Содержание:
Ссоры в семье, сплетни и интриги на работе, плохие отношения с соседями отрицательно сказываются на самочувствии. Психотерапевт Мелани Гринберг рассказывает о том, как отношения с другими людьми влияют на здоровье.
Гармоничные отношения делают нас не только счастливыми, но и здоровыми, как и здоровый сон, правильное питание и отказ от курения. Такой эффект дают не только романтические отношения, но и дружба, семейные и другие социальные связи.
Качество отношений имеет значение
Женщины среднего возраста, счастливые в браке, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, кто состоит в токсичных отношениях. Кроме того, существует прямая связь между слабым иммунитетом и высоким уровнем гормонов стресса в крови. Женщины старше XNUMX лет, состоящие в несчастливом браке, имеют более высокий уровень артериального давления и холестерина, а также более высокий индекс массы тела, чем их сверстницы. Неудачная любовная жизнь увеличивает вероятность тревоги, гнева и депрессии.
Друзья и партнеры мотивируют нас приобретать здоровые привычки
В гармоничных отношениях люди поощряют друг друга вести здоровый образ жизни. Социальная поддержка мотивирует вас есть больше овощей, заниматься спортом и бросить курить.
Кроме того, заниматься спортом с друзьями или сидеть на диете с партнером проще и приятнее. Здоровая диета не только помогает нам чувствовать себя лучше, но и хорошо выглядеть. Это мотивирует вас продолжать идти.
Желание хорошо выглядеть «прививает» полезные привычки, чем стремление доставить удовольствие партнеру.
Однако иногда поддержка может перерасти в желание контролировать партнера. Обычная поддержка способствует здоровью, тогда как контроль над поведением порождает обиду, гнев и сопротивление. Объективные факторы, такие как желание хорошо выглядеть, лучше прививают полезные привычки, чем субъективные, такие как желание доставить удовольствие партнеру.
Социальная поддержка снижает стресс
Гармоничные отношения снижают стрессовые реакции, унаследованные от наших примитивных предков. Это доказали исследователи, изучавшие поведение людей, которым приходится выступать перед аудиторией. Если в зале присутствовал друг, партнер или другой член семьи, пульс говорящего не так сильно увеличивался и частота сердечных сокращений восстанавливалась быстрее. Домашние животные также снижают кровяное давление и нормализуют уровень гормона стресса кортизола.
Дружба и любовь помогают бороться с депрессией
Для людей, склонных к депрессии, важным защитным фактором являются гармоничные отношения. Известно, что полная социальная поддержка снижает вероятность возникновения депрессии у пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поддержка родственников помогает таким пациентам изменить образ жизни на более здоровый, способствует их психической реабилитации.
Положительный эффект дружеской, семейной и партнерской поддержки наблюдался в разных социальных группах: студенты, безработные и родители тяжелобольных детей.
Вы тоже можете положительно повлиять на здоровье своих друзей и семьи. Вам необходимо внимательно слушать, что они говорят, проявлять заботу, мотивировать их вести здоровый образ жизни и по возможности ограждать от источников стресса. Постарайтесь не критиковать близких и не оставлять конфликты нерешенными.