Содержание:
Высокое напряжение: почему каблуки вредны для женского здоровья
Как часто вы выбираете обувь на высоком каблуке? Согласитесь, это красиво: нога кажется длиннее и стройнее, походка приобретает очаровательную соблазнительность, а весь образ женственный, изящный и элегантный.
Что ж, красота требует жертв. Только знаете ли вы, каких именно жертв это стоит? Доктор Анастасия Шагарова, которая каждый день сталкивается с женскими гормональными (и не только) проблемами, рассказала, почему женское здоровье может раскачиваться на высокой шпильке.
Поясница и внутренние органы
Надев каблуки, женщина становится похожа на ловкачу, идущую по канату. Она вынуждена постоянно сохранять равновесие и ловить равновесие. Поскольку центр тяжести смещен вперед, поясница непроизвольно прогибается. Более того, он неестественно сильно гнется.
Такие отклонения в медицине называются лордозами. Постоянное искривление спины грозит не только болями в пояснице. Вслед за позвоночником свое естественное здоровое положение меняют и внутренние органы тазовой области. Смещение провоцирует зажимы, нарушение работы органов и их кровоснабжения.
Внешним проявлением проблемы является так называемый «опущенный живот», который не исчезает ни после строгой диеты, ни после часа тренировок на пресс.
Но внутренние последствия еще печальнее. Органы малого таза, лишенные нормального кровоснабжения, сдавленные и смещенные, начинают воспаляться.
А теперь давайте вспомним, какие органы, столь важные для женщины, расположены в области малого таза? Все верно – яичники являются основным источником женского гормона эстрогена. К сожалению, подобные проблемы с репродуктивной системой грозят даже бесплодием.
Плоскостопие и все, что с ним связано
Высокий каблук предполагает, что женщина ходит на цыпочках. В этом положении пятка практически неактивна, но нагрузка на переднюю часть стопы увеличивается на 75%. Неравномерная нагрузка на стопу приводит к ослаблению одних мышц и чрезмерной нагрузке на другие.
Слабые мышцы стопы – неизбежное плоскостопие. Доктор Шагарова отметила, что по официальной статистике, а также по ее личным наблюдениям из практики, женщины в 10 раз чаще страдают плоскостопием, чем мужчины. Это связано, в том числе, с любовью к заколкам.
Не считайте плоскостопие просто неприятным недоразумением. Это, на первый взгляд, безобидное заболевание приводит к очень тяжелым последствиям.
связки стоп берут начало от мышц таза. Поскольку наш организм — целостная система, когда одно из звеньев цепи ржавеет, вся цепь рушится. То же самое происходит и с мышцами таза, которые при плоскостопии быстро ослабевают. Результат уже описан выше – воспаление органов малого таза, дисфункция яичников, смещение внутренних органов.
здоровая стопа напрямую влияет на шею. Плоскостопие не может быть амортизатором (такая роль отведена ему природой). Вся ударная нагрузка при ходьбе приходится на позвоночник, а особенно на шейный и грудной отделы. Шейные позвонки сдавливаются, пережимая кровеносные сосуды и нервы, идущие к мозгу. Мозг испытывает дефицит питания, работает в щадящем режиме. Напомним, что за выработку гормонов отвечает гипофиз (один из отделов головного мозга). Дальнейшая связь очевидна.
Ни в коем случае нельзя игнорировать плоскостопие. Помимо перечисленных проблем с гормональным фоном, оно несет в себе проблемы со всеми внутренними органами. Доктор Шагарова отмечает, что, к счастью, существуют методики, позволяющие работать с коррекцией стоп на любой стадии заболевания и в любом возрасте.
Что делать?
И уж точно не для того, чтобы переодеться в уютные тапочки. Мягкая обувь на плоской подошве едва ли не более опасна для организма, чем обувь на высоком каблуке. Каблук должен быть твердым и средней высоты. Если быть точнее: 3-4 см. Одним из последних обувных трендов оказался очень кстати небольшой невысокий каблук различной формы: от «стаканчика» до зауженного и скошенного.
Если вам приходится носить высокую шпильку, постарайтесь не носить ее более 4 часов. Сразу после публикации доктор Шагарова советует заняться самомассажем. Костяшками кулака потрите ноги круговыми движениями от кончиков пальцев ног до пятки, от голени до колена и от колена до паха. Ноги следует поднять повыше, например, на спинку стула или дивана – это стимулирует приток лимфы и расслабляет мышцы.
Для профилактики плоскостопия, укрепления свода стопы помогут два простых упражнения с твердыми колючими мячами диаметром 7-9 см.
Стоя необходимо с усилием нажимать на мяч, постепенно продвигаясь от кончиков пальцев ног к пятке. Очень важно, чтобы давление было сильным, как будто вы пытаетесь «отбить» мяч об пол.
Стоя выполнять хватательные движения пальцами ног, стараясь сжать мяч. Аналогично, обратите особое внимание на усилия.
Упражнения выполняются в течение 20 минут с чередованием ног.
Перед выполнением обязательно хорошо распарьте ноги, добавив в горячую воду по 1 столовой ложке соли и соды (уровень раствора в тазу — по щиколотку).
Если плоскостопие, искривление позвоночника и другие проблемы уже возникли, не отчаивайтесь. Главное – найти грамотного врача и не запускать течение болезни.