Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 356 ккал |
| Белки | 24.9 гр |
| Жиры | 27.4 гр |
| Углеводы | 2.2 гр |
| Вода | 41.5 гр |
| волокно | 0 гр |
| холестерин | 114 мг |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 165 мкг | 17% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.03 мг | 2% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.33 мг | 18% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Добавки Витамина Д | кальциферол | 0.5 мкг | 5% |
| Витамин Е | токоферол | 0.24 мг | 2% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 5.1 мг | 26% |
| Витамин B4 | холин | 15.4 мг | 3% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.34 мг | 7% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.08 мг | 4% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 21 мкг | 5% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 121 мг | 5% |
| кальций | 700 мг | 70% |
| Магний | 29 мг | 7% |
| Фосфор | 546 мг | 55% |
| Соль | 819 мг | 63% |
| Утюг | 0.24 мг | 2% |
| Цинк | 3.9 мг | 33% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.