свойства самого коронного продукта, участвующего в диете. К плюсам имбиря можно отнести богатое содержание различных витаминов и веществ, в частности, таких как фосфор, магний, натрий, калий, хром, германий, каприловая кислота и др. В составе этого продукта и большое количество различных аминокислот ( триптофан, борнеол, цинеол, зинтраль, бисаболик), которые должны присутствовать в правильном количестве в организме для его полноценного функционирования.
5. Подводя итог полезным качествам имбиря, можно выделить следующие основные свойства:

   – благотворно влияет на пищеварительную систему;

   – противопаразитарное действие;

   — улучшение состояния кожи (уменьшение количества прыщей, прыщей и тому подобных красот);

   — уменьшение болей в суставах;

   — снятие отечности;

   – профилактика тромбозов и инсультов.

Минусы имбирной диеты

• Пожалуй, единственное но (помимо упомянутых противопоказаний), которое может остановить желающих похудеть таким способом, это то, что похудение происходит не слишком быстро. Тем, кто хочет получить быстрый результат, эта диета не подойдет.
• К тому же не всем сразу нравится вкус имбиря. Если да, то, как рекомендовано выше, побалуйте имбирную жидкость натуральными смягчителями вкуса. Ищите свой вариант.
• Иногда имбирь очень бодрит, тем самым провоцируя бессонницу. Если это случилось с вами, употребляйте напиток утром и не пейте вечером. В ситуации, когда такая практика не подходит, а проблемы со сном все равно возникают, следует отказаться от диеты.

Повторение имбирной диеты

Если вы хотите снова повторить имбирную диету, желательно сделать перерыв минимум на 2-3 месяца с момента ее окончания. Чтобы ускорить обмен веществ и повысить шансы не набрать лишний вес, можно употреблять имбирь (как с напитками, так и с едой) и во время перерыва в диете, только не в таких больших количествах.