Зеленая диета, 10 дней, -6 кг.

Похудение до 6 кг за 10 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 760 Ккал.

Зеленая диета – отличный способ преобразить свою фигуру, если вам не нужно глобально корректировать свое тело, но хотелось бы избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

По правилам методики можно употреблять преимущественно различные зеленые продукты. За 10 дней (максимально разрешенный срок данной диеты) можно сбросить до 5-6 ненужных килограммов.

Требования к зеленой диете

Эта диета предполагает употребление овощей, фруктов и ягод зеленого цвета, различной зелени. Но не пугайтесь, в течение всего периода диеты вам не придется питаться чисто этой пищей. Разрешается дополнять рацион нежирными молочными и кисломолочными продуктами, нежирными видами мяса и рыбы, яйцами, овощами и фруктами различной цветовой гаммы, неочищенными крупами и небольшим количеством натурального меда и орехов.

Рекомендуется питаться не менее 5 раз в день, используя правила дробного питания, известные своей эффективностью. И обязательно пейте достаточно воды. Разрешается зеленый чай и травяные чаи (все без сахара!). Эти напитки способствуют мягкому очищению организма от накопившихся в организме вредных веществ и помогают притупить чувство голода, возникновение острых приступов которого, следует отметить, маловероятно.

Из зеленых фруктов и ягод предпочтение следует отдавать яблокам (Семеренко, Голден), лайму, грушам авокадо, киви, винограду, крыжовнику. А из овощей рекомендуется есть большинство видов капусты (брюссельская, белокочанная, брокколи). Также хорошо подходят все листовые овощи, сельдерей, зеленый горошек, огурцы, шпинат, кабачки, различная зелень.

Для эффективного снижения веса стоит полностью отказаться от сливочного масла, сахара, мучных изделий (за исключением небольшого количества цельнозернового хлеба), жирных мясных бульонов и жирных сортов мяса, алкоголя, фастфуда, сладостей, копченостей, маринадов и жареного мяса. Остальные продукты при желании можно оставить в небольшом количестве. Оно должно составлять 10-20% рациона, остальное питание рекомендуется по зеленому методу.

Также разработчики дали специальные рекомендации по входу в рацион. Для ее максимальной эффективности и устранения сильного стресса для организма нужно плавно входить в диету, уменьшая за несколько дней до начала диеты обилие углеводных продуктов в рационе. Чтобы легче соблюдать диету, старайтесь есть разнообразные продукты, экспериментируйте, пробуйте новые вкусовые сочетания.

Питаться на зеленой диете желательно до 18-19 часов вечера. Потребление соли следует свести к минимуму. Также очень хорошо включить хотя бы небольшую физическую активность. Сауны, бани и массажи приветствуются. Все это помогает не только модернизировать организм, но и более эффективно очистить организм.

Меню зеленой диеты

Пример диеты на зеленой диете на 5 дней

Противопоказания к зеленой диете

1. Беременным нельзя соблюдать правила зеленой диеты во время грудного вскармливания.
2. Также не рекомендуется придерживаться этой методики людям, имеющим непереносимость продуктов, богатых клетчаткой.
3. Такая еда противопоказана тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями или имеет серьезные заболевания хронического характера.
4. Не желательно садиться на диету в детском и подростковом возрасте, так как растущий организм требует более обильного питания.

Достоинства зеленой диеты

1. Зеленая диета – это не только эффективный способ быстрой небольшой коррекции фигуры, но и хорошая детоксикация организма.
2. Многие продукты, используемые в методе, богаты клетчаткой, имеют относительно низкую калорийность и действуют как щетка, мягко очищая организм от токсинов, плохо перевариваемой пищи и других вредных компонентов.
3. Также преимуществом зеленой диеты является то, что можно похудеть и при этом не страдать от острого чувства голода, чему способствует дробное питание и наличие в рационе продуктов, богатых белком.
4. Низкая вероятность приступов голода также и с научной точки зрения. По мнению экспертов, зеленые продукты, в отличие от тех, что имеют яркие цвета, подавляют аппетит. Они не вызывают ярких порывов в отношении еды и помогают гораздо легче перенести диету.
5. Кроме того, многие зеленые продукты содержат тартроновую кислоту, которая сводит к минимуму вероятность липогенеза (преобразования углеводов в жировые отложения).
6. Если вы разумно подойдете к внедрению правил этой методики в жизнь, то наверняка не только похудеете, но и в целом окажете благотворное влияние на организм, укрепив его защитные силы и придав бодрости.
7. Методика благотворно влияет на внешний вид, улучшает состояние кожи и волос.

Минусы зеленой диеты

• Стоит отметить вероятность возникновения так называемого углеводного голода. Чтобы свести к минимуму риск возникновения этой неприятности, не продолжайте диету дольше рекомендованного периода.
• Также к недостаткам можно отнести то, что после похудения может быть сложно удержать новый вес. От методики необходимо выходить очень плавно, постепенно вводя запрещенные диетой продукты и делая основой меню те продукты, на которых основывалась диета-диета.

Возобновление зеленой диеты

Если вы хотите сбросить больше килограммов, зеленую диету можно повторить примерно через 3 недели после ее первоначального окончания. Но обязательно следите за своим здоровьем. Если вы вдруг почувствуете слабость, недомогание или другие негативные проявления, обязательно прекратите диету и сделайте рацион более обильным и питательным.