Каждый хоть раз в жизни испытывал ревность. Но для некоторых это становится навязчивой идеей. Клинический психолог Яков Кочетков рассказывает, где проходит граница между нормальной и патологической ревностью и как снизить остроту переживания.
— Представляешь, она ему снова нравится! И только она!
Ты сказал ему остановиться?
- Нет! Если он перестанет, как я узнаю, кто ему нравится?
Психологические исследования ревности не пользуются большой популярностью у специалистов. Ревность не считается клинической проблемой, за исключением ее патологической формы — бреда ревности. Более того, во многих культурах ревность является непременным атрибутом «настоящей» любви. Но сколько отношений разрушается из-за ревности.
Услышанный мной диалог отражает важные особенности мышления, присущие представителям обоих полов. Теперь из исследований мы знаем, что ревнивые люди склонны ошибочно интерпретировать определенные сигналы как признаки возможной неверности. Это может быть лайк в социальной сети, случайные слова или взгляд.
Это не значит, что ревнивые люди всегда изобретают. Часто есть основания для ревности, но воображение действует по принципу «жжется на молоке, дует на воду» и заставляет обращать внимание на совершенно невинные события.
Эта бдительность возникает из-за второй важной особенности ревнивого мышления — базовых негативных убеждений о себе и других. «Я никому не нужен, меня обязательно оставят». Добавьте к этому «Никому нельзя доверять» и вы поймете, почему нам так трудно допустить мысль о внимании к кому-то другому.
Чем выше напряжение в семейных отношениях, чем больше возникает вопросов и подозрений, тем выше вероятность измены.
Если вы заметили, я говорю «мы». Ревность присуща всем нам, и все мы время от времени испытываем ее. Но это становится хронической проблемой, когда добавляются дополнительные идеи и действия. В частности, идея о том, что постоянная бдительность важна, и ее ослабление приведет к нежелательному результату. «Если я перестану об этом думать, то расслаблюсь и обязательно буду обманут».
К этим идеям присоединяются действия: постоянный мониторинг социальных сетей, проверка телефонов, карманов.
Сюда же относится и постоянное желание завести разговор об измене, чтобы еще раз услышать от партнера опровержение своих подозрений. Такие действия не только не развеивают, но, наоборот, усиливают первоначальные идеи — «Если я начеку и он(а) вроде бы не изменяет мне, то надо продолжать, а не расслабляться. » При этом чем выше напряжение в семейных отношениях, чем больше возникает вопросов и подозрений, тем выше вероятность измены.
Из всего вышеперечисленного можно выделить несколько простых идей, которые помогут снизить остроту переживания ревности.
- Перестаньте проверять. Как бы ни было тяжело, перестаньте искать следы предательства. И через некоторое время вы почувствуете, что неуверенность переносить легче.
- Поговорите со своим партнером о своих чувствах, а не о подозрениях. Согласитесь, слова «Мне не нравится, когда тебе нравится твоя бывшая, я прошу тебя понять мои чувства» звучат лучше, чем «Ты снова с ней встречаешься?!».
- Обратитесь к психологу, чтобы изменить глубинные убеждения: даже если вам изменяют, это не значит, что вы плохой, никчемный или ненужный человек.