Прощай, вина!

«Я не должен был есть последний кусок пирога!» «Не могу поверить, что я ем сладкое на ночь уже три дня подряд!» «Я мать, а, значит, мне надо и за детьми заниматься, и готовить, и еще работать, да?» Такие мысли есть у каждого. И о чём бы мы ни вели деструктивный внутренний диалог: о еде, тайм-менеджменте, работе, семье, отношениях, наших обязательствах или чём-то ещё, эти негативные мысли ни к чему хорошему не приводят. Вина – это очень тяжелое бремя, оно отнимает много энергии. Вина поворачивает нас в прошлое, лишает энергии в настоящем и не позволяет двигаться в будущее. Мы становимся беспомощными. Независимо от того, вызвана ли вина прошлым опытом, внутренними убеждениями, внешними условиями или всем вышеперечисленным, результат всегда один и тот же — мы застреваем на месте. Однако легко сказать – избавиться от чувства вины, это не так-то просто сделать. Предлагаю вам одну небольшую практику. Прямо сейчас произнесите вслух следующую фразу: Слово «просто» — то же слово, что и слова «Я должен!» и «Я не должен!» Теперь начните наблюдать, как часто вы используете слова «должен» и «не должен» для описания своих чувств и действий. И как только вы поймаете себя на этих словах, замените их словом «просто». Таким образом, вы перестанете осуждать себя, а изложите свои действия. Попробуйте эту технику и почувствуйте разницу. Как изменятся ваши чувства и настроение, если вместо: «Мне не надо было есть весь этот десерт!», вы скажете: «Я съела весь десерт, до последнего кусочка, и он мне так понравился! » «Следует» и «не следует» — очень каверзные и сильные слова, и искоренить их из подсознания довольно сложно, но сделать это стоит, чтобы они не имели над вами власти. Произносить эти слова (вслух или про себя) – вредная привычка, и хорошо бы начать учиться ее отслеживать. Когда эти слова появятся в вашем сознании (а это было и будет), не ругайте себя и за это, не говорите себе: «Я не должен так говорить или думать», просто констатируйте факт происходящего. для вас, тот факт, что вы избиваете себя. В данный момент ваше действие или бездействие является данностью. Вот и все! И никакой вины! Если вы перестанете осуждать себя, вы почувствуете свою силу. Как и йога, как и желание жить осознанно, избавление от чувства вины не может быть целью, это практика. Да, это не просто, но позволяет избавиться от нескольких тонн мусора в голове и освободить место для более позитивных чувств. И тогда нам становится легче принимать различные аспекты нашей жизни, какими бы далекими от совершенства они ни были. Источник: zest.myvega.com Перевод: Лакшми