Содержание:
Грейпфрут на ночь: можно ли есть
В последнее время появилось множество методик похудения, которые рекомендуют употреблять грейпфрут на ночь. Акцент на этом цитрусе обусловлен заблуждением о том, что оранжево-красный фрукт сжигает жир. Где правда, а где мифы в этом вопросе?
Можно ли есть грейпфрут на ночь: состав грейпфрута
Грейпфрут имеет самую низкую калорийность среди всех цитрусовых: на 100 г съедобной части приходится всего 35 ккал. При этом оранжево-красный плод состоит из:
- 50% от витамина С;
- 7% от калия;
- 4% от витамина В5;
- 3% от магния;
- 3% железа.
Съеденный на ночь грейпфрут не сожжет жир, но спровоцирует гастрит
Доля сахара в грейпфруте составляет всего 13%, пищевые волокна составляют 9% от общей массы плода.
Полезен ли грейпфрут для похудения на ночь?
Утверждение о том, что грейпфрут якобы расщепляет жировые отложения, официально не подтверждено ни одним ученым или профессиональным диетологом. Жиросжигающим эффектом обладают только продукты с высоким содержанием кофеина, танина или кахетина – ускорителей обмена веществ. Но сделать человека стройным они не способны: например, чтобы зеленый или черный кофе спровоцировал ускоренное расщепление хотя бы 100 г жиров, нужно выпивать за раз не менее 10 литров, что физически невозможно. и вреден для здоровья.
Если грейпфрут и поможет похудеть, то только в качестве вечернего перекуса и с некоторыми оговорками:
- нельзя есть грейпфрут непосредственно перед сном;
- нельзя есть цитрусовые на ночь;
- при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта с оранжево-красным фруктом лучше не экспериментировать.
Кусочек грейпфрута за 2-3 часа до сна поможет почувствовать сытость и продержаться в легком, особенно если человеку важно не есть полноценную пищу после 18:00. Но в некоторых случаях кисловатый вкус цитрусовых может оказать совершенно иное воздействие: еще больше разжечь аппетит.
Можно ли есть грейпфрут на ночь: противопоказания
Грейпфрут чрезвычайно богат органическими кислотами. В связи с этим применять его следует с максимальной осторожностью и осторожностью. Вот несколько правил, которые помогут вам избежать негативных последствий.
- После употребления грейпфрута или грейпфрутового сока прополощите рот водой, чтобы кислоты не разъедали зубную эмаль.
- Не ешьте темно-оранжевые фрукты и не пейте из них сок натощак, иначе заболеете гастритом.
- При гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни и диспепсии откажитесь от грейпфрута.
- Не запивайте лекарства соком цитрусовых, иначе они снизят эффект от их применения.
Грейпфрут обладает способностью повышать кислотность желудка. Ешьте его в небольших количествах и только после плотного завтрака, обеда или ужина.